2021 작심한달, 내가 실천하고 싶은 습관은?
기사 내용
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한비야 작가의 일기 습관 [기사보기]
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독설닷컴 고재열 감독의 독서 습관 [기사보기]
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강지원 변호사의 통곡물 자연식 식습관 [기사보기]
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이광재 의원의 메모 습관 [기사보기]
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고도원 작가의 명상 습관 [기사보기]
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대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기 습관 [기사보기]
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함익병 원장의 하루 8시간 수면 습관 [기사보기]
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집계완료
리서치 결과
568명 참여 완료-
1위 한비야 작가의 일기 습관 (48명)8%
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2위 독설닷컴 고재열 감독의 독서 습관 (45명)7%
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3위 강지원 변호사의 통곡물 자연식 식습관 (32명)5%
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4위 이광재 의원의 메모 습관 (59명)10%
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5위 고도원 작가의 명상 습관 (46명)8%
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6위 대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기 습관 (239명)42%
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7위 함익병 원장의 하루 8시간 수면 습관 (99명)17%
ㅁ*ㅇ
기억력이 예전 같지 않은 요즘... 메모하는 습관으로 2021 한해 실속있게 채워보자!
박*환
통곡물이 건강에 좋다는걸 알면서도 흰쌀밥이 왜 이렇게 맛있는지 ㅠㅠ 고혈압도 있는데 올해는 꼭 통곡물 식습관 가져보겠습니다.
박*진
매일 10분이라서 책읽는 습관을 들여야겠어요
최*현
늘 불면증에 시달리는 나에게 새해는 편안한 잠을 자는 습관. 꼭 실천하고 싶다. 건강의 가장 첫 번째는 수면이란 생각이 든다.
기쁨퐁퐁
대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기 습관 골랐어요. 이유는 제 몸의 주인으로 살면서 마음도 같이 다스리고 싶어서요. 코로나19 영향으로 집콕 생활이 잦다보니 몸이 더 게을러진 것 같거든요. 몸을 깨우고 싶어요.
이*미
2021년 하루 1시간 걷기 !! 건강을 위해 1시간 걷기 !! 화이팅!!
민*
명상을 해보고 싶다는 생각만했지 정말 해보지는 않았는데 (지루해서) 다른 사람들도 같은 목표를 가지고 한다면 좀 더 열심히 할 수 있을 것 같습니다
오*현
코로나로 집콕이 늘면서 살이 많이 찌고 체중이 늘었음. 하루 1시간 걷기를 꾸준히 실천해서 체중관리와 몸매유지 건강까지 한번에 챙겨야겠음!!
메모하는 습관이 나를 관리하는 작은 실천입니다~~^^
김*단
패스트푸드나 야식으로 식습관이 엉망인데 나이가 점점 들다보니 몸에서 조금씩 신호를 보내는것 같아 식습관을 바꿀려고 노력중입니다. 통곡물 자연식 식습관을 통해 저도 건강한 삶을 살아보고 싶네요^^
정**
한해한해 변하는몸을보며걷기의 중요함을새삼 느낍니다. 올해의목표 꼭~ 실천하려고노력하면서 오늘도 1시간 걷고왔답니다.
나의 헤이데이
하루1시간이상 매일 만 보 걷기를 실천하겠습니다.
풍성
당뇨때문에 운동이 중요한 거 알면서도 잘 못하는데 1시간 걷기 실천을 하도록 노력하겠습니다.
진*라
팍팍하게 살다 보니 하루를 정리하며 일기를 쓸 시간도 없네요. 한비야 작가님의 일기 습관을 실천해보고 싶네요.
불****^
메모하는 습관은 제인생의 작은거울이라고 생각이 들어요..저의 인생을 뒤돌아보고 싶을때 언제든지 꺼내볼수있는 작은 인생거울^^
한*아
건강이 더 간절한 해. 걷자.
이너피스를 위한 적당한 명상이 필요하다는것을 깨달았습니다. 꾸준히 실천하도록 노력해야죠!
최*영
메모하고 잊지 않는 습관 꼭 들이고 싶어요~ 시간 지나면 잊어버려서 아쉬웠던 기억이 많아요^^ !
정**
모두모두건강하세요
사랑향기
육신의 건강을 위해 무엇보다 필요한 건 운동인 것 같습니다. 그래서 하루 1시간 걷기 습관을 골랐는데 올해는 매일 한 시간씩 걸으면서 건강관리를 잘 하고 싶습니다.
공주
명상하면서 많이 걸어다니면서 더욱 행복해 질거예용 ㅎㅎ
문*영
건강이 가장 소중하게 느껴지는 요즘, 하루 한 시간 걷기로 스스로 내 건강 지키고 싶어요.
심*현
하루 1시간 걷기 힘들겠지만 건강을 위해 2021년에는 도전해보겠습니다.
송*호
인생2막을 준비하고 있는 시기에 항상 생각만 했던 명상을 시작해서 긍정의 에너지를 받고 싶습니다
송*호
인생2막을 준비하고 있는 시기에 항상 생각만 했던 명상을 시작해서 긍정의 에너지를 받고 싶습니다
돌격대장
당뇨병으로 약을먹은지 15년.매일 땀이날 정도로 걷기운동이 최고의 예방이라는데 잘 안되네요.전성기 작심한달 챌린지덕에 꼭 실천해 볼랍니다.
sj9058
잠이 적어 기억력이 예전같지않고 늘 무기력하여
등대
의식주로 우선 먹는게 중요하지요
이*진
평소 이런저런 잡 생각이 많은 상태로 살다보니 매사에 집중을 잘 하지 못하는 것 같습니다. 새해에는 명상을 통해 편안한 마음가짐으로 평온한 일상 생활을 할 수 있도록 하겠습니다.
정*오
매일 걷는 습관으로 새해에는 건강한 습관을 갖고 싶네요.
양*
하루에 한시간씩 하루에 총 1만보를 넘게 걸을거에요!!
김*연
2013년 전신마취 후 수술을 한 이후로 기억력이 예전같지 않더라구요 되뇌이면서 기억을 했다고 생각했는데 어느순간 기억에서 사라져 버려요 이젠 바로바로 메모해 놓으려구요 컴퓨터 책상 앞에도 쇼파 옆 사이드 테이블에도 메모지를 갖다 놓고 메모하는 습관을 들이려고 해요
슈가버블
내안의 고민을 떨칠 수 있는 유일한 걷는 시간!!
유*순
누우면 죽고 걸으면 산다는 말이 있듯이 일상에 조금만 신경쓰면 건강해질수 있답니다 매일 만보씩걸으면서 건강해져야겠어요
이*구
올해는 꼭 시간을 내서 1시간씩이라도 운동을 해야겠어요~~ 나와의 약속이 꼭 지켜지길~~
오*주
가족들과 함께 저녁시간에 공원등 동네를 걷는 것이 요즘 코로나 시기에 누릴수 있는 낙이네요.
황*준
올해 50대중반을 넘은 나이인데 작년하고 올해가 다르네요.깜박 잊어버리는일이 잦아졌네요.메모로 꼭 극복해야겠습니다.
김*영
원래 운동을 참 안 좋아하는데, 중년기에 접어드니 체력이 훅훅 떨어지는걸 날마다 느끼네요. 올해는 하루 1시간 걷기 꼭 실천해 보겠습니다.
하이바
독서해서 부자되자~물질도 정신도!한달에 한권!!
국*희
밀리의서제 정기구독하고 있는데 첫달부터 지금까지 독서량이 꾸준히 감소하고 있어요ㅠㅠ 자기전 30분이상 독서하는 습관 1월 1일부터 지키고 있는데 2021년 빠짐없이 지킬 수 있었으면 좋겠어요!
이*연
하루 1시간 걷기가 몸과 마음 모두를 지키는 방법이더라고요. 신체적으로 건강은 물론 다이어트까지 누릴수 있으니까요~ 늘 연초면 이루고자하는 목표인것 같아요. 올해는 꾸준히 실천해서 몸과 마음이 모두 편안한 2021년 누리고 싶네요~^^
해피맘
넘 늦게 자는 습관이 있는데 이번기회에 일찍자는 습관을 하도록 노력해보겠습니다
강*선
올해 목표는 50권의 독서입니다. 영상이 대세이긴하지만 책도 소홀히 하지 않는 마음을 가져보겠습니다
채*경
유치원 다닐때 배운데로 살면 되네요. 일찍자고 일찍 일어나는 8시간 수면 습관 해보고 싶어요. 규칙적인 식습관도 노력해볼게요. 쉬우면서도 어려운 일이죠.
