호두, 아몬드 등 각종 견과류를 올리고당과 오일 넣고 버무려서 틀에 담아 모양을 잡아 먹기 좋은 크기로 잘라낸 뮤슬리바요! 두뇌에 좋은 각종 견과류로 만들어서 고소한 맛이 좋고, 올리고당으로 버무려서 쫀득하면서도 달달한 맛이 참 좋아요~바쁜 아침에 식사대용으로도 좋고, 입이 심심할 때 간식으로도 참 좋은 영양만점 메뉴인 것 같아요~ 평소 견과류 잘 안 먹는 아이들도 이렇게 만들어주면 참 좋을 것 같아요

호두 잔멸치 볶음 아이들의 집중력, 체력, 면역력을 향샹시켜주기 위해 호두 잔멸치 볶음을 만들어줘요~ 멸치를 싫어하는 아이들도 호두와 함께 만들면 잘 먹더라구요. 백설 견과유로 만들면 더더욱 건강에 좋을것 같아요

감자버섯크로켓 재료 - 감자,새송이버섯,양송이버섯,당근, 양파,파프리카,땅콩,아몬드 ,버터,계란,밀가루,빵가루,견과유 만들기 1.버섯,야채,땅콩,아몬드는 씹힐정도크기로 잘라놓는다. 2.감자는껍질을벗기고 삶은후 버터를넣고 으깨준다. 3.으깨놓은감자에 잘라놓은버섯,야채,땅콩,아몬드를 넣고 버무려 크로켓모양을 만든다. 4. 만든 크로켓은 밀가루,계란,빵가루순으로묻혀 기름에튀긴다

여러가지 견과류를 마른 팬에 볶고, 멸치도 마른 팬에 볶는다 -> 복은 견과류와 멸치를 같이 볶아서 고소한 맛과 멸치의 비린 맛을 걷어 내요 -> 간장, 꿀 , 미림을 넣어서 볶아 줍니다. 개인 취향에 따라 간장과 꿀은 조절해 주세용. - 그리고 조금 더 볶다가 불을 끄고 마요네즈 한 숟가락 넣고 비벼 줍니다. 이러면 꿀 때문에 멸치들이 붙질 않아서 좋아요. 우리 집은 건강과 면역력 체력을 위해 밑반찬으로 자주 해먹어요

토마토로 만드는 보양숙 : 라이코펜 성분 한 가득, 토마토에 어울리는 지성 비타민까지! 간편 요리 추천할께요^^ 1. 잘 익은 토마토 큰걸 사세요. 2. 잘 씻어서 열십자로 칼집 내어 물 넣고 냄비에 푹 익혀요. 3. 완전히 익으면 불 끄고 뚜껑 덮어 3분 정도 뜸 들여요. 4. 뜸 이후 토마토 껍질을 벗겨요. 5. 같이 끊인 물과 함께 스프볼에 담아요. 6. 올리브유+견과류 간것+꿀 (또는 아가베 시럽) 조금 본인 취양에 따라 넣으세요. 7. 토마토와 올린 고명들을 섞어서 먹으면 끝!

[영양샐러드] 삶은 감자 + 삶은 달걀 + 마요네즈 = 큰 믹싱볼에 넣고 으깨어 섞어주면 그냥 먹어도 맛있고 식빵, 과자, 밥 어디에 곁들이든 영양식으로 아주 좋아요!

계란말이: 맛과 영양을 고루 갖춘 반찬으로 손꼽히는 계란말이! 계란을 풀어 기름을 두른 프라이팬에 얇게 핀 뒤 돌돌 말아내면 완성입니다. 집에 달리 먹을 반찬이 없을 때 간단하게 만들어 먹기 좋아요. 먼저 계란을 깨뜨린 뒤 볼에 잘 풀고 소금과 설탕을 넣어 간을 맞춰줍니다. 이때 쪽파나 당근, 양파를 취향에 따라 잘게 썰어 넣어주면 맛은 물론 다채로운 색감으로 보는 즐거움까지 완성할 수 있습니다. 적당히 달궈진 팬에 기름을 두른 후 계란을 넓게 퍼뜨려주고, 바닥이 익기 시작하면 한쪽 끝에서부터 반대편까지 돌돌 말아주면 완성입니다. 완성된 계란말이는 케첩을 곁들여 먹으면 더 다양한 맛을 느낄 수 있습니다.

육수 대신 물로 간단하게 콩나물국을 끓여서 밥에 콩나물, 국물, 고추장, 참기름 넣고 비벼 먹으면 진짜 맛있어요.

삼계탕이 많이 손이가고 들어가는 재료도 많지요.? 저만의 간단 요리 레시피는 마늘 삼계탕입니다. 준비물은 간단하게 생닭이랑 마늘 조금 입니다. 생닭을 한번 끓는물에 5-7분 삶고 다시 물에 닭을 넣고 마늘 넣고 푹 고으면 부드러운 삼계탕이 됩니다. 그냥 닭에 마늘만 넣으면 됩니다. 몸보신할때 저렴한 가격에 마늘삼계탕 많이 해서 먹습니다.

나만의 간편 요리 레시피는 김치볶음밥 입니다. 준비할 재료는 밥, 쉰김치(묵은김치), 참기름, 다시다(또는 미원)으로서 먼저 프라이팬에 식용유를 부어 가스레인지를 약하게 켠후 보통 쉰김치라고 하는데 묵은김치를 잘게 쫑쫑쫑 썹니다. 김치가 좀 많아야 맛이 더 좋겠죠. 잘게 썬 김치를 프라이팬 위에 부어 1분에서 2분정도 볶습니다. 그리고 밥을 부어 볶았던 김치와 함께 1분 가까이 볶습니다. 볶는 중에 다시다나 미원으로 간을 맞춥니다. 그리고 김치볶음밥의 별미를 느낄수 있도록 고소하게 참기름을 부어줍니다. 혹여 참기름이 없이 볶아 먹어도 맛있긴 합니다. 1분 동안 볶았으면 3분 간편 레시피 김치볶음밥이 완성됩니다. 밥을 많이 먹고 싶으면 처음에 김치도 더 많이 볶아줘야 하겠죠. 여유가 되면 김치를 볶을때 양파를 잘게 썰어 넣거나 소세지나 어묵 등의 재료를 추가해도 무방합니다. 김치볶음밥 말만 들어도 김치에 밥만 볶으면 된다는 인식이 많기 때문에 간편한 느낌이 들면서 볶아 먹으면 먹을수록 자주 해먹다보면 추가적인 재료 등 나만의 맛을 낼수 있다고 생각합니다. 당연히 쉰김치(묵은김치) 본연의 새콤한 맛이 강하기 때문에 이맛 위주의 김치볶음밥이 중점이 되겠지만 말입니다. 김치를 미리 잘게 썰어 통이나 그릇에 담아두면 바쁠때 더 간편하게 볶아 먹을수 있겠죠. 하나도 어렵지 않고 누구나 간편하게 만들어 먹을수 있을 겁니다. 3분 레시피라고 하지만 2분 몇초가 될수도 있고 3분 몇초가 될수도 있고 김치볶음밥을 만드는 과정에서 시간의 차이는 있을수 있습니다. 요리는 어려운 것이 아니라 안해봤기 때문에 잘 몰랐던 것이므로 시작의 시행착오는 있으되 노력하면 언젠가는 요리솜씨 더 나아가 요리실력이 늘것입니다. 보호종료아동 여러분들 늘 건강히 바라는 꿈을 이루는 미래의 행복을 응원하겠습니다.

