자존감, 자신감이 사회적 화두로 떠오른 요즘, 몸의 자세만 바꿔도 실제 자신감 상승에 도움을 준다는 신박한(?) 연구 결과가 발표됐다.

미국 하버드 비즈니스스쿨에서는 얼마 전 재미난 실험을 했다. 실험 참가자들을 두 그룹으로 나눠 한쪽은 다리를 벌리거나 팔을 뻗는 등 이른바‘파워 포즈’를 취하도록 했고, 또 한쪽은 다리와 팔을 오므리는 등 소극적인 자세를 취하도록 한 것.

그 후 두 그룹의 테스토스테론(남성호르몬으로 우월감을 느낄 때도 분비된다)과 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 비교했더니 파워 포즈를 취한 쪽에서 테스토스테론 수치는 증가한 반면, 코르티솔 수치는 감소하는 결과를 보였다.

소극적인 포즈 팀의 결과는 그 반대였는데, 놀라운 건 2분만 포즈를 취해도 호르몬 변화가 나타났다는 점이다. 실의에 빠진 사람에게 가슴을 펴고 당당하게 걸으라고 격려한 데에는 다 이유가 있었던 셈. 이제 의식적으로 파워 포즈를 취해보자.

내가 40년 후 치매에 걸릴 확률

중년이 가장 피하고 싶은 질병은 무엇일까? 바로 치매다. 2016년 한국보건사회연구원이 60세 이상을 대상으로 한 설문에서 44.3%로 1위를 차지했다. 앞날을 장담할 수는 없지만, 예견은 해볼 수 있다. 40년 뒤 내가 치매에 걸릴 확률은 과연 얼마나 될까?

다음 여섯 가지 항목을 체크해 각각의 점수를 더해보자.

출처국제치매학회(2014)

혹시 점수가 너무 높다고 실망하지 말자. 뇌를 연구하는 학자들 대부분은 위의 여섯 가지 요인보다 태도와 마음가짐이 더 중요한 변수라고 지적한다. 국제알츠하이머협회에 따르면 냉소적인 성격을 가진 사람이 아닌 사람에 비해 치매 발생 확률이 세 배나 더 높았다고 한다. 이로써 또 즐겁고 긍정적으로 살아가야 할 이유가 늘었다.

우리나라 예상 치매 환자 수

출처중앙치매센터

전 세계 예상 치매 환자 수

출처국제알츠하이머협회