태산
대체의학자 김수경님의 하루1시간걷기습관을 선택한 이유는 너무 실생활에서 자주 누워있거나 책상에서 컴퓨터 작업을 하기 때문에 늘 운동이 부족하기 때문이고, 뱃살도 빼기위해서입니다.
민*❤
하루한시간 걷기 실천해보겠습니다^^
김*호
오랫동안 바쁘다는 핑계로 마음의 안식처인 명상을 게을리했는데 올해는 명상을 통해 스트레스도 관리하고자 명상을 목표로 잡았습니다. 매일 꾸준히 실천해서 마음을 태평양처럼 고요하게 다스려야겠습니다
찬양사역자 소윤정
★☆대체의학자 김수경의 허루 1시간 걷기 습관-이것은 정말 삶에서 가장 중요한 건강을 지키기 위한 지침서 입니다.이것이 어떻게 하면 건강해 질수 있나요?의 답변이며 우리는 좀 더 깊게 김수경님의 글을 자세히 읽어 보도록 한다.
금다리
1만보 걷기를 실천중에 있어 참여합니다. 꾸준히 하면 건강해질 제 모습이 기대되네요.
박*
요즘 돌아서면 깜박하고 잊어버리고ㅠㅠㅠ이광재의원의 메모습관으로 2021년 시작해보겠습니다 일을 쉬면서 펜을 놓게되었어요 오랜만에 펜 잡고 글씨 써보려하니 괴발개발,개발새발이네요ㅎㅎㅎ폰으로 메모도 좋지만 펜으로 메모하는 습관 길러보겠습니다
백*화
요즘 생활패턴이 무너지면서 수면시간이 제각각인데 수면시간 8시간을 지켜서 규칙적인 생활을 되찾고 싶어요.
미**^
하루8시간 수면!! 항상 여러 이유로 수면시간이 불규칙한데, 수면시간만 지켜줘도 몸이 건강해진다더라구요!! 11시부터 핸드폰은 멀리, 침대에서 가만히 누워있기 해보려구요!! 일찍 누워도 항상 핸드폰때문에 늦게 잠들더라구요. 올해는 파이팅!!
권*숙
깜빡깜빡하는 기억력 보완에 좋은습관이네요
난초
건강을위해서 매일노력하겠습니다
김*영
건강에 좋은 통곡물로 건강을 지킬게요
예쁜소나무
하루1시간걷기 요즘실천하고있어요. 건강을위해 올한해 열심히 걷기운동 도전합니다
코로나19로 무기력하고 나태해지기 쉬운데 집근처 동네한바퀴 걸어보는 것이 기분전환도 하고 건강도 챙길 수 있는 가장 쉬운 방법인 것 같습니다.장비탓 시간탓 없이 열심히 걷겠습니다! 올해는 몸을 가볍게 해서 마음까지 상쾌함을 느끼고 싶습니다.
임*선
코로나때문에밖에나가는것도겁이나요그러다보니살이자꾸찌는것같아서앞으로는매일한시간씩공원을걸어서산책하면서체증도줄이고나의건강도챙겨야겠네요이거는꼭,습관으로만들어야겠어요
haluman
수면제를 먹어야 잠들 수 있는 수면 환경에서 건강한 수면을 할 수 있도록 노력하자 나에게 다짐한다.
정*근
일기랑은 거리가 먼 생활이었는데 일기를 쓰면서 하루 일상에 대해 기록하고 반성하는 습관을 길러야겠습니다.
임*옥
올한해ㆍ건강챙기며ㆍ살고싶어서ㆍ하루에ㆍ1시간 걷기 도전!!
요즘 너무 걷지 않아서 한시간 정도는 걸어보기 해야겠어요ㅠ
신*아
건강에 대한 관심이 부쩍 커진 지난 한 해를 돌아보며 새해에는 더욱 건강한 한 해가 되었으면 하는 마음에서 하루 1시간 걷기 실천에 도전하고자 합니다. 모두 화이팅!!
이*우
건강을 위해서 하루에 1시간 걷기를 실천해야겠어요
예*
하루 한시간 걷기로 건강한 한 해를 보내고 싶어요 !
지*
건강을 위해 운동 중인데 걷기만한게 없는 것 같아요. 열심히 걷자!
코팍
건강을 지키기위해 매일 걷기해요
금*슬
매일 1시간씩 겯고
금*슬
매일 1시간씩 걷고 난후 몸이 달라요
진*봉
요즘처럼 각박해진세상 힐링받고 싶어서 책을 가까이 하는 습관을 들여야겠네요
한*기
지금껏 해온 하루 1시간 걷기를 신축 올해도 지속할 생각이다 "걸어야 산다"
김미향
50대 후반 갱년기를 지내며 늘어나는 체중으로 고혈압,고지혈증 등 대사증후군도 생겨 꾸준히 실천할 운동이 필요한지라 1일 1시간걷기를 꼬옥 실천하려고 계획하고 춥고 눈내려 실천하기 어려우나 실천하려 노력중입니다. 전성기에서 다양한 챌린지를 해주신다면 실천하는데 도움이 될 듯합니다. 늘 유익한 정보에 감사드리고 있습니다.
이*덕
아침에 일어나 고도원 선생님의 명상을 읽고 실천하고 싶습니다.^^
라인
독서는 습관으로 이어지는데 실천하겠습니다
이*훈
2021년 매일의 작은 실천의 시작으로부터 평생의 건강 습관을 만들어 보겠습니다!!
이*록
걷는 것이 건강 유지에 좋다고하는 것을 믿습니다
조*형
명상 해보고싶고 좋을거같다
최*영
저도 오랫동안 일기를 써왔는데 성찰에 많은 도움이 되요 한비야작가팬으로서 동참합니다~~^^
b****️
코로나로아이와집에있으면서기상시간이점점늦어지고그만큼자는시간도점점늦어져서올해..6시기상을목표로도전중입니다
건망고
일찍 자는 습관 올해는 꼭 길러보려구요!
jbkoong
건강이 제일이에요. 꼭 실천해보겠습니다.
ivykorea
대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기 습관.. 이유는 걷기만큼 좋은운동이 없기때문.. 계속 실천해서 내 몸을 깨우고 싶어요~!!.
김*만
메모습관 - 나이가 들수록 자꾸 깜박하는 버릇이 생기네요. 메모를 해놓지 않으면 금새 잊어버리고 실수를 하곤 합니다. 올해는 메모습관을 실천해보고 싶어요
김*환
건강을 지키는 지름길을 차분하고 냉정하게 분석해주는 것...감사합니다.
송*용
올해는 하루에 꼭 30분이라고 꾸준히 걸어서 당뇨수치을 줄이자
Yuki Griffith
참여: 새해에는 매일 다이어리를 작성하며 심신을 수양하고 싶어요! / 전성기 응원합니다 파이팅★
오늘이전성기
명상하는 습관으로 마음의 평화를 찾고 싶어요.^^
핑크라임
요즘 만보걷기가 유행이더라구요 저도 동참하고싶어요
박*규
기억이 가물가물 해지고 있네요..메모를 하는 습관을 길러야 겠어요
김*정
매일 나의 생각 메모하기
권*수
가끔은 멍 해지는 시간이 필요합니다
박여사
습관적인 하루 1시간 걷기가 쌓이면 분명 내 몸무게가 더 늘짓 않을것이므로^^
채*경
요즘 자꾸 깜빡깜빡 잊어버려서...메모하는 습관 가지면 좋을거 같아요
여행
[한비야 작가의 일기습관] 1. 선정이유 - 매일매일을 허투루 보내지않고 의미있게 살고싶어서요 2. 실천다짐 - 짧게라도 제 일상을 기록하려합니다.
김*아
통곡물 먹는건 지키려고 노력해요!
