1. 완경(完經)이란?

* 언어적 의미

• - 끝난다는 의미의 폐경 대신 월경이 완성된다는 뜻으로 보다 성숙된 여성으로서의 삶이 시작됨을 의미

* 의학적 의미

• - 나이가 들면서 난소의 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 중지되는데, 이로 인해 나타나는 신체적 현상
• - 흔히 갱년기라고 하며 기간은 평균 4~7년

2. 원인

* 난소의 기능 소실

* 자연적인 신체적 변화 과정의 하나

3. 관련 통계

☞ 44~56세 여성 2,204명 설문 조사 결과

* 평균 완경 연령 48.8세

* 완경에 대한 인식

• - 전혀 걱정 안함 15%
• - 걱정 안함 42%
• - 걱정 39%
• - 매우 걱정 4%

* 가장 빈번하게 겪게 되는 증상

• - 피부 건조 84.7%
• - 자주 피곤함 84.1%
• - 기억력 감퇴 82.2%
• - 근력 감소 81.3%

4. 완경기 생활 관리

* 충분한 수면을 취한다.

• - 피로회복과 원기를 채워주는 호르몬과 단백질 합성이 수면 중에 일어난다.

* 사랑을 주고받는다.

• - 웃음과 즐거움을 주는 사람을 많이 만나고, 기쁨과 행복을 주는 프로그램도 자주 만든다.

* 춤추고 운동한다.

• - 나이가 들수록 뼈의 힘과 근력이 필요하므로 꾸준히 몸을 움직인다.

* 자연식품을 섭취한다.

• - 콩, 건어물, 견과류, 차 등 자연식품을 골고루 자주 먹는다.

5. 미리 준비하는 완경

* 건강도 저축이 필요하다.

• - 젊고 건강할 때부터 꾸준한 운동과 음식섭취로 뼈 건강에 힘쓴다.

* 타인이 해주기를 바라지 않는다.

• - 자신의 건강은 자신이 스스로 챙기는 습관을 만든다.

* 자녀를 노후보험으로 생각하지 않는다.

• - 자식들이 노후를 책임져 줄 것이라는 생각을 버린다.

* 생각의 전환이 필요하다.

• - 완경을‘남은 여생’으로 생각하지 않고, 새로운 시작이라고 생각하고 자신을 위해 해보고 싶었던 것에 도전한다.

출처- 여성민우회, 서울대병원, 질병관리본부, 헬스조선입니다.