제일 좋아하기도 하고 또 정말 간단하게 만들수 있는 돼지두루치기 사실 재료만 있으면 5분이면 완성이지만 아무래도 고기다 보니 30분 이상을 익혀야 하기에 조리 시간은 조금 걸리긴 하네요~돼지고기 삼겹살(부드럽고 살코기와 비개가 적절히 있어서 제일 맛있는거 같아요. 적당히 기름기도 생기고) 양념(고추장,고추가루,간장,매실액기스,참기름,마늘)넣고 파,양파,버섯 넣어서 달달 볶으면 끝!!! 돼지고기 잡내 없애려면 소주 부어주거나 쌀뜨물 넣어주면 좋아요

저는 제가 즐겨 먹는 참치마요밥 레시피 공개합니다~ 편하게 만들 수 있는데 일단 일반 참치에다가 마요네즈에 밥 비벼 먹으면 되는데 그렇게 먹으면 느끼 할 수 있어서 김가루를 넣어서 먹으면 되요ㅎㅎ 김가루랑 참치, 마요네즈로 맛있게 한끼 먹을 수 있어서 최고~

얼큰시원 김치 어묵탕 레시피 공개합니다!^^ 일단 커피포트에 물을 끓입니다. 냄비에 멸치 몇개와 먹다남은 김치를 넣고 커피포트 물을 넣고 끓여줍니다. 냉장고에 남아있는 어묵과 표고버섯을 냄비 안에 넣습니다. 그 외에 남은 야채있으면 다 넣어줍니다. 큰 불로 빠른 시간안에 보글보글 끓입니다. 어묵재료 안에 들어있는 육수스프가 있으면 같이 넣고 살짝 소금간을 더해서 5~6분 정도 팔팔 끓여줍니다.

겨울이 제철인 '굴국밥' 레시피를 알려드리겠습니다! :) 1. 볼에 미역과 잠길 만큼의 찬물을 담아 15분간 불린다. 체에 밭쳐 흐르는 물에 씻은 후 물기를 꼭 짠 다음 한입 크기로 썬다. 부추는 4cm 길이로 썰고, 무는 0.5cm 두께의 부채꼴 모양으로 썬다. 양파는 1cm 두께로 썬다. 2. 볼에 굴과 소금물(물 3컵+소금 ½큰술)을 넣고 손으로 살살 흔들어 씻은 후 체에 밭쳐 물기를 없앤다. 작은 볼에 달걀을 풀어 달걀 물을 만든다. 3. 냄비에 국물 재료를 넣고 센 불에서 끓어오르면 약한 불로 줄여 10분간 끓인 후 건더기를 건져낸다. 4. 다시 중간 불에서 끓여 끓어오르면 미역, 굴, 소금, 국간장을 넣고 3분간 끓인다. 이때, 떠오르는 거품은 작은 체 또는 숟가락으로 제거한다. 5. 밥을 넣고 중간 불에서 1분간 끓인다. 6. 약한 불로 줄여 달걀물을 둘러가며 부은 후 바로 불을 끈다. 그릇에 담고 참기름, 부추를 넣는다.

[김치수제비] 초단간 요리레시피 ♥ [준비재료 : 신 김치, 찰밀가루, 감자가루(감자전분), 계란, 소금, 집간장(조선간장 혹은 연두), 국물팩(다시마, 멸치). 고춧가루, 청량고추, 마늘, 야채 등은 개인 취향대로 더 넣으면 됩니당~^^ [방법] 먼저 육수물을 끓여주세요. 국물낼때 시장에 판매되는 국물팩을 사용해도 됩니다. 그 다음엔 찰밀가루와 감자전분을 3:1비율로 섞어주세요. 돼지감자가루를 섞어주심 더 좋습니다. 그 다음에 반죽에 계란 1개, 소금 약간, 그리고 물을 넣고 반죽합니다. 30분정도 반죽을 냉장고에서 숙성시켜 줍니다. 그리고 육수에 신 김치를 넣고 물이 끓으면, 수제비 반죽을 떼어넣어주시면 됩니다. 손에 식용유를 묻히면 반죽떼기 편하답니다.

김치 주먹밥 : 김에 김치 넣고 밥 넣으면 완성

아이들이 해먹을 수 있는 간편한 요리로는 '샌드위치'가 딱 인것 같아요 일단 재료는 기본적으로 식빵, 머스타드소스, 햄, 치즈, 야채,유산지, 칼등이 있습니다. 1.식빵(2개)의 테두리를 잘라내고, 밀대로 얇게 밉니다. 2.머스타드 소스를 올리고(2개다) 치즈, 햄, 야채순으로 올립니다(1개만) 많이 넣으면 터집니다. 3.식빵을 겹치고,돌돌 말아줍니다. 4. 유산지에 샌드위치를 올려놓고, 사탕 싸듯이 옆부분을 비틀어 줍니다. 5. 비스듬히 잘라서 먹습니다.

재료 : 재료 : 식빵 4장, 캔 옥수수 4큰술, 빨녹 피방 1/4개씩, 양파 1/4개, 마요네즈 1큰술반, 피자치즈 적당량, 후추 약간 : 만드는 방법 : 1. 캔 옥수수는 체에 건져 물기를 빼고, 빨녹 피망과 양파는 옥수수 크기만큼 큼직하게 다진다. 2. 냄비에 물을 붓고 찜기를 얹은 뒤, 호박고구마를 올린다. 3. 약불에서 3~4분간 끓인 뒤, 불을 끄고 3분간 뜸을 들인다. 4. 잘 쪄진 호박고구마를 꺼내 뜨거울 때 껍질을 벗기고 으깬다. 5. 마요네즈와 머스타드, 설탕을 넣고 섞은 뒤, 식빵에 고루 펴 바른다. 6. 준비된 재료와 함께 마요네즈, 피자치즈 2큰술과 후추를 넣고 고루 섞은 뒤 아까 5번 위에 얹고, 다시 피자치즈를 더 얹는다. 7. 오븐 또는 전자레인지를 이용해서 치즈를 녹이면 고구마식빵 피자 완성입니다! 간단하죠? ^^

"참치마요밥" 캔참치를 체에 받쳐 기름기를 빼고, 쪽파를 송송 썰어둡니다. 냄비 또는 압력솥에 불린 쌀과 물, 간장, 청주, 캔 참치를 넣ㄱ로 센불에서 끓인다. 중약불로 줄여 7~8분간 익히다가 불을 끄고 7~8분간 뜸을 들입니다. 완성된 참치밥을 그릇에 담고, 송송 썬 쪽파와 마요네주, 채썬 김을 올려내면 완성입니다!!

< 마늘 버터 골뱅이 > 마늘은 항암효과 및 면역력 향상에 좋다고 하지요. 요즘 같은 시기에 마늘을 많이 섭취하면 면역력을 키우는 데에 큰 도움이 되리라고 봅니다. 마늘버터골뱅이, 쫄깃한 골뱅이와 향긋한 마늘이 만나니 정말 궁합이 잘 맞더라고요. 재료도 간단, 조리도 간단해서 자주 해먹기도 좋습니다. // * 재료 : 골뱅이(통조림), 파프리카, 양송이 4개, 마늘 10~12쪽,골뱅이 150g, 건고추 약간, 버터 3큰술, 파슬리 가루 약간 // * 레시피 :1. 마늘은 반으로 썰고 양송이는 1/4로 썰어줍니다. 그리고 건고추는송송 썰고, 파프리카는 4cm 길이로 잘라주세요~~/ 2. 골뱅이는 적당한 크기로 썰어서 준비해주면 됩니다. / 3. 달군 팬에 버터를 두르고 자른 마늘과 건고추를 넣어 노릇하게볶아주세요. / 4. 마늘과 건고추에서 어느 정도 향이 나면, 양송이와 파프리카를넣고 볶아주세요. / 5. 마지막으로 골뱅이를 넣어주세요! / 6. 그릇에 담아 파슬리 가루를 뿌려주면 완성!!...여기서 재료가 한 두가지 없다고 요리 못하는 건 아니니 있는 재료 활용해서 만드시면 됩니다^^

영양가 높은 보양식 녹두삼계죽. 피를 뺀 닭 안에 물에 개인 녹두죽을 넣고 냄새가 많이 나는 닭의 꼬리 쪽은 제거해주고 생 마늘과 함께 압력밥솥에서 영양탕 코스로 돌려주면 되요. 한끼 먹기 좋고 기를 올려줍니다.