박*영
저는 메모습관이요 이광재의원님처럼 메모메모~~!! 나이가 들어서인지 깜박깜박 뒤돌아서면 할일 잊어버려서 메모해야한답니다
허*영
열심히 걸어서 건강 관리 잘 하고 싶습니다 ~
송*대
시간과 장소 상관없이 매일 한시간씩은 걸을 작심입니다~!!
김*희
남편과의 이혼이별후 ㅡ마음의 안정이 필요한 요즘
금강초롱
걸으며 생각정리도 하고 몸도 튼튼 참 좋을거같아요
최*숙
위의 나열된 습관 모두 챙겨야겠다싶은 챙길수있는 습관인듯해서 반갑습니다 ^^
신*미
1시간 걷기..꼭 실천하고 싶어요..집안 생활이 길어지다 보니 우울하고 자존감도 떨어지는것 같네요..
강*이
야행성인 저는 일찍 자서 8시간 자는걸 노력 하려합니다
김*정
꾸준한 걷기로 건강한 생활을!
도*
잠이 보약이라는 말이 있던데..제 수면의 질이 안좋은건지 자도자도 피곤함을 느껴요..오늘부터는 8시간 푹~자는 습관을 들여야겠어요!~^^
김*하
항상 걱정이 많고 불안한 마음에 명상이 조금이나마 도움이 되지 않을까 생각됩니다.. 짧은 시간이라도 마음을 비우는 명상을 해보고 싶어요
박*선
나이가 들수록 해야할것들을 돌아서면 잊어버리게 되더라구요 메모하는 습관으로 기억도 하고 추억들도 적어놓고 싶네요
유*웅
건강이 최곱니다... 건강으로 다른 습관도~~
김*희
독서 습관 실천해보고 싶어요
차*선
이 세상에 왔었던 나의 기록을 남기는 일, 새해에 꼭 실천해보자!
박*숙
정돈되는 삶이 좋아요
A****A
나이가 들수록 기억력이 떨어지는걸 느끼는요즘 항상 메모하는 습관을 꼭 갖자
이*준
일찍 자고 일찍 일어나는 생활을 하고 싶어요
신*미
1시간 걷기..실천하고 싶은데 어렵네요..걷는 것 만큼 좋은 운동이 없다는데 올햐는 꼭 행동에 옮겨볼랍니다..
여니
새해부터 운동도 열심히 하고 책도 많이 본대놓고 아직까지 멍~하게 시간만 보내네요. 살이 너무 많이 쪄서 몸이 힘든데 걷기 운동이라도 시작해 보려 합니다!!
배*경
통곡물..을 비롯해서 이젠 자연식에 도전해보자... 입에 달다고 좋은것만은 아니라지만.. 자연식이 입에 달때까지 화이팅!!!
노*연
대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기 습관을 선정했어요 이유는 대한민국 국민이면서 전세계가 코로나로 고통받고 있어 집앞에라도 나가 1시간걷기 운동습관을 가져보려합니다 아이들도 나가지않으니 살도찌고 얼굴에 여드름도 심해지면서 마음도 몸도 피폐해지고 있어 1시간 걷기 습관으로 몸과마음을 다시 한번 다져보고싶습니다
아루
통곡물건강 💪
남*호
30년 동안 매일매일 신문을 정독합니다..보물같은 정보들이 가득합니다
루치아
긍정적인 사고로 서로 행복하자!
오*희
1시간 걷기실천으로 건강하게 살꺼예요~^^
전*영
매일 실천하고자 노력하는 중입니다
빛**금
통곡물 자연식습관 실천실천~!!!
오*나
고도원 작가의 명상습관을 본받고 싶습니다.그래서 저의 정신을 가다듬고 복잡한 뇌를 비우고 싶습니다.
박*숙
정돈되는 삶이 좋아요..그리고 머리속에 넣어두면 복잡해요..메모를 해두면 머리를 비울 수 있죠..생활은 정돈되고 머리는 가벼워지고..그것이 내가 추구하는 삶의 방식입니다
shcho800
기억력이 자신있어서 메모를 잘 안했는데, 뒤에가서 자꾸 가물가물해지네요.
정***********)
자주 깜박깜박하는데 메모하는 습관으로 중요한 일들을 잊지 않고 싶어요.
이*진
일기쓰면서 나를 만나고 싶어요 더 넓게 주변도 볼 수 있다면 좋겠어요
강*경
새다이어리도샀고 가계부도샀어요..매일써야하는데 ... 한비야님 글을읽고 결심하고 실천하는데 힘(?)이되네요~^^
yhk
코로나로 집에만 있으니 하루 한번 산보라도 해야 살 것 같음
sapienza
현대인의 만성수면부족 및 불면증.어떻게 보면 만병의 근원일 수도 있겠다 싶어 우선 숙면으로 건강을 챙겨보려고요.^!^으로
최*연
기억력때문에.요즘.독서도하고.메몰필수가.되어버렸어요ㅜㅜ
전성맨
통곡물로건강해지고싶네요
양*련
몸에 무리가지 않은 1시간 걷기 좋은거 같아요.
나*주
2021년에는 8시간 자 보겠습니다
인*****기
건강이 최고! 일기, 메모, 독서습관은 지금도 하고 있기에. 매일 1시간 걷기습관에 도~전!!
션
하루 1시간은 급하지 않게 걸으면 5km 는 걷겠어요. 매일 도전하겠습니다.
김*희
늦게까지 tv 보는걸 중단하고 일찍 자는 습관을 꼭 실천하고싶습니다. 새벽 2~3시까지 잠못들고 엄청 고생하고 있답니다. 좋은습관 길들이기로~
남*주
나이 드니 조금씩 아픈데가 자꾸 생깁니다. 병원에 갈때마다 운동하라는 얘기를 듣습니다. 일단은 걷기 1시간 작은 실천으로 하루를 보내면 걸으며 명상도 되고 육체적으로 피곤하니 숙면에도 도움이 될 것 같습니다. 비용도 들지 않고 큰 힘도 드는 것은 아니니 신축년 새해 매일매일 걷기 1시간 실천해보겠습니다. 매번 재미있는 이벤트들로 새로운 결심을 할 수 있도록 도움주기는 전성기 감사합니다 ~2021년 새해도 전성기와 함께 좋은습관 시작하며 화이팅하겠습니다. 코로나로 모두 힘들지만 우리 모두 함께 힘내며 하루를 지냅시다. 우리 인생의 크고 작은 어려움이 그랬듯이 이 또한 지나가리라 믿습니다.
권*기
평소에도 잘걷지만 꾸준하게 걷는습관들여야겠어요
김*희
잠을자야 다음날 힘이 덜든것 같아요~
범사에감사
통곡물식사로 건강 챙기도록 하겠습니다
최*우
늦게 출근하고 늦게 퇴근하는 일을 해서 늦잠이 버릇이 되었습니다
김*덕
디지털 시대라 수면습관이 바뀌었는데 하루 8시간 수면습관 길들이고 싶어요.
이*옥
메모장 빼곡합니다
강*숙
가장 하기 쉬운 것부터 실천해야겠다
박*호
하루에한번씩하루일에대해명상
임*아
선정이유는 혈관검사 해 보니 운동이 시급해요.
김*구
바쁘다는 핑계로 삶의 기록습괍을 잃어버려서
이*옥
메모가 나를 인지하고 있네요 ㅎㅎ
이*추
만보 걷기 실천하고 싶은데 잘 안되네요ㅠ 좋은 아이디어 없을까요???
황*전
교통 수단의 발달로 인해~ 예전에 비하면 걷는 시간이 많이 부족한 현실 이네요~ 가급적이면 짧은 거리는 운동 삼아 걷도록 노력 하려 합니다.
