여성과 남성의 갱년기 비교입니다.

• 갱년기의 정의
  • - 여성 : 내분비기능, 특히 난소기능이 쇠퇴하여 월경불순, 무배란을 거쳐 폐경에 이르기는 기간
  • - 남성 : 남성호르몬 분비가 감소하여 신체적으로 노화기가 시작되는 시기
  •  
• 연령
  • - 여성 : 45~55세
  • - 남성 : 40대 후반에 시작
  •  
• 증상
  • - 여성 : 생리불순, 여성호르몬 결핍증상 => 안면홍조, 발한, 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애, 수면장애
  • - 남성 : 무기력감, 비만 및 복부비만, 성욕 및 성적능력 감퇴, 우울증

여성과 남성 갱년기의 공통증상은 우울증입니다.

• 갱년기 우울증의 대표증상
  • - 계속되는 우울, 불안, 공허감
  • - 성생활을 포함하여 한때 즐거웠던 일이나 취미생활에서의 의욕 및 흥미상실
  • - 절망적인 느낌, 염세적 사고
  • - 죄책감, 무가치 혹은 무기력감
  • - 불면, 아침에 일찍 깨거나 과다한 수면
  •  
• 치료법: 적절한 치료로 완치 가능
  • - 항우울제의 약물치료
  • - 전자파동요법
  •  
• 중년 남성의 28%는 갱년기 겪고 있습니다.
  • - 대한남성학회가 2010년 40대 이상 남성 2000명 조사
  • - 연령별 증상 비율 : 40대 24.1%, 50대 28.7%, 60대 28.1%, 70대 이상 44.4%

갱년기 극복법에 대해 알아봅니다.

• 식이요법
  • - 우유 및 유제품과 두유를 꾸준히 복용 => 골다공증 예방
  • - 과일 및 채소 섭취 => 혈액을 맑게 해줍니다.
  • - 적당한 단백질 공급을 위해 살코기 섭취
  • - 해산물(미역, 김, 다시마) 등과 생선, 멸치 섭취
  • - 콩이나 된장, 두부 등은 피를 맑게 하고 혈액순환을 도와 상열감을 감소 시켜줍니다.
  •  
• 운동요법
  • - 달리기, 줄넘기 등의 체중부하운동 => 근기능 강화, 골밀도 유지 및 향상 => 주 3회 이상, 10~30분
  • - 걷기, 수영, 에어로빅 등의 유산소운동 => 심폐지구력 강화 => 약간 힘들다고 느낄 정도, 주 3회 이상, 매일 30분 이상
  • - 아령, 볼, 덤벨 등의 근력운동 => 근력과 지구력 향상 => 주 2회 이상, 12~15회
  •  

출처- 서울대병원, 서울아산병원, 삼성서울병원, 대한남성학회, MBC [생생건강] 2014 년9월 1일 방송분. 튼튼마디 한의원