중불로 달군 팬에 식용유 2큰술과 참기름 1/2큰술을 두른 뒤 김치와 양파를 넣고 빠르게 30초간 볶는다. 밥을 자르듯이 섞어주면 밥이 뭉치지 않고 고슬고슬한 밥맛을 느낄 수 있다. 어느 정도 밥알 속속들이 양념이 잘 뱄다고 생각되면 불을 끄고 참기름 1/2큰술을 뿌려 밥과 함께 쓱싹쓱싹 섞는다

식용유를 두르고 노릇하게 밥과 김치를 볶아줍니다 고추가룰도 넣고 볶아주다가 간장을 부어줍니다 밥을 투하하고 천천히 볶아주다가 5분후 불을 끄고 참기름을 둘러줍니다

미소된장 제육 깻잎쌈 / 재료 : 삼겹살 400g, 미소된장 2큰술, 우메보시 4알, 통조림 깻잎 1개 / 1. 삼겹살을 냄비에 담고 고기가 잠길 정도로 물을 넉넉히 부은 뒤 미소된장을 풀어 1시간정도 푹 삶는다. 2. 우메보시는 씨를 빼고 곱게 다진다. 3. 고기는 한입 크기로 썰어 깻잎으로 모양을 살려 감싼 뒤 다진 우메보시를 조금씩 얹어 마무리한다.

녹차 불고기 영양밥 햅쌀밥 1, 소고기(불고기 감) 200g, 설록 가루차 3g (½작은술), 젖은 차잎 20g ,고기 양념[간장 2큰술, 배 즙 1큰술, 설탕, 다 진마늘, 다진파, 후춧가루, 녹차술 약간, 참기름] ① 소고기는 한잎 크기로 썰어 불고기 양념한 후 석쇠 로 굽는다. ② 젖은 차잎은 맑은 물에 헹구어 물기를 거둔 후 간장, 깨소금, 참기름에 무 친다. ③ ②의 차잎나물과 밥을 고루 섞어 그릇에 담는다. ④ 밥위에 불고기를 가지런히 얹어 담고 가루차와 깨소금을 솔솔 뿌린다.

불 없이도 간편하게 건강하게 요리해 먹을수 있는 [ 토마토 참치 덮밥 ] 추천드립니다 ^^ [ 재료 ]토마토, 참치, 치즈, 밥, 간장을 준비해주세요! 1. 따뜻한 밥을 준비한다 2. 밥 위에 치즈를 올린다 3. 토마토 반 개를 큼직하게 썰어서 밥 위에 올린다 4. 기름을 짠 참치를 토마토 위에 취향껏 얹는다 5. 마지막으로 간장을 뿌려주면 완성! 보호종료 아동들이 항상 건강하고 , 내일을 향해 힘차게 달려나가길 응원합니다 ^^

먼저 기름에 파를 볶아줍니다 파기름이 나와 좋은 냄새가 나면 계란을 풀어 먼저 볶아줍니다~ (미리 볼에 풀어놔주세요) 계란이 다 익으면 잘게 썰은 양파와 김치를 넣고 볶아줍니다~ 재료다 거의다 익으면 밥을 넣고 계속 볶아줍니다~ 이때 굴소스 약간 넣어서 간하면 더 맛있어요~ 김치볶음밥 완성~

계속 소통 하고 싶어요 내가 잘 몰랐던 사실을 확실하게 말씀해주시니까 ~~~~~ 열번도 더 찾아보고 와 보고 싶네요 그 만큼 열일 하시는 만큼 파로우 하고 계속 소통해야지 이게 맞는 소리!!! 한번 보면 또 보고 싶고 계속 계속 보고 싶어지는 마성의 매력을 뿜뿜 해주시는데 마성의 매력에 확 홀려보겠습니다 매력이

저는 감자 크로켓을 추천합니다~ 아이들도 재미 있게 만들 수 있어요. 준비물은 크게 구애받지 않고 준비할 수 있는데, 감자, 당근, 애호박, 파프리카, 빵가루, 밀가루, 달걀, 소금 약간, 기름이 필요합니다. 당근, 애호박, 파프리카는 속재료로 쓰일 거라서 취향에 따라 다른 재료를 넣어도 무방합니다! 우선 감자를 삶은 후에 으깨주세요. 으깬 감자에 당근, 애호박, 파프리카를 잘게 썰어 넣고, 소금을 뿌려서 간을 맞춰줍니다. 동글동글 이쁜 모양으로 뭉친 다음에, 밀가루-달걀물-빵가루 순으로 데굴데굴 굴려주시고, 예열한 기름에 투하! 어느정도 노릇노릇 익으면 살짝 식혔다가 드시면 되요! 케찹을 찍어먹어도 맛있답니다. 아! 추가로 감자 대신 단호박으로 단호박 크로켓을 만들면 좀더 달달한 맛을 낼수 있어요!! 부디 이 레시피가 좋은일에 쓰였으면 좋겠습니다 <3 영양도 만점 맛도 만점~~

레시피가 좋은 일에 쓰인다는 것을 알고 회원가입 바로 하고 달려왔습니다. 우선 불을 쉽게 쓰지 못하는 아이들도 있을 거라는 가정하에 불 없이도 만들 수 있는 음식을 소개해보려 합니다. 준비물은 밥, 참치캔, 초고추장, 김, 상추, 참기름 입니다. 만드는 방법은 간단합니다. 그릇에 밥을 담고 참치도 위에 얹고 상추도 찢어서 얹고 김도 잘라서 넣은 후 마무리로 초고추장과 참기름을 넣고 비빕니다. 간단하지만 새콤달콤해서 아이들도 좋아하고 어른들도 좋아할 맛입니다. 저도 입맛이 없을 때면 종종 해먹고 하는데 그 때마다 만족스러운 식사를 했다는 기분이 들어요. 면보다는 밥이 몸에 좋으니 아이들에게 좋을 것 같아서 추천합니다.

밥통에 넣어놨던 식은밥을 그냥 먹기 그럴때 식은밥에다가 계란과 남은 야채를 버무려서 밥전을 만들어요.양파 ㆍ당근을 볶은밥크기로 잘라서 조금넣어서 하던가 참치캔도 있다면 넣어서 수저로 떠서 식용유를 팬에 두른후 부친다. 크기는 4~5센티정도로 ᆢ 취향에 따라 소금간을 해도 되고요.식어도 부친거라 맛있어요.

롤샌드위치소개해요 식빵과 파프리카 햄 오이 맛살 치즈만 있으면 간단하게 만들수 있어요 머스타드소스로 빵에 한번 칠해주고 일정한 크기로 자른 재료를 김밥말듯이 말이개로 돌돌 말아서 예쁘게 썰어 접시에 올리면 끝 예쁘고 맛있는 간식으로 추천합니다~♡

든든한 카레참지볶음밥을 추천합니다

[굴국] 무와 계란 굴을 넣어 끓인 굴국이에요.재료는 굴 한봉지와 중간크기무 1/5정도 계란2개 대파약간 소금 이정도면 충분합니다.무는 나박김치 모양으로 썰고 파는 어슷썰기 해줍니다.계란은 그릇에 두개 풀어주고요.굴은 흐르는 물에 깨끗하게 헹궈서 물기를 뺀뒤 또 다른 그릇에 담아줍니다.냄비에 무와 물을 붓고 적당히 끓으면 굴을 넣어서 조금더 끓인뒤 계란을 부어줍니다.그리고 입에 맞게 간을 본뒤 굴 국물이 우러나도록 약한불로 끓이고 마지막에 대파를 넣어주면 완성!! (^*^) 정말 쉽죠?