최*우
늦게 출근해서 늦게 퇴근하는 일을 하고 있어서 늦잠이 습관이 되었습니다 자차를 이용해서 출퇴근해서 책 읽을 시간이 없습니다 그렇지만 기사를 보고 잠자는 시간을 줄여서 라도 독서하는 시간을 조금이라도 가져야겠습니다
야니
오늘 뭘해야겠다고 생각을 하다가 다는일하다보면 그것을 잊어버리는 경우가 종종 있습니다. 벌써 침해끼가 있는건가 하고 걱정도 되는데 메모하는 습관을 깆게 되면 해야될일을 잊어버리는 일은 감소가 되지않을까 싶네요~^^
강*현
코로나로집에있는시간이많아운동부족되어과체중인데걷기운도믈실천해보고싶어요!화이팅!
s***y
너무 잠이 불규칙하고 늦게 자는 습관..정말 고치고 싶습니다!올해 습관을 바꿔보려합니다!
임*아
선정이유는 혈관검사 해 보니 운동이 시급해요. 걷기 운동을 즐거운 마음으로 꾸준히 하면 성취감도 느끼고 소화력도 좋아지고 남편과 함께 하면서 취미도 한가지 더 만들고 행복한 일상 만들고 싶습니다~
이*추
만보 걷기 실천하고 싶은데 잘 안되네요ㅠ 좋은 아이디어 없을까요???
좋은바람
결과를 보니 생각들이 비슷하군요. 도시사는 사람들은 걷기의 절대량이 부족합니다. 무리하거나 센 무언가가 아니라 걷기로 많은 것을 보정할 수 있으니 이것으로 습관을 잡아야겠습니다.
유*철
자신을 위해서 조금만 신경 써서 메모 습관을 들인다면 잊어 버리는 일 없이 내 자신의 삶까지 바꿀수 있는 출발점이 될수 있다고 생각하기 때문입니다
최토
당뇨약을 먹는... 먹어야만 하는 나! 한 시간이라도 걷기와 안걷기는 혈당수치가 말해줍니다. 걷기, 신의 한 수! 입니다~
한*아
요즘 통곡물이 집콕에서 잦은야식으로 몸도 무겁고 자연식으로건강한식습관 길들여 2021 작심삼일도전해보자
김*미
현재 제게 가장 중요한건 운동이네요 아팠던몸에 체력을 기르기위해 열심히 운동 할꺼에요
아*******나
명상습관 한다하는데 잘 안 되네요~ 이제 열심히 해봐야겠어요~
김*희
매일 깨지않고 6시간이상만 자두좋겠어요
혜*
쉬운것같아도 하루에한시간걷기 마음도 몸도 건강해지는 꼭실천하자!!!
꼬꼬마
건강을 지키는 기본이자 가장 간단한 비결은 걷기 입니다
권*영
매일 걷기를 통해 다이어트와 건강 모두 챙길수 있는 한해가 되길 소망합니다
위*희
건강의 소중함을 절실히 느끼고 있어서 선택.
고*애
걷기만큼 건강관리에 좋은 운동은 없는거 같습니다. 나의 건강을 위하여 하루 1시간 걷기 실천!
위*희
건강의 소중함을 절실히 느끼고 있어서 선택.
계절가을이
메모습관으로 가계부 작성중.
위*희
건강의 소중함을 절실히 느끼고 있어서 선택. 매일 걸으면서 육체적 건강과 더불어 생각하는 시간을 가질 수 있을 듯 해서.
권*미
메모를 하지 않으면 자꾸 잊어버리게 되고 신경을 더 쓰게 됩니다.
배*경
운동을 거의 안하는 편인데 건강검진가면 운동부족으로 인한 내장비만, 고지혈증이 나와 하루1시간 걷기 습관으로 운동을 하고 싶어요
권*미
메모를 하지 않으면 자꾸 잊어버리게 되고 신경을 더 쓰게 됩니다.
위*희
건강의 소중함을 절실히 느끼고 있어서 선택.
권*미
메모를 하지 않으면 자꾸 잊어버리게 되고 신경을 더 쓰게 됩니다. 그래서 더욱 메모를 하는 습관을 익혀 놓아야 하겠습니다.
지영사랑해
참여 완료
권*미
메모를 하지 않으면 자꾸 잊어버리게 되고 신경을 더 쓰게 됩니다. 그래서 더욱 메모를 하는 습관을 익혀 놓아야 하겠습니다.
김*숙
60세 넘어서 취업이력서를 작성하려니까 재직기간이 생각안났는데...전에 메모해둔 것을 보고 무사히 작성했습니다. 메모. 일기의 중요성을 깨달았고, 매일매일 계획을 세워 소중하게 살고싶어서 한비야 작가님의 일기습관을 선택했습니다
곽*환
걷는것이 만병통치약이란 말을 들었어요
행복
이번 검진에서 당뇨혈압고지혈증 진단을받고 잘못된 식습관에 후회를 많이했습니다ㆍ이젠 백미가 아닌 통곡물식단으로 다시 건강을 되찾고싶습니다 ㆍ
박*화
걸어 볼랍니다
myonh60
매일 일기쓰는 습관 쉽지 않은데 해봐야 겠어요
신따로
ㅎ
한*주
건강은 건강할때 라는 말이있듯이 수면의질이 좋아야 건강의 척도라 할 수 있죠. 잠을 충분히 숙면하는것이야 말로 건강습관으로 8시간 잠으로써 건강한 삶이 되는 지름길이라 생각합니다~^^
쭈*❤
매일아침 멍때리기 명상으로 시작해보려합니다. 운동, 독서, 공부 뭐든 뜬기있게 마무리하지 못하는게 다 마음가짐 문제인것 같습니다. 비우고 다시 채울준비를하고 새로운망
애견인
우울증과 대인기피증으로 늘어가는 살들 감당이안돼요.걷기습관들이는게 왜 이리 힘들까요?
녹두
좋은 잠이 생활에 활력을 주는 것 같아서요 '잠' 은 먹는것과 활력 에너지를 긍정으로 이끌어준다는 것을 며칠 아프면서 잠을 평소보다 조금 더 자게 되면서 느꼈거든요 이 또한 꾸준하고 싶어서 8시간 수면을 선택합니다
이*은
어제도 15000보, 오늘은 현재 7500보를 걸었어요 남편이 함께 했기에 가능하고 혼자서는 운동도 외출이 싫어 운동부족입니다 건강위해 만보걷기를 실천해야겠어요~
hanyspajun
80이넘어 노년 건강유지를 위하여 수영과 걷기를 하고 있습니다.
김*주
수면장애가
김*주
수면장애가 있어요
김*원
책읽기만큼 좋은 습관과 취미도 없는 것 같아요 요즘 독서에 느슨해진 나, 올해에는 꾸준한 독서를 할 수 있기를
서*선
저는요즘 살기위해 걷습니다. 찬바람에도 걷다보면 상쾌함이 느껴져요 앞으로도 쭈욱 히루한시간은 걸으려구요
김*주
수면장애가 있어요 8시간 자보는게 소원임다
이*원
메모습관이 최고죠~^^
hanyspajun
노년의 건강관리를 위하여 하루 한시간 걷기는 매우 유용한 건강 기법인것 같습니다.
김*숙
몇년째 수면의 질이 안좋습니다. 자다깨다 반복해서 힘들어요.
구*주
코로나로 주말에도 집콕을 하고 있는 요즘 남는 시간을 낭비하지 않고 책 읽기를 다짐해봅니더
김*주
잠
김*희
암이라는게 찾아온 뒤에야 충분한 수면이 얼마나 중요한지 깨달았네요..잠을 충분히 자게되면 스트레스,비만예방,면역력 향상에도 좋다고 합니다!!
바닷말
걷기가 제일좋다는걸 알면서도 쉽지않았는데 꼭 실천해보려구요
황*영
걷다보면 정체된 생각도 정리되고 몸도 개운해집니다. 코로나19핑계로 쉬었던 걷기 다시 시작해보겠습니다. 감사합니다.
작은꽃
올해부턴 꼭 실천할수 있게되기를
현희
당뇨가 있기 때문에 항상식습관에 신경쓰고 있습니다
바닷말
걷기 꼭 실천해보려구요
박*재
건강하게 살수 있다면뭐든 좋은건 다 해볼생각
박*재
건강하게 살수 있다면 좋은습관은 뭐든 해봐야죠
김*림
퇴근해 집에 오면 티비를 보는습관이 잇어 12시까지보느편인데. 줄이고 잠을 일찍 자야겟네요
차*숙
지금도 하고 있지만 치아가 벋힐 수 있을 지......
