코로나로 지친 마음 위로법, 아침 차 명상 프로젝트

기사 요약글

코로나19 여파로 우울과 무기력에 시달리는 사람들이 많다. 지친 몸과 마음을 위로할 쉬운 방법 중 하나는 매일 아침을 따듯한 차 한 잔으로 시작하는 것이다.

기사 내용

 

 

 

아침 차 명상 프로젝트

 

 

최근 SNS에서는 조금 부지런을 떨어야(?) 하지만, 이른 아침 자신만의 차 시간을 갖고 하루를 시작하는 #아침차명상프로젝트가 진행되었다. 오랫동안 차를 마셔온 마니아뿐 아니라 이제 막 차 문화에 입문한 사람들도 아침의 차 한 잔이 주는 효과를 믿고 소통하는 프로젝트다. 차의 종류에 따라 긴장 완화, 근육 이완, 항염 등 각종 효능이 많지만, 따듯한 차에 온전히 집중하는 것으로 호흡을 차분하게 다듬고 머리를 맑게 하는 것이 이 프로젝트의 핵심이다. 

 

아침 차 명상법
⠀ 
1. 찻자리에 필요한 것 완벽하게 준비하기(찻잎, 전기포트, 찻잔 세트, 차판, 퇴수기)
2. 찻자리 앞에 편하게 앉아 등은 곧게 펴고 손은 무릎 위에 올리기
3. 호흡은 단전부터 자연스럽게 숨을 끌어마시고 내쉬기
4. 준비가 끝나면 물을 끓이기 시작
5. 물이 끓을 동안 눈을 감고 주변 소리에 온전히 집중하기
물 끓는 소리부터 소음까지 그저 집중해서 찬찬히 듣는 것이 명상의 핵심
6. 잡념이 떠오르면 정신이 흐트러진 것을 인지하고 다시 들려오는 소리에 집중
7. 물이 모두 끓고 명상이 끝나면 천천히 차를 마시기

 

 

@무심헌

 

 

마음챙김을 위한 차 한 잔

 

 

실제로 따뜻한 차 한 잔은 스트레스와 불안감 완화에 효과적이다. 영국 유니레버 리서치의 연구팀은 아침에 마시는 따뜻한 차가 피부 온도를 높이고 혈류를 개선해 스트레스 완화에 도움을 준다고 전했다. 또 독일의 한 연구팀이 202명의 성인을 2팀으로 나눠 홍차 진액과 긴장 완화제를 각각 복용하게 한 실험 결과도 흥미롭다. 홍차 진액을 복용한 사람들이 약을 복용한 사람들과 동일한 수준의 수면 효과, 휴식을 보냈다고 밝혀 따듯한 차가 신체 이완 및 스트레스 완화에 도움을 준다는 것을 입증한 셈이다.

 

 

아침 차 마시기의 효과

1. 스트레스, 불안, 긴장 완화

2. 밤새 잠들어 있던 내장기관 깨우기

3. 체내 독소와 노폐물 배출로 다양한 통증 완화

4. 소화 기능을 촉진시켜 변비 특효약

5. 신진대사를 40% 증가시켜 체중 감량에 도움 

   

 

 

 

아침 차 명상에 동참하고 싶다면

 

 

Step1 차 입문자라면, 제대로 된 찻집부터

 

 

 

 

이루향서원 차곡차곡

 

서울 종로에 위치한 차 역사와 예절을 전문적으로 교육하는 고즈넉한 공간. 중국차, 한국차, 향도, 향 명상 등의 원데이 클래스부터 수시로 진행되는 차회까지 다양한 모임이 마련되어 있다. 아직 어떤 차로 나만의 아침 차 시간을 보낼지 정하지 못했다면 SNS를 통해 모임 일정을 확인해볼 것.  www.instagram.com/chagok_chagok_

 

 

 

 

무심헌 티하우스

 

무심헌은 보이차의 고향인 중국 운남성의 오래된 찻잎을 직거래해 전문으로 다루는 브랜드다. 용산에는 수많은 차와 다기가 아름답게 진열된 사무실 겸 쇼룸이 있으며, 종로에는 100% 예약제로만 운영되는 티하우스가 있다. 프라이빗한 공간에서 귀한 차와 다식을 즐길 수 있으니 차에 빠지기에 제격인 곳.  www.instagram.com/wuxinpuer_shop

 

 

Step2 나만의 차를 찾았다면, 하룻밤 차와 함께

 

 

 

 

더 모닝

 

아침 차 명상을 시작할 나만의 차를 찾았다면 온전히 차와 함께 하는 하루를 선물하는 건 어떨까. 경복궁역 근처에 위치한 한옥 에어비앤비 더 모닝은 다기뿐 아니라 요가 매트, 한옥 지붕에 둘러싸인 옥상까지 있다. 아침 햇살을 만끽하며 한옥 옥상에서 요가를 한 뒤 천천히 차를 음미하는 것만으로 몸과 마음에 충분한 쉼이 될 터. www.instagram.com/themorning_official

 

 

 

 

서촌 누와

 

6개월 전에 예약해야 할 정도로 인기가 많은 한옥 스테이. 일본식 인테리어를 비롯해 다기가 전문적으로 마련되어 있어 마치 일본으로 전통 차 여행을 떠난 듯한 기분을 낼 수 있다. 차를 온종일 즐기기에 좋은 커다란 테이블과 함께 다도 체험 설명서도 있으니 아직 차 마시는 과정에 익숙하지 않더라도 고수 흉내를 낼 수 있다. www.instagram.com/nuwa_seochon

 

 

Step3 차에 매료됐다면, 휴대용 다기세트

 

 

 

 

한 손에 쥐어질 정도로 작은 휴대용 가방을 열면 도자 찻잔 2개와 티포트가 완벽하게 준비되어 있다. 최근 차 마시는 사람들이 늘면서 다양한 디자인과 용도의 여행용 다기 세트를 온라인에서 쉽게 구할 수 있으니 취향에 따라 골라볼 것. 휴대용 다기 세트만 있다면 캠핑, 피크닉, 여행을 가더라도 간편하고 느긋하게 나만의 아침 찻자리를 열 수 있다.

 

 

기획 임소연 사진 차곡차곡, 무심헌, 더모닝, 서촌누와, 차곡차곡, 행복가져가 SNS 

 

 

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