만두밥 만드는 방법은 간단해요 냉동밥과 만두. 간장. 참기를 만 있으면 맛있는 만두밥이 된답니다 만두 종류가 무엇인지 따라 김치만두 밥이 될 수 있고, 고기만두 밥 등등 다양하게 즐기수 있다는 장점이 있어요 ——— 1.먼저 준비된 만두를 가위로 잘라줍니다 2. 파기름 내기 3. 만두와 밥을 넣고 잘 볶아줍니다 ~ 4. 간을 보고 필요한 간장이나 소금 설탕으로 간을 맞춘 후 5. 참기름 넣으면 만두밥 완성이랍니다

준비물: 즉석밥 1개, 계란 2개, 진간장 1큰술, 소금 2꼬집, 버터(무염 or 일반) 10g / 먼저 계란 2알을 그릇에 깨뜨려주신다음 소금 2꼬집을 넣고 잘 섞은 후, 즉석밥을 전자레인지에 데운 후, 다 데워진 밥을 그릇에 담아 진간장 1큰술과 버터를 넣어줍니다. 그 다음 계란만 넣어주면 됨. 중불에서 달궈진 후라이팬에 식용유를 붓고 계란 물을 부어준다음 계란을 빠르게 저어가며 익혀주세요.계란이 어느 정도 익으면 잔열로 계란을 마저 익혀준다음 밥 위에 계란을 올리면 버터계란밥 완성.

식빵에 꿀 바르고 깻잎 한장 올려주고요 베이컨위에 한장 올려놓고 치즈 살살 뿌려서 그 위에 식빵 한장 더 ! 전자렌지에 딱 1분 30초만 돌려주면 세상 맛있는 베이컨 치즈 빵 완성이예요 아메리카노랑 함께 먹으면 세상 맛있는 초간단 브런치임을 인정~ 우리 맛있게 특별하게 이 간단 레시피로 혼자먹어도 대충은 먹지 말아요

얼큰한 국에 밥말아 한그릇 뚝딱하면 몸도 따듯해지고 속도 든든한 얼큰 쇠고기 무국 한그릇이면 별반찬도 필요없이 한끼 식사로 챙겨죠.. 재료-쇠고기 한줌. 무 2토막. 콩나물 한줌. 대파 1대. 멸치육수. 고춧가루 2큰술.다진마늘 1큰술. 소금1큰술,국간장 2큰술. 참기름 1큰술. 1,무는 얄팍하게 나박썰기를 하고 대파를 어슷썰어 준비하세요.. 콩나물을 차가운물에 가볍게 씻어 준비합니다.. 2,냄비에 참기름을 두르고 쇠고기와 무를 넣고 약불에서 살살 볶아주세요... 그리고 고춧가루를 1큰술을 넣어서 물들여주세요... 3, 고기가 충분히 익고 무가 살짝 투명해지면 재료가 충분히 잠길정도로 멸치육수를 넣고 끓여줍니다.. 4,무가 익으면 콩나물 한줌을 넣고 끓여주세요.. 5, 콩나물 숨이 죽으면 마지막에 대파를 넣고 소금1큰술과 국간장2큰술,다진마늘 1큰술 으로 취향에 맞게 간을 맞추면 완성입니다.. 6,얼큰하고 시원하고 따뜻한 콩나물 쇠고기무국 밥과 함께 푸짐히 한대접먹고 나면 찌뿌룽한 몸이 싹 풀리는 쇠고기무국

한국인은 밥심이죠. 간단한 계란볶음밥! 1.잘게썬 파를 기름을 내줍니다. 2.계란을 스크램블 만듭니다. 3.간장을 넣어 간을한뒤 밥을 넣고 볶아줍니다. (취향에 따라 소금이나 후추, 굴소스 등으로 풍미업)

기름을 두른팬에 본인 취향 야채와 만두를 넣고 다진마늘을 조금 넣은후 볶다가 만두를 으깨줍니다 . 그런다음 찬밥을 넣고 같이 볶아줘요 굴소스와 간장으로 적당히 양념해준후 파와 통깨를 넣고 마무리합니다. 달걀프라이해서 올려준후 같이 먹으면 돼요

시레기국 변비에 좋고 영양소도 풍부함1. 삶은 시레기를 산다. 22. 물에 씻어서 3cm정도 자른다. 3. 자른시레기 두주먹 정도와 채썰은 무우와 된장과 국물 멸치를 넣고 끌인다. 4. 남은 시레기는 냉동보관해서 또 먹는다.

어묵전 1. 어묵을 먹기 좋은 크기로 자른다(동그란 어묵 말고 종이처럼 얇은 어묵) 2. 날계란을 푼다 3. 자른 어묵을 계란물에 담근다 4. 계란물에 적신 어묵을 프라이팬에 굽는다 5. 케첩에 찍어먹는다!

요즘 제일 자주 해먹는데도 질리지 않고 항상 맛있게 먹는 메뉴인 카레버섯전을 추천하고 싶어요! 재료는 카레가루, 계란 그리고 새송이버섯, 팽이버섯, 느타리버섯 등 마트, 슈퍼에서 쉽게 구할 수 있는 아무 버섯, 이 세가지면 끝입니다. 버섯은 여러 종류를 준비해도 좋고 한가지만으로도 충분히 맛있어서 재료 준비의 부담이 적다는 게 가장 큰 장점이라고 할 수 있어요. 계란 1알 기준 카레가루 1작은스푼을 넣고 같이 풀어준 뒤 한입크기로 적당히 썰은 버섯을 섞고 기름에 부쳐내면 끝인 정말 간단한 요리입니다. 요리에 익숙하지 않으면 간을 맞추는 게 참 어려운데 이 요리는 카레가루 하나면 간단하게 맛을 낼 수 있으니 요리초보인 보호종료아동에게 꼭 알려주고 싶어요. 밀가루가 들어가지 않는데다 취향에 따라 다른 채소들을 추가하면 더욱 건강히 먹을 수 있어서 강추합니다!

"마약식빵토스트" 간편하다고해서 아침식사 메뉴로 도전해 봤었는데 식구들한테 인기 짱! 이였어요. 1. 식빵에 마요네즈 살짝 발라주고 설탕 솔솔 뿌려줍니다. 2. 테두리에 마요네즈를 빙~~ 둘러주고 그 안에 달걀을 넣어주세요. 3. 포크로 노른자 톡톡.. 계란 위에 소금 아주 쪼꼼 뿌려주고 설탕도 쪼꼼 뿌려주고 베이컨 올려 전자렌지나 에어프라이어에 슝~ 돌려주세용. ☆마요네즈가 짭쪼롬하니까 소금은 쪼꼼만요.^^☆ ☆노른자 톡톡 터트리지 않으면 큰 참사가 일어납니다☆

아이들도 잘 먹는 김치를 활용한 레시피 소개할게요. 김치 야채 밥전인데요. 아이들 간식용으로도 좋고, 영양을 고려한 한 끼로도 추천하는 요리예요. 매일 먹는 밥이 질린다면 김치 야채 밥전으로 아이의 입맛을 사로잡아 보시는거 괜찮을거 같아요~ [재료] 김치, 호박, 양파, 댤걀 2개, 밥, 식용유 약간 [만드는 법] ① 먼저 호박, 양파 등 전에 들어갈 야채를 채 썰어주세요. ② 김치는 양념을 적당량 씻어내고 물기를 짜주세요. ③ 밥전으로 만들 야채와 김치, 밥, 댤걀 2개에 소금을 넣어 잘 볶아주세요. ④ 밥을 동그란 모양을 만든 뒤 하나하나 댤걀물을 입혀주세요. ⑤ 팬에 식용유를 두르고 달걀물을 입힌 밥전을 부쳐주면 김치 야채 밥전 완성입니다. ㅎㅎ

달래된장찌개 / 1. 멸치를 다듬어 냄비에 넣은 후 쌀드물을 붓고 된장을 풀어 끓인다. 2. 두부는 사방 2cm 크기로 깍둑썰기를 하고 달래는 뿌리까지 깨끗이 씻어 4~5cm 길이로 자른다. 3. 끓는 된장에 두부를 넣고 부드럽게 되면 달래와 잘게 썬 풋고추와 파를 넣고 간을 맞춘 후 조금 더 끓인다.