샤프슈터
하루일과를 메모하는 습관은 하루를 돌아보고 더 나은 내일을 위한 나만의 기록장이며 책 좋은 구절 메모는 상식의 폭을 넓혀 나를 채워주는 나만의 공간과 추억의 시간 오늘부터 조금 은 큰 다이어리 노트에 메모하고 기록하는 실천하는 내가 되기를 기도합니다
김*림
면연력을 키우기 위해 일찍 자야겟어요
b2b4you
독서는 우리 인생의 나침판
김*숙
잘자야하고 치매예방도된다는데 잘안되는것같기도하고 노력하지않는것도있다ㅜ 노력하자
한*미
예전엔 걷는걸 좋아하고 잘 실천했었는데
김*숙
잘자야하고 치매예방도된다는데 잘안되는것같기도하고 노력하지않는것도있다ㅜ 노력하자
rsa1319
하루를 돌아보고 일기 쓰는 습관이 기억력을 돕는다고 하는데 꾸준히 써지지 않아서요
이쁜이
함익병 원장의 하루 8시간 수면습관 도전하고 싶습니다.경험자로써 충분한 수면이 삶의 질을 바꾼다고 생각합니다. 특히 갱년기등 중년의 사람들에게서 불면증은 정말 몸의 컨디션 난조를 불러오고 하루종일 몸의 불편함에 시달리게합니다. 야행성으로 살아온 난 힘들겠지만 꼭 도전해서 건강한 수면과 건강한 삶을 살고싶습니다.또한 전성기의 여러가지 컨텐츠로 내 건강에 관심과 실천을 독려해주어 감사드립니다.
마님
잠이 보약이라는 말이 있는데 정말 하루 8시간 수면은 중요한 것같다.알면서도 실천하기 어렵고 나이들수록 잠이 안오고 피곤하면 몰아서 자는 습관을 바꾸고 매일 8시간 수면을 지켜서 실천해야겠네요....
rsa1319
하루를 돌아보고 일기 쓰는 습관이 기억력을 돕는다고 하는데 꾸준히 써지지 않아서요
하*정
이번 건강검진에서 좋은 콜레스테롤과 중성지방 수치에 엄청 충격을 받았습니다 ㅠㅠ 몸을 움직이지 않는 게으름의 문제ㅠ 식생활의 문제겠지요? ㅠ 계획적인 생활에 도전해 봅니다^^
고호
건강하게 살고싶은 생각이 우선입니다~
윤*이
하고싶은 일 하며 살려면 건강해야되는데 운동습관을 몸이 기억할 때까지 아자아자~
온달장군
내몸에 밴 걷기습관, 내몸의 주인으로 단단한 건강을 유지하기위해, 가끔은 해이해지는 내마음 잡기위해 신청합니다.
별이의꿈9
걷기로 건강을 유지하려 합니다. 건강한 하루하루의 습관으로 1년을 채워가겠습니다.
조*애
매일 한시간 걷기로 건강을 찾고 싶어요
이*주
출퇴근길 한정거장 일찍 내려 걷기를 하려고 하는데, .쉽지 않네요..올해 꼭 하고싶은 습관은 걷기습관입니다.
배*호
50중반을 넘어선 점점 몸에서 이상신호가 감지됩니다. 이제는 젊을때의 건강함을 과신하면 안되겠다는 생각이 간절해지네요
윤*맘
하루를 마무리하며 한시간씩 걸어보니 마음속 고민거리도 정리가 되고 몸도 가벼워지는 걸 느꼈어요~이제 하루 한시간씩 걷는걸 계속 실천하려고 합니다. 정신건강과 더불어 몸의 건강을 위해서 열심히 해보겠습니다.
김*덕
집근처의수변공원인 라베니체의길을마늘님과 함께걸으며대화시간을늘려보구싶네요
최****다
지금까지 매번 작심 3일 이어던 건강관리 이제부터 잘챙겨서 건강한 삶을 살고싶어요.건강365일 내가 나를 사랑하는 내가 되겠습니다,
최*선
좋은 내용 도움이 됩니다. 걷기는 사랑이자 건강입니다.
싸철
요새잠을잘못자네요~~잘자고싶어요
최*선
하루한번 걷기의 즐거움이 삶의 기본이자 건강의 기본입니다. 시간날 때마다 노력해서 비만과 성인병을 예방하도록하겠습니다.
쌍둥아빠
걷기가 어렵다는것은 건강을 포기하는것이라는 생각이든다 하루한시간 걷기운동 정말 실천하도록 합시다
wsoori
독서습관..간편식과 같은 스마트폰 글자와 조금더 멀어지자. 그리고 생각을 정리하는 힘을 좀더 키위보자!
hopes
한비야 작가처럼 일기를 쓰는 습관을 기르면 좋겠습니다 2021년은 새롭게 출발을 하려고 합니다 모두들 화이팅하세요^^♡♡
ㄱ**복
아주 유용한 정보군요
김*철
메모하는습관이좋은데.그또한못하고있네ㅜㅜ
ㄱ**복
아주 좋은 정보입니다
꿀통
1시간씩건강관리에투자할수있다는것은좋을것같아서새해에는어찌하든지1주에3 . 4회는걷기로습관을가져보려고 계획해봄
강산
하루8시간자기습관.새벽에잠을ㅋ개면잠을못들어고충이크니잠자는시간을충족해야겟다고다짐
삼순이
오하운!요즘 이 말을 행동으로 실천하고 있답니다.하루하루 조금씩 늘려가다보면 탄탄한 허벅지와 종아리가 뿌듯하거든요ㅎㅎ근육도저축하고 근력도 키우는 작은실천중입니다
김*영
수면습관이 실천할 확률이 높아서
썬플라워
자녀들이 쓰던 연습장을 모아 하루에 한장씩 뜯어가며 메모하고 실천해 보려고 합니다.
김*희
늦게자더라도 밤에 한번도 안깨고 아침까지 자보는게 소원입니다~
리화
알아야 조급하지 않더라고요
김*홍
매일 1시간이상 걷기 생활화로 육체와 정신을 강화시키고자 함
최*주
한걸음 한걸음 조금씩 꾸준히 걸어서 루틴을 만들겠습니다. 약속!
임*수
메모하는 습관이 중요하다는걸 알아서 선정했고, 2021년에는 메모하는 습관을 기르고 싶네요
김*경
나이를 먹고보니 건강과 식습관이 정말 중요하다는걸 느낍니다
안*야
그냥 놀지 말고 꼭 공부하자 잊지 말자 해도 그냥 지나가니 메모하여 눈앞에
이*우
몸에 무리가 가지 않는 걷기가 꾸준히 지속할 수 있는 최고의 운동임. 잘 걸을 수 있으면 건강하다는 증거.
이*정
올해는 여행을 떠나고 싶읍니다 혼자서 가능 하면 차박을 하고싶어요 여관 모텔 바퀴벌레 무서워요
김*환
건강한식재료에 관한정보 실천해보고싶지만
b**y
한시간걷기
이*영
매일매일 쓰는 일기가 나중에 추억이 되고 자신을 돌아보는 밑거름일거 같아요
문*수
정말 이핑계,저핑계 책을 가까이 못한지 너무 오래이구요 머리.가슴 모두 매말라 가네요 꼭 못해도 한달에 한권은!!
경*니
3,4년전에 다이어트를 위해 적게 먹고 걷기를 열심히했는데, 어느날부터 다리가 아파서 병원에갔더니 퇴행성관절염이 시작됐다고 하더라구요 ㅠㅠ,
김*순
성인병 예방하기위해 하루 한 시간 걷기 할려고 노력 중입니다
경*니
3,4년전에 다이어트를 위해 적게 먹고 걷기를 열심히했는데, 어느날부터 다리가 아파서 병원에갔더니 퇴행성관절염이 시작됐다고 하더라구요 ㅠㅠ 그 이후로 모든걸 소홀히하다보니 다시 살이 쪘어요. 건강에 좋다는 통곡물 식습관 먼저 도전한 후 걷기도 천천히 시작해보고 싶어요.
