모든 준비는 끝났다. 유산소? 전신? 스트레칭? 근력 운동 응용만 남았다!

기사 요약글

나이 들수록 사라지는 근육이 아쉬운 분들을 위한 '근육을 잡아라' 시리즈, <테마별 응용 편>을 준비했습니다!

기사 내용

 

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☞ 머리 어깨 무릎 발까지~ <전신 부위별 운동 편> 보러가기(클릭)

 

 

전신 근력 운동, 밀고 당기기만 기억하세요!  

 

💞밀당의 고수 '근육' 너어~👈👀👈

 

- 무게만 들면 언제 어디서나 가능한 '프리웨이트 총정리'

- 상체, 하체 골고루 밀고 당기는 '전신 근력 운동 자세' (+덤벨까지 추가하면?)

 

 

  

전신 다이어트, 뱃살타파 3분 유산소 운동

 

👚얇아진 옷차림에 다이어트를 준비하는 자세🙇‍♀

 

- '지방 감량이 잘 되는 심박수'가 따로 있다?

- 힘차게 걷는다고 다 같은 '파워 워킹'이 아니다! (+니킥까지 하면 운동효과 2배)

- 보기만해도 뒷근육 뻐근해지는 '레그 킥 백(뒷발차기)'

- 전문가가 알려주는 '3분 유산소 운동' 루틴

 

 

  

TV보는 자세가 스트레칭? 폼롤러 근막이완 마사지

 

👀보기만해도 시원~한 폼롤러 전신 스트레칭

 

- '근막'과 '근육'의 차이를 알면 스트레칭이 쉽다💡

- 머리부터 발까지, 폼롤러로 전신 스트레칭하는 방법

- 왜 근막이완 마사지를 '운동 전/후'로 해야 할까❓

 

 

 

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