제가 입맛 없을 때, 시간 없을 때 즐겨 먹는 베이컨달걀찜을 추천해 주고 싶습니다. 제대로 된 요리라면 프라이팬에 지지고 볶아 먹는 게 좋겠지만 달걀찜은 전자레인지로도 충분히 쉽게 만들 수 있으니 아이들에게 이 요리를 소개하고 싶습니다. 우선 베이컨을 먹기 좋게 반으로 썰고, 볼에 달걀 2개를 풀고 물, 소금, 후춧가루를 넣어 섞습니다. 여기에 당근이나 양파를 추가하면 영양면에서 더 좋겠지요. 달걀찜할 그릇에 기름을 적당량 바르고 베이컨을 깔아 줍니다. 그 위에 피자치즈를 올리고 앞서 푼 달걀물을 적당히 부어줍니다. 이때 지나치게 채우면 전자레인지 안에서 넘칠 수 있으니 조심해야 합니다. 랩을 씌우고 터지지 않게 위에 구멍을 몇 개 뚫어 준 후 전자레인지에 3분 정도 넣어주면 완성됩니다.

[ 전자렌지로 만드는 초간단 계란빵 ] 추천합니다^^ 재료로는 계란, 핫케익가루, 우유, 소금, 종이컵을 준비하구요. 볼에 핫케익가루 적당량을 넣고, 계란 하나를 풀고, 우유를 적당히 넣어 섞어줍니다. 종이컵에 반죽한 것을 넣고, 계란 한개를 넣습니다. 위에 소금을 한꼬집 뿌려줍니다. 이때 계란 노른자는 젓가락을 이용해 살짝 떠뜨립니다. 이것을 전자렌지에 넣고 종이컵 한개당 2분정도씩 돌려주고, 종이컵을 벗겨내면 완성! 초간단 맛있는 계란빵, 든든하고 맛있어요^^

라면이랑 계란만 있으면 간단한 간식거리 라면을 끓은물 삶아서 물기를 빼주고 계란이랑 약간의 라면스프를 섞은뒤 밀가루나 부침가루로 농도 맞추고 기름두른 팬에 부치면 끝...(야채있으면 넣어도 되요)

간편 요리 레시피 - 나물비빔밥. 기분도 꿀꿀하고 입맛은 별루고 뭘 먹을지 고민된다면 남은 반찬으로 비벼서 한 끼 때우는 것도 좋습니다. 밥에 나물, 고추장 넣고 슥슥 비벼 먹으면 영양도 챙길 수 있고 맛 또한 일품으로 간편 요리 레시피 비빔밥 만들기! 계란후라이와 참기름, 고추장은 빼놓을 수 없는 훌륭한 조합이죠.

야채계란롤은 김밥처럼 한입에 쏙쏙 간편하게 먹을 수 있으며, 여러가지 야채를 골구루 섭취하여 영양도 많고 야채를 싫어하는 아이들도 좋아하는 음식입니다. 1. 당근, 양파, 오이, 시금치, 쑥갓과 같은 야채나 채소를 약간 뜨거운 물에 살짝 데친다음 건저내어 물기를 빼줍니다. 2.계란을 후라이팬에서 얇게 후라이한후 김밥툴에 올려 놓습니다. 3. 각종 야채는 소금, 간장, 깨 등을 이용에 간을 맞춥니다. 4. 간이 맞춰진 야채를 계란위에 올린후 김밥툴로 말으면 됩니다. 5. 칼로 적당한 크기로 썬다음 접시에 올린후 위에 케찹을 뿌려줍니다.

건강한 한식요리 추천하고 싶어요. 제가 알려드리고 싶은 요리는, 바지락고추장찌개. 껍데기 깐 싱싱한 바지락살 준비, 냄비에 물과 고추장 넣고 바지락살 푸짐하게 넣고, 대파, 고춧가루, 감자, 양파, 다진마늘 넣고, 폭~ 끓인 후, 마지막에 깨소금 넣고 맛있게 먹으면 되네요. 재료만 있으면 참 쉽죠. 포인트는 오동통한 싱싱한 바지락살을 많이 넣어야 더 맛있어요. 취향에 따라 버섯이나 두부를 함께 넣어도 참 맛있겠죠.

(야채계란 카레밥) 양파.마늘슬라이스/ 채소(집에 있는것)/삶은계란/카레 ; ㆍ팬에기름둘러 삶은 계란을 굽고 ㆍ양파마늘.채소는 볶아 ㆍ물을붓고 카레가루풀고 저어 걸쭉끊어낸다

안녕하세요! 보호종료아동들 항상 응원합니다. 요리가 서툰 상황에서 불을 이용한 요리보다는 처음에는 전자레인지를 이용한 요리를 추천하고 싶습니다. 간단한 피자빵인데 재료는 식빵, 햄, 피자치즈, 좋아하는 야채 등입니다. 먼저 햄과 좋아하는 야채를 잘게 다집니다. 이것을 식빵 위에 올리고 그 위에 피자치즈를 뿌립니다. 이것을 전자레인지에 넣고 피자치즈가 알맞게 녹을 때까지 1-2분 돌려 줍니다. 기호에 따라 케찹 등 소소를 뿌려 맛있게 먹으면 됩니다. 맛도 있고 아주 간단하지요?^^ 우리 나라의 미래! 보호종료아동들 건강하고 안전하게 잘 지냈으면 좋겠습니다

자취하면서 느낀 건, 경제적으로 넉넉하지 않다면 많은 재료를 요하는 요리는 하는 게 굉장히 부담이 됩니다. 개인적으로 생활에 필요한 필수 에너지를 탄수화물과 단백질로 보는데, 그나마 저렴하게 구입할 수 있는 쌀로과 계란으로 단백질은 섭취하는 걸 추천합니다. 전 그래서 혼자 사는 가구에 '계란복음밥'이 만들기 용이하고 가성비가 높은 요리라고 생각합니다. 처음에 기름을 둘러 데워진 후라이팬에 잘게 썬 양파(상황에 따라 다른 값싼 야채)를 볶고, 적당히 입자가 흐물해지면 그 위에 달걀 두어 개를 풀어 줍니다. 계란이 뭉치지 않게 휘저으며 볶다가 전체적으로 간이 되도록 소금을 치거나 설탕을 조금 넣어 입맛을 맞춥니다. 계란이 어느 정도 익으면 밥을 넣어 으깨 다른 재료들과 잘 섞이도록 합니다. 이때 기름기가 마른다면 조금 더 기름을 넣어 재료들이 기름지게 하고, 모든 재료가 볶여졌다면 접시에 담습니다. 만약 케첩이 있다면 요리할 때 따로 간을 하지 않고, 나중에 볶음밥에 뿌려 먹어도 됩니다. 양파를 볶을 때 다른 재료, 참치, 김치 등을 넣으면 또 다른 방식의 볶음밥을 만들 수 있습니다.