박*영
건강을 위해 걷는 습관을 가져야 겠어요
임*숙
갱년기 지나면서 몸이 많이 무거워지네요. 건강이 소중하다는것도 알고 내 몸이 예전같지 않다는걸 느끼면서도 하루 1시간 내서 걷는다는게 쉽지 않더라고요. 이제 작심했으니 하루 1시간 이상 만보이상씩 꼭 걷겠다고 약속합니다.
김*영
1시간걷기운동..말로는 참 쉬운데 막상 몸으로 행동하기는 참 어려운 습관이네요..그렇지만 이런기회로 더 늦기전에 게으른 자신도 반성하고 걷기하면서 이런저런 생각도 정리해가며 건강을 차곡차곡 쌓아야겠어요~
박*은
일기쓰기도 좋지만 언제 어디서나 메모습관...기억력이 자꾸...떨어지네요
Anna
코로나 무서워 집콕만 열심히 했더니 살만찌고 자신감은 없어지고 잃은게 너무 많아요 하루 한시간이라도 걸으며 내스스로를 깨우고 자심감을 불어넣어 주고 싶네요 아자아자 홧팅
정*아
메모하는 습관, 이유:늘 잊지 않고 다시 체크하므로써 준비성을 함양하고 주어진 임무에 대해 최선을 다할 수 있는 일상 속 가장 중요한 습관의 멘토이자 강력한 에너지의 원천이 된다~! 2021 신축년 올해, 항상 메모하는 습관을 키워 가고자 진정한 삶의 창조를 위한 뜨거운 열정과 끊임 없는 노력에로의 경주를 거듭하며, 실천 또 실천의 약속을 '꼭~'다짐합니다@*
개구랑창
다친 후유증으로 여러해를 심한 우울증과 불면증으로 수면이 부족하여 합병증으로 힘든 시기를 보내고 지금은 수면시간이 길어 졌지만 많은 기억을 잃어 일상생활의 어려움이 많지만 많은 기억과 집중력, 정신적 육체적 피로감을 이겨내기위해 열심히 살아갑니다.
왕눈이
코로나로 집에 있는 시간이 많아지고 있는 요즘! TV 리모콘을 잠시 멀리두고 책 읽는 시간을 내보려고 합니다^^~
이*영
교대근무로 리듬이 깨졌는지 수면이 원할하지않고 숙면을 못해요~~
여*화
언제나 기억력 잃지않게 쓰기연습 또는 초보영어공부하기 습관을 올해부터할려고노력하고있어요~
한*숙
수면의 중요성을 깨달았습니다. 건강을 위해 노력해야겠습니다
팽*만
메모로 삶의 흔적들을 줍고 그 주운것들을 모아 의미를 부여하고싶네요. 삶의 흔적 남기기
안*선
이제 50대 막바지로 접어드니 노후에 건강을 생각해서 지금부터라도 걷기운동부터 시작해볼려구요~^
오********)
40대되어 부쩍 달라진 신체건강을 위해 걷기운동 실천!
정*수
신청이유: 친정아버지의 허리수술 후 간병을 위해 친정에 있습니다. 허리 수술은 잘 되었지만 입원기간동안 움직이지 못해 발생한 근육손실이 행동에 제약을 주는 정도의 통증을 유발할 수 있음을 알게 되었어요. 힘들어하시는 아버지를 보며 젊어서 부터 운동이 필요하다 절실하게 느꼈습니다 코로나 시국을 핑게로 책상앞에만 붙어있는 자신을 반성하며 참여를 결심하였습니다.
sue5
대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기 습관 골랐어요. 이유는 제 몸의 주인으로 살면서 마음도 같이 다스리고 싶어서요. 코로나19 영향으로 집콕 생활이 잦다보니 몸이 더 게을러진 것 같거든요. 몸도 마음도 힐링하고 싶어요
anna
나이가 들어갈수록 건강도움에 걷기습관이 제일좋네요~
김*중
새해엔 건강을 위해서 한시간 걷기를 실천하도록 노력하겠습니다~!!
하나우마98
건강을 위해 하루 1시간씩 꾸준히 걷기를 2021년도에는 실천하기를 나에게 다짐해본다
하나우마98
하루 1시간 걷기
전성시대
건강의 근원은 잠~~ 잠이 보약
장*숙
하루에 한 번이라도 나를 제대로 돌아볼 수 있는 시간을 갖고 생각을 종이에 옮겨 적으며 다시 한번 생각할 수 있는 습관...일기쓰기...1월1일에 시작하여 작심삼일로 끝난 일기쓰기를 2월 작심한달로 다시 도전!!!
박*원
대체의학자 김수경의 하루 1시간 걷기습관을 선택했어요 코로나19때문에 모든게 정상적인 생활리듬을 지킨다는게 어려웠는데 조용히 산책하면서 자신을 되돌아 보는 기회로 좋은습관이 될것같아서 선택했습니다
안*진
편안한 마음을 갖고 싶어서 매일 명상을 실천해볼려구요~!
이*림
한시라도 가만히 있지를 않는 나를 위해
이*림
한시라도 가만히 있지를 않는 나를 위해 단 5분이라도 명상의 시간을 가질 수 있도록 노력해볼려구요,,
송*란
수면시간이 4시간밖에 되지않아 항상 머리가 맑지않고 야행성으로 변해가는데 8시간이상 잠을 자줘서 항상 생기있게 삵느 싶 습니다.
A*********e
책을 넘 좋아하고 좋아하는 관심장르의책을사거나수집하는것은좋아하지만,거기까지!신문,TV다,카톡,각종SMS등의홍수와유혹가운데사다논책들이사장되고있는현실이안타깝다고나할까해서 독서습관을택하였다.
보**리
이번에는 지켜보자
안*석
체력이 국력이다!
아낌없이주는나무
하루 1시간 걷는다는게 이렇게 어려운 일이었다니ㅠㅠ 올해는 열심히 걸어볼까합니다
배트백
하루에 1시긴은 건강을위해 걸어야겠어요!!~~
이*미
해마다 수정 해오던 습관기르기.올해는 실천되려나 기대해봅니다.1일 1습관으로
유*실
마음을 편안한 안정을 위해서
김*욱
건강한 수면이 건강한 삶의 필수 요건이라 생각합니다.
하늘미소바다
규칙적인 생활습관은 충분한 수면시간으로 지켜요
김*기
독서는 하는데 정독도 통독도 잘 안되고 읽은후 기억도 안되는데 고수의 묘수가 있을까하여 듣고자합니다
문*옥
독서와 메모습관을 길러 스스로 글을 쓰는 습관도 길러야겠어요,나이가 들수록 깜빡하는것에도 도움이 되도록~~
캡틴
잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자는게 최고!
박*순
건강도 예전같지않고 일만 나무해서 인생노잼시기가 찾아왔는데 체력의 문제라고 생각을 하고있어요 해서 하후 8시간정도 수면을 꼭 지키고 싶고 실천하기 위해서 빨리자는 습관을 들이겠습니다!!
장*숙
올해는 바쁜일상 중에도 하루1시간 걷기 실천 해 보려고합니다
전문가
잠이 가장 좋은 보약이다.
명상으로 마음을 바로잡자.
일기쓰는 습관을 들이자.
하루1시간씩 걷기로 건강 지키기.
이*민
시간생길때마다 걷기하려고노력하는데 하루1시간걷기 기사보니 공감이 많이가네요~
장*경
춥고 움츠러들기 딱 좋은 요즘이지만 무장하고 공기맑은쪽으로 꼭 1시간씩 걸을려고 애써요!
오*정
갱년기시작인지 깊은잠을 멋자
오*정
갱년기시작인지 깊은잠을 못자는 요즘.. 8시간수면습관이 내게 꼭 필요한듯 합니다.
박*
올해는 분명 나의 실천으로 많이 달라지는 모습이 되고 싶다! 많이 자주 걷자!!!
신*철
운동량에 비해 수면부족이 심각한듯해서 올 한해는 8시간 수면습관 꼭 지키며 지내려고 합니다.^^
박*석
독서는 마음의 양식이므로 지속적으로 가꾸어 나가야 한다
충분만 수면만큼 기력을 회복시켜주는 것도 없는것 같아요! 충분하도 깊은 수면이 필요해요!
