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1편_선생님, 인바디 검사는 했는데 이게 무슨 말인가요?
평소 운동에 관심이 있다면 누구나 해봤을 '인바디' 검사
그런데 결과 종이를 받아도 무슨 말인지 모르겠다!
- 현직 퍼스널 트레이너 선생님과 시니어 회원의 현실적인 인바디 Q&A
- 집에서 직접 할 수 있는 다리 균형, 유연성, 코어 자가 테스트 방법 3가지
2편_설마.. 운동 전후에 스트레칭 안하세요? 큰일나려고?
무턱대고 뛰거나 헬스장 운동기구 잡으면 큰코다친다?
단 7분만 투자하고 안전하게 운동하세요!
- 손목부터 발끝까지, 동작 시범부터 유의사항까지 핵심만 쏙쏙 1:1 코칭
- 여기까지 스트레칭해야 한다고? 스트레칭 심화 편 '고괄절&흉추'
3편_제대로 호흡 안 하면 운동을 하나마나라고?
흉식호흡보다 2배가량 칼로리가 소모되는 '복식호흡'
안 할 이유가 없잖아?
- 누워서/엎드려서/서서, 하나부터 열까지 '복식호흡의 모든 것'
- 몸의 중심을 잡아주는 중요한 척주, 골반, 엉덩이 코어 운동과 복식호흡이 만나면?
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