아이들이 김치를 잘 먹었으면 하는 바램으로 김치 참치 주먹밥 레시피를 공개합니다. 김치를 활용해 만든 색다른 주먹밥인데요. 특별한 날 아이들 소풍 도시락으로도 좋고 평소에 만들어 먹기도 간편한 메뉴에요. 김치가 들어가 아삭한 식감은 물론 감칠맛을 더해 아이들도 맛있게 잘 먹는답니다. 재료는 참치 2캔, 밥, 김치 5줄기, 참기름, 통깨, 소금 준비해주세요. 만드는 법은 1) 김치를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해주세요. 2) 참치는 체에 담아 기름을 빼준 뒤 밥과 섞어주세요. 3) 썰어둔 김치를 넣고 참기름, 소금으로 간을 하여 골고루 섞어주세요. 4) 먹기 좋은 크기로 동글동글 주먹밥을 만들어주면 김치 참치 주먹밥이 완성됩니다^^

제가 소개해드릴 레시피는 김치 치즈 달걀말이예요. 부드러운 달걀말이는 인기 있는 반찬 요리 중 하나인데요. 평범한 달걀말이에 김치를 넣어 아삭하게 씹는 맛을 더하고, 아이들이 좋아하는 모짜렐라 치즈로 풍미를 더했어요 / 재료 : 김치 1줄기, 달걀 3개, 모차렐라 치즈, 쪽파, 소금, 식용유 약간 / 만드는 법 : (1) 김치는 양념을 씻어내고 뒤 물기를 짠 뒤에 잘게 다지고 쪽파도 씻은 뒤 썰어주세요. (2) 볼에 달걀을 풀어주고 소금으로 간을 해주세요. (3) 팬에 식용유를 두르고 달걀물을 부어 젓가락으로 저어가며 어느 정도 익혀주세요. (4) 중간 부분에 김치와 치즈, 쪽파를 올린 뒤 돌돌 말아 속까지 익혀주세요. (5) 어느 정도 식혀준 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어주면 김치 치즈 달걀말이 완성!

아이들이 쉽고 맛나게 한 끼 해결 가능한 초초간단 한끼 식사로 좋은 간단한 [애호박 콘 볶음] 추천해요~ 간단하게 쉽게 만드는 곁들임 음식이지만 ,식사 대용, 아이들 간식으로 도 좋아요! 1. 마늘 3개를 편으로 썬다.2. 가늘게 자른 애호박을 3등분 해서 깍둑썰기 한다.3. 파르미지아노 치즈를 2 큰 술 정도 간다.4. 버터 2 큰 술 준비5. 예열한 프라이팬에 올리브유를 두른다.6. 편으로 썬 마늘을 넣고 볶는다.7. 깍둑썰기를 한 애호박을 넣고 볶는다.8. 소금 1/2 작은 술을 넣어 밑간을 한다.9. 스위트콘을 호박 양만큼 넣고 볶는다. (7 숟가락 정도)10. 버터 2 큰 술을 넣고 볶는다.11. 소금 2꼬집, 후추를 넣어 밑간을 한다.12. 파르미지아노 치즈를 위에 얹어준다.13. 잘게 썬 쪽파를 위에 뿌린다.애호박 콘 볶음 완성이에요^^ 꼭 파르미지아노 치즈를 사용하지 않아도 되요 ㅎ

요리 못하는 제가 만들어도 맛있다고 하는 꽁치통조림 김치찌개 레시피 알려드릴게요. 먼저 김치를 참기름에 숨이 죽을 때까지 볶은 후, 꽁치통조림을 국물까지 몽땅 부어요. 꽁치가 푹 잠길 정도로 물을 더 넣구요, 양파, 대파, 김치국물/미림/올리고당(설탕)/간 마늘 약간 넣구 푹 끓이면 끝~ 간단해도 이걸로 한 끼는 걱정 없답니다~

라면을 조리할때 한번 수도물로 끓이고 그 물을 버린후 우유로 다시 끓이면 맛도 고소해지고 건강에 더욱 유익해져요 ~~

골뱅이 불닭볶음면!! 불닭볶음면은 혀가 얼얼한 정도로 맵긴 하지만 묘한 중독성이 있어서 즐겨 먹는 편인데 하지만 가끔은 약간 덜 맵게 먹고 싶을 때가 있는데 그때 제가 자주 만들어 먹는 게 바로 불닭볶음면과 골뱅이의 환상의 만남 '골뱅이 불닭볶음면'이예요.. 우선 불닭 볶음면은 끓는 물에 익혀 찬물에 헹구어 놓고 골뱅이는 한입 크기로 오이와 당근은 채썰어 준비해 놓고 그리고 양파는 곱게 다진 다음 불닭볶음면 액상소스에 고추가루, 식초, 설탕, 참기름을 넣고 잘 섞어서 양념장을 만들어 놓습니다. 그리고 마지막 단계 찬물로 잘 헹궈서 물기를 빼 놓은 면에 야채, 양념장을 함께 섞어 골고루 잘 버무리면 끄~읏!! 어때유? 침이 고이쥬? 이상 '내멋대로 고급진 레시피' 이었어유~~ ^^

지취인인 저의 소울푸드 스팸마요덮밥!! 이예요! 간단하고 재료도 별로 들어가는건 없지만.. 품격있는 한끼를 해결해 주는 요리예요~~밥에 스팸과 계란을 위에 덮고... 마무리는 마요네즈로!! 이게 느끼할것 같지만...아니라구요!! 저의 자취생활을 풍요롭게 해주는... 혼자인것을 안 외롭게 해주는 요리~~ 소개할게요!!

소세지야채볶음: 소세지 끓는물에 데친다,양파.청피망 반개를 네모로 썬다, 식용유에 야채볶다가 소세지넣고 진간장1큰술.설탕 반큰술.케챱2큰술. 후추약간 넣고 볶는다,접시에담고 통깨 뿌린다. (마늘.고추장.굴소스 있으면 넣어줘도된다. 칼 안 잡은손은 호랑이 발톱모양으로 야채를 고정시킨다).

제가 가장 좋아하는 돈까스김치나베 레시피 추천합니다 🔥우선은 기름에 맛난김치를 볶다가 양파 버섯등을 넣고 물을 자작하게 끓입니다 그상태에서 돈까스를 위에얹고 계란만 풀면 끝입니다 ^^

혼자 있을 때 자주 먹은 요리를 소개합니다. 저렴한 돼지 앞다리살이나 뒷다리살을 깍두기 크기로 썰어서 기름을 둘러 소금과 후추 간하고 센불에 볶아서 먹으면 참 맛있습니다. 따로 아무 것도 넣지 않아도 상당히 맛이 좋아요. 주의할점은 센불에서 볶아야 한다는 거에요. 불맛을 입혀주면 참 맛있습니다.

송송썬 묵과 송송썬 김치 또는 묵과 고추장 양념장 섞어서 만든 묵무침 추천함니다^~^

냉장고에 남아있는 나물반찬을 김치도 송송 썰어넣고 밥과 같이 볶아서 김에 김밥처럼 말아서 먹으면 정말 맛있어요.