관청두
날마다 자기 수양을 위해 명상을 하고자 합니다.
이영지
코로나로 재택근무와 집콕으로 활동량이 현격하게 저하되어서 올해는 가까운 거리는 무조건 걷기를 실천해야겠다고 생각했었는데 때마침 동기부여를 해줄 좋은 기사와 이벤트 감사합니다!!!
김*미
다 어느정도 하고잇는 행동들인데 매일 꾸준히는 덥고 춥고 일핑계로 ㅎ 습관으로 길들여지진않앗네요. 사무내근직으로 앉아서 업무를 하다보니 1시간정도 걷기운동은 주말비롯 휴일에는 실천하고 잇어요. 앞으로 100%매일은 아니지만 최대한 하루 1시간걷기운동을 생활화하도록 노력하려구요. 2021년 목표 중 하나가 5키로 건강하게 체중감량잇거든요! 화이팅♡
이*석
하루 한시간 걷기가 힘드니깐
홍*영
중장년에 신체에 무리가 안가면서 몸과 마음 모두에 걷기만큼 좋은게 없죠
가으리
꾸준하게 할수있는 걷기운동 하루1시간 습관 들이기
SW
아이들과 집에 있는 시간이 많아졌는데 미디어와 sns하는 모습만 보여줬네요. 이제 독서하는 모습을 보여 주겠습니다
정******)
건강을위해 걷기실천 올해는 꼭 해낼거예요
kimj4j4
현미가 좋다고해서 몇년째 현미와 백미를 번갈아 먹고 있어요 앞으로는 통밀빵으로 간식류도 바꾸어야겠어요
고호
항상 좋은 정보 감사드립니다~
빨강망또
날씨 핑계로 꾸준히 걷기운동을 게을리하는 스스로를 반성하며 다시한번 새롭게 다짐해봅니다
아리알찬
날이 갈수록 다리에 힘이 빠지는 것 같아 하루에 한시간씩 꼭 걷기 운동을 해야겠다.
요즈음 특히나 깜박 깜박하네요~~ㅠㅠ. 내게 꼭 필요한 습관이네요~
m********0
집콕하는 날이 많아진 요즘, 체력과 면역력 키우기에 안성맞춤인 최고의 유산소 운동으로 건강도 챙기고, 무엇보다 짬짬이 시간을 내어 규칙적이고 지속적인 생활 습관으로 건강 개선해 나가도록 최선의 노력을 다해야겠다는 다짐을 해 봅니다.
이*미
코로나19와 함께 한지 벌써 일년이네요.여러면에서 불편하지만 집에 있는 시간이 많다보니 우울함도 생기는것 같아요 맘껏 운동하기도 제한이 있고 건강을 스스로 챙기는 방법으로 걷기만한 운동이 있을까요
달빛루나
코로나로 집콕하는데... 가까운 공원이라도 한시간씩 걸으며 운동및 산책으로 힐링시간을 가져야겠네요 ^^
이*란
통곡물로 식습관을 바꿔서 건강 더 챙기고 해피하겠습니다
ㆍ*
지ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ멘
이*희
맘먹고 사놓은 책들이 한권씩 늘어날때마다 실천못한게 늘 후회스러워요.이참에 다시 도전!
전***준
2021년 등산 하기
경미연택
저도 한비야님과 비슷한 나이에 있으면서 공감이 큽니다. 일기쓰는 것을 어릴 때부터 계속 이어오다가 조금 게으름을 피웠는데 다시 저를 찾으려합니다. 일기를 쓰며 저를 돌아보며 긍정적으로 나아가겠습니다~♥
바이올렛
집에 있는 시간이 계속되는 요즘, 신체활동이 너무 줄어드네요. 작심하고 움직여야 겠어요.
건강천사
매일 1시간씩 걷기 운동~ 올해는 계속 실천 중 입니다!
박*심
디지털 시대에 사는 요즘 우리가 기억해야 할 것들을 너무 편리하게 이용 하다보니 기억할게 없더라고요 휴대폰 잠시 잃어 보셧던 분들이라면 느꼈을 머리가 하얀해짐을... 치매예방도. 하면서 나의 뇌활동을 시작 해보자.
신*정
새해들어 탄수화물 줄이기 실천중인데 마침 통곡물 기사에 눈이 번쩍 했어요. 아직은 현미로 시작했지만 앞으로는 다른 통곡물에도 도전해 봐야겠어요. 높은 콜레스테롤을 낮추려는 목표 통곡물로 꼭 지켜보렵니다!!!
희동이^o^
바쁘게 살고 있는 40대 후반의 워킹맘 입니다.일과 집안 일 올해 고3이 된 딸아이 케어까지 부지런하지 못한 것인지 능력이 안되는것인지 늘 허덕허덕 하며 힘에 부쳐하며 살고 있습니다.그저 조금이라도 놓치지않고 챙기려고 메모를 하다보니 그것조차 강박은 아닌가 싶다가도 평소 메모를 하는 습관으로 덕을 볼때가 종종 있어 적극 권유 하고 싶어 댓글 남깁니다.비단 한가지 예를 들자면 몇일전에도 일을 보다가 핸드폰에 해두었던 메모로 막힘없이 일을 마무리 했을때도 너무 수월하고 뿌듯하더라고요!^^
평온한마무리
책을 나누는게 미래를 나누는 일이라는 감독님 말씀에 공감합니다 다읽고 방치한 책은 정리해서 주위에 나눔해야겠습니다 그동안 이런저런 핑계로 책을 멀리한지 너무 오래된 것 같아 반성하며 다시 연간독서계획 세워야겠습니다
버리자
나이가 들어갈수록 깜박증이 심해서 고민인데, 이제는 고민만으로 그칠게 아니라 계속해서 메모하는 습관을 들여야겠어요
슈퍼맨
삶을 진실되게 살기 위해서는 많은 독서와 사색이 필요해요. 시간날 때 마다 책을 읽고 대화를 나눠요.
이*연
하루에 한시간 걷기~매번 차만 타고 다녀서 힘든데 꼭 해볼꺼에요!
소곤소곤
시간의 흐름을 아쉬워하기에 추억을 머리와 가슴뿐 아니라 메모습관도 챙길수 있는 일기쓰는 습관을 가져 보렵니다. 될수 있으면 아날로그 방식으로.
출산후 기억력 감퇴가 생긴것 같아요 메모하는 습관 들이려 하는데 잘안되네요 조금씩 노력해야조ㅡ 미래를 위해도 좋은것같아요
아기냥이
건강한 습관이 나의 미래를 만드는 것 같아요. 화이팅입니다!
금광찾기
통곡물 자연식으로 혈당, 혈압 관리하자...
허*남
잃어버린지 오래인 불금 풀리는 한파처럼 나름 의미있는 불금으로 힘내는 하루 되세요..^~^
김*숙
한해 한해 더해갈수록 자꾸 깜빡깜빡 합니다 나이들수록 메모하는습관 중요합니다
조*경
걷는게 가장 좋은 것같아요 쉽게 실천할 수 있기도 하구요 평소에 노력하고 있지만 빠지지 않고 실천할 수 있도록 마음을 다잡으려고 합니다
강*선
하루 1시간 걷기 습관은 요즘같은 코로나19 시대에는 밖에 나가는 것이 어려워지다 보니 실천하기가 좀 어려워진 점은 있지만 실내에서라도 꾸준하게 실천을 해야겠어요,비만은 모든 건강에 적신호라잖아요~.
권*정
메모하면서 생각이 정리되기도 하잖아요. 새해엔 계획적이고 스마트하게 살고 싶네요
박*양
걷기 운동으로 체력도 기르고 살도 빼고 싶어요 :-)
오*연
잘자는것 만큼 좋은게 없어요.잘먹고 잘자고 운동하면서 건강하게 사는2021년
김*동
이 차에 친구가 권유한 명상습관을 가져야겠어요
김*리
이 생각 저 생각 잡생각에 빠져서 복잡한 생각을 정리할 명상이 궁금했었거든요 명상에 관심갖고 새로운 습관을 드ㄹ여서 건강해지고 싶어요
카라차
1시간이 걷기운동으로 건강해지는 느낌이며 코로나로 집에만 있는데 1시간 걷기운동에 참여하겠습니다.^^
그래그래
명상 실천 해야겟서요
류*순
잠이 보약이라는 말처럼 잠의 중요성이 좋았고 지금이라도 수면습관을 고쳐 많은 잠을 길게 자서 건강을 챙기겠습니다.^^
최*혁
건강을 위해서 꼭 가지고 싶은 습관이에요
박*주
지난해에 사놓고 못읽은 책들이 엄청 많더라고요. 2021년엔 꾸준히 독서해서 10권 이상 읽기 도전입니다!
