시니어 근력운동, 시작할 준비됐나요? 준비됐어요!

기사 요약글

나이 들수록 사라지는 근육이 아쉬운 분들을 위한 '근육을 잡아라' 시리즈, <준비운동 편>을 준비했습니다!

기사 내용

 

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1_선생님, 인바디 검사는 했는데 이게 무슨 말인가요?

 

평소 운동에 관심이 있다면 누구나 해봤을 '인바디' 검사

그런데 결과 종이를 받아도 무슨 말인지 모르겠다!

 

- 현직 퍼스널 트레이너 선생님과 시니어 회원의 현실적인 인바디 Q&A

- 집에서 직접 할 수 있는 다리 균형, 유연성, 코어 자가 테스트 방법 3가지

 

 

  

2편_설마.. 운동 전후에 스트레칭 안하세요? 큰일나려고? 

 

무턱대고 뛰거나 헬스장 운동기구 잡으면 큰코다친다?

단 7분만 투자하고 안전하게 운동하세요!

 

- 손목부터 발끝까지, 동작 시범부터 유의사항까지 핵심만 쏙쏙 1:1 코칭

- 여기까지 스트레칭해야 한다고? 스트레칭 심화 편 '고괄절&흉추' 

 

 

 

3편_제대로 호흡 안 하면 운동을 하나마나라고?  

 

흉식호흡보다 2배가량 칼로리가 소모되는 '복식호흡'

안 할 이유가 없잖아?

 

- 누워서/엎드려서/서서, 하나부터 열까지 '복식호흡의 모든 것'

- 몸의 중심을 잡아주는 중요한 척주, 골반, 엉덩이 코어 운동과 복식호흡이 만나면?

 

 

 

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