성장기 아동들이니 맛있으면서 균형잡힌 영양까지 다 잡을 수 있는 레시피가 좋겠습니다. 제가 감자샐러드를 참 좋아하는데요. 주말에 빵에 넣을 속재료로 감자샐러드를 많이 만들어 놓고 조금씩 나눠 먹는데 이렇게 하면 식사를 거르지도 않고 간식으로 먹기도 좋아서 참 좋습니다. 재료는 감자 5-6개, 옥수수콘, 마요네즈, 치즈, 양상추입니다. 먼저 감자를 삶은 후 으깨고 옥수수콘과 마요네즈 등을 넣어 섞습니다. 식빵에 만든 감자샐러드와 치즈, 양상추 등을 넣어 우유와 맛있게 먹습니다. 맛있게 먹고 우리 아이들이 잘 커서 모두 원하는 꿈을 이루기 바랍니다.

보호종료아동들이 대충 때우지 않고 여러 영양소를 골고루 섭취해 건강한 몸과 마음을 갖고 성장했으면 좋겠습니다. 저는 시간도 없고 요리에 서툴던 시절에 자주 해 먹던 레시피가 있는데 요리 이름은 참치비빔밥입니다. 아주 간단하면서도 맛있는 한끼입니다. 재료: 따뜻한 밥, 참치캔, 상추, 고추장 만드는법: 따뜻한 밥 위에 참치를 넣고 상추를 적당히 썰어 올린 후 적당량 고추장을 넣고 비벼 먹는다. 기호에 따라 여러 가지 채소를 겉들여 먹어도 일품이다. 참치에 간이 다 되어 있어서 아주 간편하게 즐길 수 있고, 상추가 참치의 느끼함을 잡아주어 담백하게 즐길 수 있는 한끼가 완성된다!

집에 항상 있는 김치를 주재료로 냉장고에 있는 야채들 양파. 당근. 햄. 표고버섯. 호박 등등을 작게 썰어서 김치 볶음밥을 만글어 먹으면 다른 반찬 필요없이 맛있는 한끼 식사로 충분합니다. 볶음밥 만들 때 굴소스와 김치 국물 약간 넣으면 맛이 훨씬 배가되고요. 계란 프라이 한개씩 그릇 위에 얹고 깨소금 살짝 뿌려 내면 정성 가득한 김치볶음밥 완성 입니다

컵라면을먹을때체다치즈를넣어서함께먹으면국물이고소하고영양가도높아건강에도좋아요

찬밥에 여러가지 야채 다져 넣고 밀가루 조금 달걀 넣어서 후라이팬에 노릇하게 구워 먹으면 한끼식사로 좋아요.

참치주먹밥을 만듭니다. 참치는 소쿠리에 받쳐 기름을 빼놓고, 오이피클과 양파를 다집니다. 밥에 참치, 오이피클, 양파를 넣고.. 마요네즈와 소금, 검은깨로 간을 하여.. 동글동글 이쁜 주먹밥을 만들어 줍니다. 간단하면서도 출출할때 최고의 맛을 낼수 있는 간편 한끼입니다.^^

[단호박 계란찜]단호박 속을 파낸후 계란 5개를 잘풀어 쪽파와 당근등 야채를 잘게 썰어 새우젓으로 간을 맞춘 후 찜기에 약30분 찝니다.단호박을 적당한 크기로 썰어주면 예쁜꽃이 핀답니다.단호박에 삶은 계란 반쪽을 올려주면 대완성 정말 예쁘지요.손님 접대용으로도 좋고 아이들도 잘먹는답니다.

신김치를 적당한 크기로 썰어 참치캔 기름에 달달 볶다가 김치가 잠길 정도로 물을 붓고 10분정도 끓입니다. 채썬 양파와 참치를 넣고 10분정도 더 끓이면 참치김치찌개 완성입니다. 3분 보다는 시간이 더 걸리지만 참치캔과 김치만 있으면 다른 양념없이 맛있고 쉽게 끓일 수 있습니다.

아이들이 좋아하는 스팸마요덮밥! 만들기 쉬워요~ 먼저 따뜻한 밥에 기름뺀 참치 두어스푼, 데리야끼소스와 마요네즈를 한스푼씩 넣고 김가루랑 같이 비벼요. 그위에 잘게 썰어 볶은 스팸을 올리면 됩니다.

스크럼블드에그베이컨볶음밥 쉽고 간편해서 추천합니다. 베이컨을 잘게 썰어 볶다가 밥을 넣고 소금간해서 같이 볶습니다. 볶음밥을 후라이팬 한켠에 밀어놓고 한쪽에 계란물을 부어 스크럼블드에그를 만들어 밥과 섞으면 됩니다. 마지막으로 참깨솔솔 뿌려 맛나게 먹어요~

손이 많이 가는걸로 생각해 슬로우푸드보다 인스턴트를 자주 먹게되는데 계란찜 레시피 알려드릴게요. 계란3개 물이나 우유 1컵, 소금, 후추, 다진 야채 쪽파, 양파, 당근등 없응연 생략도가능함..재료를 모두 섞어 랩에 씌워 구멍을 내고 전자랜지에 돌리거나 끊는물에 쿠킹호일씌운 그릇을 중탕해 부드러운 계란찜을 만든다든가 깨끗이 씻은 시금치를 물 3스픈 넣고 물이 끊을때쯤 찬물에 씻어 소금, 참기름, 깨소금에 뭍혀 먹어요.

가끔 먹는 라면에 숙주나 콩나물 그리고 대파와 양파 함꼐 넣어서 끓이면 국물맛이 더 좋아요

어릴적 엄마가 만들어주신 김밥인데 맛있어요, 부산어묵을 채썰듯이 썰어 팬에 넣고 참기름 약간 넣고 살짝 볶아줍니다. 단무지도 채썰고 마늘, 파 . 고추가루, 깨소금 넣고 조물조물 무친후 김밥쟤료로 넣고 싸서 먹으면 엄청 맛있어요

갓지은 흰 쌀밥에 버터와 간장 그리고 반숙프라이를 얹어 먹으면 맛있어요

간편한 주꾸미 요리 건강도 챙기고 마늘양파 들어간 음식으로 면역력도 높여요 간편한 주꾸미에 양념등만 재어두었다 요리해요 건강하고 간편한 음식들 많네요 2020년 전성기 고객 참여의 기회를 제공해 주시기 바라고 더욱 많은 사랑, 건강, 행복이 함께하시기를 바랍니다 누구에게나 유용한 정보가 공유될 수 있는 편한 공간이 됐으면 좋겠어요.

즉석만두를 구입하여 만두를 끓는물에 데치고 즉석밥을 살짝데워 만두를 넣고 간장쪼금, 참기름쪼금 넣고 비비면 환상적인 맛이 납니다. 한번씩 해서 드셔보세요.보호종료아동들에게 힘이 되었으면 합니다.

평소 라면스프 모아둬서 물넣어 김치약간과함께 끓인후 달걀풀어넣고 냉장고에남은 콩나물같은 나물넣은후 최종적으로 밥말아먹으면 한끼뚝딱 맛있게해결됩니다.