임*옥
갱년기에ㆍ접어들면서ㆍ혈압이 높아져서ㆍ혈압을잡기위해서라도 살을5K로 빼야하는데ㆍ우선 매일걷기로 시작해봅시당~홧팅 ♥기부
박*희
잠이 항상 모자른것같아서 하루종일 하품하네요 올해는 8시간씩 꼭자도록 노력해봐야겠어요
쉼표9
하루에 만보 걷도록 노력중입니다
정*
어릴적 나의 기억 일기가 최고네요.
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하루 한시간 걷기해서 심신의 건강을 찾고 싶어요
샤토옹
하루에 1시간씩 걷기 도전합니다
나왕비
늦은 잠자리에 들다보니 늘 피곤하다는 느낌에 하루의 일과가 빨리지치는 느낌이고 활력이 떨어집니다
나왕비
오랜 시간 늦은 취침으로 늘 피곤한 생활을 하면서도 일찍 잠자리에 들지못합니다 이상할 정도로 잠을 쫒는 습관잉들어 있어요 12시전에 잠자리에 들기 습관을 들여 하루의 일과가 활력이 넘치게 보내고 싶어 참여합니다 이번기회에 나의 생활 습관이 바뀌길 기대합니다
비슬
건강한 생활 건강한 마음을 위해서 꼭 실천하렵니다
신*숙
하얀 쌀밥이랑 국수를 좋아해서 정제된 곡물 섭취를 많이 했는데 통곡물 섭취로 건강한 식습관을 길러보고 싶어요.
김*일
코로나시대 운동은 1시간 걷기가 최고인것 같습니다
안*균
매일 걷기 운동으로 건강회복하자
보물섬
[명상습관]생각과 마음이 불안하고 두렵고 혼탁하고 부정적이고 우울하고 울화병이 생겨서 매일 아침 저녁으로 긴호흡으로 10분 이상 깊이 명상하여 생각과 마음을 정화하고 다스리는데 실천 하겠습니다
조강댁
매년 계획에 독서 월1권읽기를 정해놓지만 지켜지지 못해 아쉬움만 남겨 이번기회에 꼭 독서습관을 가져서 목표달성해보겠습니다
김*훈
독서를 통해 마음이 많이 안정되고 조금더 자신있게 되었습니다. 감사합니다.
작은사치
집에만 있거나 자동차타는것이 습관ㄷ시어서 걷기를 꼭 실천해보고자합니다
작은사치
집에만 있거나 자동차타는것이 습관되어서 걷기를 꼭 실천해보고자합니다
최*경
면역력 키우기 위해 걷기운동 필수!!
김*효
매년 다짐하는 건강을 위한 다이어트 2021년에는 꼭 성공하고 싶습니다!!
김*숙
이제는 점점 기억이,,,, 포스트잇을 테이블 위에 두고 메모해서 계획하고 실행 여부를 체크해 올 한해 나의 습관으로 만들어 생활이되도록 포스트잇을 먼저 준비하자!!!!
sol
가장 쉽고도 어려운 수면습관.. 꼭 잘 자고 싶네요
박*영
갱년기로 힘든시간을 보내고있는 지금 하루1시간걷기습관은 나에게 많은 도움이 되었다 한파로 걷기를 소홀히 했지만 다시 한시간걷기를 시작한다 지금 이순간부터!!
김*경
건강이 최고입니다 한시간씩 걷기 해야겠습니다
천*현
나도하루하루메모습관으로보람되고발전된올한해를보내야겠다
임*민
건강하게 오래 살고 싶습니다.
호진맘
자주 깜빡거림을 느끼다보니.. 메모를 습관화해보려 노력중입니다.
pshwa11
남은 건강나이 생애를 어게 잘 유지하면 살까?
김*환
일기 습관을 통해 한 문장으로 돌아보는 일상~♬ 아쉬움을 지양하고 하루를 돌아보는 기회에서 또 다른 활력을! 꾸준이 이어나가는 습관으로 만들어보고 싶네요.
0218
비건도 되고싶고 자연식도 하고싶고 백프로 실천 정말 힘드네요
보급형전지현
저는 김수경씨의 하루 한시간 걷기 습관이 가장 마음에 들고, 꼭 실천하고픈 습관이라고 생각했어요. 걷기는 가장 기초가 되는, 기본이 되는 운동중 하나인데, 현대인으로 살면서 그마저도 실천하지 못하는게 현실인것 같아요. 작심한달이라는 프로젝트 너무 좋은것 같습니다. 2021년 새해를 외친게 엊그제같은데 벌써 2월을 앞두고 있으니, 세월이 참 빠르다는것을 다시한번 실감케되네요. 저도 올해는 좋은 습관만들기 프로젝트에 적극 동참해서 더욱 건강한 삶을 살도록 노력하겠습니다!
자연인
고 감독님의 독서습관에 한표 투표했습니다. 책 읽는 것을 별로 안좋아하는데, 나이가 드니 더더욱 영상매체에만 의존하는것 같아서 올해에는 독서습관을 가져볼까합니다
건강하자
하루 한시간 걷기 습관에 한표를 던졌는데, 역시 가장 많은 분들이 저와 같은 하루 한시간 걷기에 투표를 하셨군요. 코로나때문에 작년에는 거의 집안에만 있었던것 같습니다. 올해는 코로나도 빨리 끝나서 마음껏 바깥공기마시며 걷기하고싶네요
김*영
명상이라는게 좋다고 말만들었지 직접 체험해 보진 못했거든요. 얼마전에 유튜브보면서 아침명상을 따라해본적있는데 마음이 평온해지는것이 꽤 괜찮더라구요.
평생전성기
오늘 하루를 돌아볼수있는 일기쓰기습관이 마음에 드네요. 어렸을적에 학교숙제로 일기쓰기가 있었는데, 요즘에는 학교에서도 사생활침해라는 이유로 일기쓰기라는게 없어졌다죠.. 50넘어서 다시 일기를 써보면 좋을것 같아요. 하루를 잘 살면 , 그 멋지고 보람된 하루하루가 모여 한달이되고, 그 한달이모여 일년이 될테니까요^^
만사형통
명상으로 심적 안정과 건강을~^^
선진
평소 이런저런 잡 생각이 많아요요즘 집중을 잘 하지 못하는 것 같습니다 전성기 작심한달 챌린지덕에 꼭 실천해 볼랍니다.
연화수
메모습관과 명상습관에서 고민하다 일기습관으로 바꿨습니다 요즘 스트레스와 짜증으로 기억력조차 없어지고 두통까지 시달려 매일 약을 먹습니다 2개를 다 하고싶지만 마음도 다스리고 하루를 뒤돌아보며 반성도 하고 기록도 남길겸 일기를 쓰기로 했습니다 2년간 계속된 사고로 몸이 불편해져 하루 1시간 걷기는 이미 어렵게 실천하고 있습니다 2021년에는 몸도 정신도 건강한 사람이 되고싶습니다 아자!아자!화이팅~
냥이맘
건강과 다이어트를 위해 걷기습관을 기르고싶네요
김*분
건강을 위해 운동을 해야하지만 다리가 아파서 걷기도 힘들어요. 그래서 식이요법을 생각중이었는데 마침 통곡물 자연식 기사를 보고 실천해봐야겠다 싶었습니다. 일단 밥부터 바꿔봤습니다. 밥에 귀리와 현미 양을 늘였는데 고소하고 맛도 괜찮고 속도 편합니다.
김*경
버스 3정거장 미리내려 걷는 습관으로 체중관리좀 해보자~몸과 마음이 늘어지지않게 50대~우린 아직 전성기!