새로운 미용실 개척하기

미용실, 식당, 길 등을 새롭게 개척하는 작은 도전은 뇌 전체를 단련시킨다.

 

 

자연의 소리에 귀 기울이기

의식적으로 자연의 소리를 들어 청각계 뇌를 훈련하자. 작은 변화에도 민감해진다.

 

 

10분간 낮잠 자기

잠시 눈을 붙이는 것만으로도 뇌의 혈압이 내려간다.

 

 

식물에게 말 걸기

말 못하는 식물과 마음을 나누면 감정계를 관할하는 뇌에 좋은 자극을 준다.

 

 

걸 음 세며 걷기

숫자를 세는 것만으로도 좌우 뇌 전두전야에 속한 여러 영역이 활성화된다.

 

 

전날 일어난 세 가지 일 기억하기

과거를 기억함으로써 머릿속이 정리되어 사고계 뇌 번지가 활성화된다.

 

 

10년 전 책 다시 읽기

이전과는 다른 뇌 번지를 사용하게 되어 이해력이 향상된다.

 

 

카페 직원에게 말 걸기

상대방의 반응을 읽기 위해 전달계의 뇌 번지를 풀가동하게 된다.

 

 

외출 10분 전 가방 정리하기

제한 시간을 정해두면 현재와 앞으로 해야 할 일을 순간적으로 이해한다.

 

 

칭찬 노트 쓰기

자신에게 긍정적인 기운을 불어넣으면 감정계와 사고계가 함께 자극을 받는다.

 

 

뉴스 아나운서 말 따라 하기

들은 내용을 정확하게 기억하는 것이 습관화되어 기억하는 뇌 회로가 완성된다.

 

 

하루 3~5잔의 커피 마시기

커피의 주성분인 카페인과 폴리페놀이 뇌의 기억 중추인 해마 손상을 억제한다.

 

 

노래 부르며 요리하기

요리하는 손과 노래 부르는 입을 함께 운동하도록 명령해 운동계 뇌 번지가 단련된다.

 

 

처음 만난 사람 이름을
마음속으로 불러보기

무언가를 기억하려는 행동은 전두전야를 단련시킨다.

 

 

평소 사용하지 않는 손으로 양치질하기

평소와 다르게 손을 움직이면 안 쓰던 뇌 부위를 자극한다.

 

 

다른 테이블 대화에 귀 기울이기

조금 떨어진 장소에 앉은 사람들의 이야기에 귀를 기울이면 청각계 뇌 번지를 활성화할 수 있다.

 

 

촉감으로 주머니 속 동전의
앞뒷면 판별하기

손끝 촉감으로 집중력을 기를 뿐 아니라 효과적인 두뇌 사용법을 익히게 된다.

 

 

거울 보며 10가지 표정 짓기

자신의 얼굴을 시각계 뇌 번지에 입력시킴으로써 상상력이 풍부해진다.