50대 건강 - 우리 몸의 엔진 심장

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심장은 이런 장기입니다.

 

  • 위치: 가슴우리 안에 위치하며, 가로막 위, 허파 사이 중앙에서 약간 왼쪽으로 치우쳐 있다
  • 크기: 보통 자기 주먹보다 약간 크고, 근육으로 이루어져 있다.
  • 기능: 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 한다. 이를 위해 1분에 60~80회 정도 심장근육이 수축한다.

 

일생동안 심장은 몇 번 뛸까요?

  • 성인 분당 70회, 평균 수명 80세 기준
  • 하루 70 X 60 X 24 = 100,800번
  • 1년 100,800 X 365 = 36,792,000번
  • 80년 평생 36,792,000 X 80 = 2,943,360,000번 => 29억 4천만번

 

대표적인 심장병인 고혈압과 협심증에 대해서 알아봅니다.

 

  • 고혈압
    • - 증상: 대부분 증상이 없지만 합병증이 생기면 머리가 아프고 눈이 침침하고, 숨이 가쁘다.
    • - 고혈압은 치료하지 않으면 뇌졸중, 심부전증, 망막증, 관상동맥질환, 신부전증 등의 합병증이 발병한다.
    • - 환자 수: 2013년 기준 551만명
    •  
  • 협심증
    • - 원인: 심장에 피를 공급하는 관상동맥이 좁아지고, 동맥 안에 혈전이 생기거나 동맥이 수축하여 발생한다.
    • - 증상: 가슴 한가운데서 쥐어짜듯이 아프고 왼쪽 어깨 부위로 통증이 퍼진다.
    • - 환자 수: 2013년 기준 56만명

 

심장 건강을 위협하는 요인인 술, 담배, 스트레스와 심장건강에 대해서 알아봅니다.

 

  • 술과 심장: 소량의 술은 몸에 이로운 콜레스테롤을 증가시키고 혈액 순환에 좋지만, 과량의 술은 심장의 수축력을 떨어뜨리고 심장의 박동을 불규칙하게 하고, 중성지방을 증가시켜 동맥경화를 촉진시킨다.
  • 담배와 심장: 담배는 혈관을 수축시키고 고밀도 지단백 콜레스테롤을 저하시키며, 피를 엉키게 하는 혈청 피브리노겐을 증가시켜 혈전을 유발한다.
  • 스트레스와 심장: 스트레스를 받으면 심장에 해로운 호르몬이 증가하고 피 속에 지방성분을 증가시킨다.

 

심장병을 예방하는 6가지 방법은 다음과 같습니다.

 

  • 매일 2000보 걷기 => 심장병 10% 감소
  • 매일 섬유질 7g 추가 섭취 => 심장병 9% 감소
  • 매일 와인 1잔 => 심장병 25% 감소
  • 독감예방주사 => 심장병 36% 감소
  • 지중해 식단(올리브오일, 풍부한 야채, 견과류, 물고기, 육류 적게 섭취) => 심장병 30% 감소
  • 금연, 건강한 식단, 규칙적인 생활, 적정 체중관리, 혈압, 콜레스테롤 수치 체크 등등 => 심장병 25% 감소

 

출처- 서울대학교병원, 대한심장학회, 건강보험심사평가원 <국민관심통계>, 미국 허핑턴포스트 <심장병을 예방하는 6가지 방법> 2014년 2월

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