구르는 낙엽만 봐도 눈물이 또르르 흐른다면, 기분이 좋아지는 음식을 먹자.
두근거릴 때 고구마
고구마에는 스트레스와 불안감 해소에 좋은 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하다. 비타민 B6는 심장 건강에도 좋아서 스트레스로 인한 심장 두근거림을 느낄 때 먹으면 좋다.
잠이 안 올 때 체리
체리는 활성산소를 억제해 노화를 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해 잠을 설칠 때 먹으면 좋은 수면 과일이다.
의욕이 없을 때 연어
가을에 우울한 이유 중 하나로 적은 일조량도 한몫한다. 연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는 비타민 D가 풍부하다. 고등어나 달걀을 함께 섭취하면 효과가 두 배.
나쁜 생각이 들면 유산균
네덜란드 레이던대학 연구팀은 그릭 요거트를 먹으면 부정적인 생각이 줄어들어 우울증을 억제한다고 발표했다. 그 이유는 발효식품에 있는 프로바이오틱스, 즉 유산균 덕분이라고.
눈물이 날 때 다크초콜릿
다크초콜릿에는 불안이나 실연 등에 치유 효과를 발휘하는 페닐에틸아민 성분이 풍부하고, 사랑에 빠졌을 때 나오는 세로토닌 분비를 촉진한다.
힘이 없을 때 꽃게
꽃게는 가을에 영양분이 가장 풍부하다.
특히‘천연 피로 해소제’라 불리는 타우린은 칼슘의 운반을 도와 근육이 활발하게 움직일 수 있도록 몸속 에너지를 늘려준다.
우울할 때 호두
세계 10대 슈퍼 푸드로 선정될 만큼 영양소가 풍부한 호두. 그중 셀레늄, 멜라토닌은 불안한 마음을 진정시키는 효과가 있어 우울증 환자의 간식으로도 추천한다.
피곤할 때 전어
골다공증 예방에 특효약이라 불리는 전어는 피로를 해소하고 노폐물을 배출시킨다.
또 두뇌 활성에 영향을 주어 치매를 예방해주고 우울증을 완화한다.
몸이 축 늘어질 때 시금치
시금치 속 영양 성분은 쾌감을 느끼게 하는 도파민 분비를 촉진한다. 도파민은 몸에서 생성되는 게 아니라 먹어서 만들어지는 성분이니 시금치를 챙겨 먹자.