50대 건강 - 금연

기사 요약글

새해 다짐하면 늘 생각나는 금연에 대해서 알아봅니다.

기사 내용

 

대한민국 흡연율

  • 남성: 19-29세 37.0%, 30대 54.5%, 40대 48.0%, 50대 40.8%, 60대 32.5%, 70세이상 15.6%, 전체 42.1%
  • 여성: 19-29세 9.1%, 30대 6.9%, 40대 6.2%, 50대 3.7%, 60대 4.0%, 70세이상 3.1%, 전체 6.2%
  • ☞ 질병관리본부 <국민건강통계> 2014년 12월

 

2015 담뱃값 인상현황

  • 시기: 2015년 1월1일
  • 내역: 인상 전 2500원, 인상액 2000원, 인상 후 4500원
  • ☞ 2,500원 담배 기준

 

인상 전·후 보건소 금연클리닉 신규등록자 수 비교

  • - 1월1주: 2014년 8,563명, 2015년 32,994명, 증가율 285%
  • - 1월2주: 2014년 19,890명, 2015년 69,351명, 증가율 248%
  • - 1월3주: 2014년 27,209명, 2015년 105,332명, 증가율 287%
  • ☞ 누적 현황

 

흡연의 건강상 피해

  • 수명단축

    • - 흡연자는 비흡연자에 비해 총 사망률이 70% 높음
    • - 50%는 흡연이 원인이 되어 사망
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  • 암 발생 증가

    • - 흡연자의 폐암 발생 확률은 비흡연자의 21배
    • - 췌장암의 81%, 방광암과 신장암의 50%, 폐암의 90%는 흡연으로 발생
    •  
  • 혈관질환 증가

    • - 흡연자는 비흡연자에 비해 관상동맥질환으로 사망할 확률 70% 높음
    • - 65세 이하 뇌혈관 질환 사망의 51%는 흡연이 원인
    •  
  • 금연의 경제적 이점

    • 금연기간 3개월: 절약된 금액 405,000 => 소형 컴퓨터 구입
    • 금연기간 1년: 절약된 금액 1,642,500원 => 55인치 대형 TV 구입
    • 금연기간 5년: 절약된 금액 8,212,500원 => 가족 유럽 여행
    • 금연기간 10년: 절약된 금액 16,425,000원 => 소형차 구입
    • ☞ 담배값 4,500원, 하루 1갑 기준

 

효과적인 금연 방법

  • 결심 단계: 흡연량 줄이기

    1. 양쪽 코를 휴지로 막고 담배를 피운다.
      => 담배의 역한 맛만 목에 남아 흡연 욕구를 줄여준다.
    2. 빨대를 이용한다.
      => 물을 마실 때 빨대를 이용하면 담배 피울 때와 비슷한 느낌을 받아 흡연 욕구를 줄여준다.

 

  • 실천 단계: 흡연 중단하기

    1. 흡연구역을 피한다.
      => 담배 냄새를 맡으면 흡연 욕구가 생기므로 그런 환경은 피한다.
    2. 주변 지인에게 알린다.
      => 담배 피우는 계기를 사전에 차단하는 효과가 있고, 자신 스스로 지키려는 동기를 만들어 준다.

 

  • 유지 단계: 금단현상 극복하기

    1. 물을 많이 마신다.
      => 니코틴이 배출되어 흡연 욕구가 줄어든다.
    2. 자기만의 금연방법을 만든다.
      => 운동, 취미생활, 금연하면 이로운 점 써보기, 금연보조제 등

 

금연도우미

 

보건소 금연클리닉

  • - 등록 후 6개월간 무료 상담서비스
  • - 금연보조제 부작용 및 사용법, 흡연욕구관리, 금단증상관리
  • - 평일 20시까지 상담, 토요일 상담
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금연보조제

  • - 보건소 무료 제공: 니코틴패치, 사탕, 껌
  • - 건강보험 적용

    1. 품목: 니코틴패치, 사탕, 껌, 부프로피온, 바레니클린
    2. 적용률: 가격별로 30~70%

 

금연 상담전화 1544-9030

  • - 상담시간: 평일 오전9시~오후8시, 주말·공휴일 오전9시~오후6시
  • - 자동응답: 24시간
  • - 1:1 전문가 상담, 예약상담 가능
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금연 어플리케이션 ‘금연 길라잡이'

  • - 국립암센터의 흡연 관련 질병 자료 제공
  • - 공감마당, 흡연과 질병, 금연일기, 온라인상담실 운영

 

출처 - 질병관리본부. 보건복지부, 서울대학교병원, 한국건강증진개발원입니다.