맛있는 조식비빔밥 레시피: 따뜻한 밥 한공기에 참기름 반스푼과, 맛소금 적당히와 참깨 반스푼을 읏깨어 넣고 반숙계란을 후라이 한다음 밥알이 깨지지 않게 잘비벼 콩나물국이나 된장국과함께 그리고 반찬은 김장 김치로 먹으면 끝 행복한 식사 되세요

1. 편식하지 않도록 여러 야채(tip : 대파는 많이, 마늘은 고기의 누린내를 더할 수 있으므로 넣지 않는다)와 돼지고기 간 것을 1:1 비율로 큰 그릇에 담는다. 2. 달걀 3개, 부침가루 2분의1 큰술, 전분가루 1 큰술, 소금 2분의1 작은술, 들기름, 참기름, 깨소금 조금씩 넣고 버무린다. 3. 팬을 달군후 몸에 좋은 포도씨유, 들기름을 그릇에 섞어 수저로 두른 후 먹을 만큼 떠 넣는다. 4. 약한 불에 기름을 넉넉히 두르고 뒤집은 후엔 누르지 않아야 맛있게 잘 익는다. 5. 밀폐 용기에 담아 냉동실에 보관 하고 다시 먹을땐 팬을 이용할 경우 이미 기름에 지진 음식이니 기름없이 약한 불에 데운다. 6. 간장, 식초만 섞어(개운함) 찍어 밥과 같이 먹는다. 6. 김치찌개가 완성된 단계에 끓을때 넣어 전골로 먹는다. 7. 식빵에 케첩을 두른 후 샌드위치해 먹는다. 도움이 되었으면 좋겠습니다^^

미니새송이버섯과 편마늘을 올리브유와 함께 볶다가 청경채를 넣고 2~3분정도 볶은후 소금과 후추로 간을해서 드시면 건강에도 좋고 맛도 좋답니다. 야식으로도 부담없이 먹을 수 있어서 아주 좋답니다. 간편하고 건강한 레시피 추천드립니다!

짜파게티를 기본 레시피대로 조리 한다음에 계란을 반숙해서 짜파게티에 올려서 고추가루를 살짝뿌린 후 먹는다.

김밥만한것도 좋아요 visual은 살짝 떨어져도 맛은 최고 / 남은 음식과 반차찬들을 곁들이면 간편한!!! 레시피 가 완송되지요 전성기 고객 참여의 기회를 제공해 주시기 바라고 더욱 많은 사랑, 건강, 행복이 함께하시기를 바랍니다 누구에게나 유용한 정보가 공유될 수 있는 편한 공간이 됐으면 좋겠어요.

후라이팬에 버터를녹인후 양파 당근 브로콜리 스위트콘을 넣고 볶다가 참치통조림 넣고 소금 후추간한후에 간장을 조금 후라이팬 가장자리에 두르고 간장이 끓으면 밥과 섞어서 완성시키면 끝

저도 라면에 계란 파 송송 거기에 만두까지 넣어서 끊이는 라면 추천합니다

라면과 누룽지의만남 라면물끌으면라면과누룽지을넣어서 끌이면 맛있는라면누룽지탕이됩니다참쉽죠

팽이버섯전 소개합니다.팽이랑파프리카를 달걀에 풀어서 먹기 좋은 크기로 후라이팬에 부치면 됩니다

계란을3~4개후라이팬에기름넣고계란을3~4개풀어넣고미리살짝삶은당면을 좌악뿌려주듯 넣은후 5분정도후 먹으면된다

묵은지를 냄비에넣고 캔꽁치를 넣어 십분간 끓인다음 두부썰어넣고 파썰어 넣으면완성!!

명란오이반상:오이 한 개를 소금으로 겉을 비벼 씻긴 다음 흐르는 물로 씻는다. 오이를 길게 반으로 가르고 속을 파내어 굵은 소금으로 3ㅡ5분간 간을 한 다음 다시 흐르는 물로 씻고 치킨타올로 물기 없이 닦아낸다.오이를 자를 때에는 삼각으로 짤라 놓는다. 명란이나 명란젓 3개를 1센티 간격으로 가위로 짜르고 참기름 3큰숫을 뿌리고 숫깔로 가볍게 버므리면 명란오이반상이 완료.

썰어서 파는 떡국떡을 사다 넉넉하게 기름을 넣고 후라이팬에서 바삭할 정도로 구워줍니다. 잘 구어진 떡에 고추장 한수저를 넣고 잘 섞어 줍니다. 매콤한 떡에 물엿을 넣고 잘 섞어 주고 그 위에 깨를 뿌려서 맛있게 드시면 됩니다^^

=북어꿀강정= 북어포를 물에 담갔다 꺼내 물기 짜구요 북어포의 뼈를 발라내고 먹기좋은 크기로 썰어줍니다 소금, 후추를 뿌리고 녹말가루를 골고루 묻혀주세요 예열한 170도의 기름에 튀겨줍니다 팬에 꿀,맛술, 고추장, 간장을 넣고 끓입니다 조림장이 끓으면 튀긴 북어와 땅콩을 조린 뒤 통깨를 뿌려주면 끝~ 참 쉽죠잉?

========[참치마요덮밥]=============== 1. 준비물: 참치캔. 단무지. 마요네즈. (있으면 좋은거-참기름. 참깨).....-------------------............ 2. 요리법 : 볼에 참치넣고. 단무지 작게 썰어서 넣고. 마요네즈 넣고. 참기름 약간. 통깨 뿌려서 비비고 비벼서 냠냠~~!! 간단하고 맛있어요

간편하면 카레가루를 이용한 요리좋아요 당근,양파,감자,버섯, 등 집에 있는 아무반찬이라도 넣어서. 맛도 좋은 카레와 건강도 챙기기/ 또한 데펴서 먹으니 따뜻하게 먹기도 좋구요~ 전성기 나만 알고있는 줄알았는데 벌써 주위에서도 많이알더라구요 기능도 좋고 함께 미래지향적인 곳이라 자주들러요 평판도 좋아서 주변에 입소문도 쫘악 낼게요 올 한해도 함께하며 승승장구해랏! 얍!

닭가슴살 구이~♡ 닭가슴살을 먹기좋은크기로 자르고 카레가루를 물에 되직하게 풀어서 닭가슴살을 재운다. 후라이팬에 기름을 두르고 마늘을 다진것을 넣고 약한불에서 익힌다 두꺼우면 속이 익지 않으니 불조절을 잘하면 맛있는 밥반찬이 됩니다

애호박구이 무침- 소금물에 호박을 행구어 자른뒤, 식용용유에 살짝 볶은다. 국간장과 진간장에 고추가루, 다진마늘, 다진파, 깻가루를 넝허 버무른뒤 소금을 약간 넣는다 이 양념장에 호박을 버무리면 짧은 시간에 소박하고 담백한 반찬이 됩니다.

참치주먹밥 - 고추참치 한캔 뜯어 국물따라내고 후추,고추장 반티스푼 섞어 숟가락으로 잘 으깨두고 밥에 참기름,소금,설탕 조금씩 뿌려서 비벼 섞은뒤 주먹밥모양으로 꽁꽁뭉친다음 손가락으로 중심을 콕 파서 참치속을 넣고 밥으로 덮어주고 구운김밥김으로 도르르 감싸주면 끝

닭 가슴살 스테이크 ... 주재료 : 닭가슴살, 갖은채소 (브로콜리, 양파, 감자, 버섯등 ) 양념 : 소금, 후추, 파슬리 ,버터, 간장, 설탕, 식초, 마늘 1.가슴살에 소금 및 후추 파슬리 를 뿌려줍니다. ( 15분정도 간이 베이게 기다림 ) 2. 후라이팬에 버터를 녹이고, 채소와 닭가슴살을 노릇노릇하게 구워주기 3. 간장 2큰술, 물5큰술, 설탕1큰술+반, 식초1큰술, 마늘1큰술 넣고 양념장 만들기 4. 야채 손질후 노릇하게 구워진 닭가슴살에 양념장하고 야채를 뿌린후 약간 데워주고 먹으면 끝

재료:통삼겹살 1kg, 통마늘 15개, 된장 2큰술, 통후추 1/2 큰술, 대파 1줄기, 양파 1개, 월계수 잎 3장, 레몬즙 1큰술, 꿀 3큰술, 버터 1/2 큰술 △ 만드는 법 1. 냄비에 손질한 손질한 대파 1줄기와 양파 1개를 넣는다. 2. 1에 고기가 잠길 정도의 물을 넣고 월계수잎 3장과 통마늘 5개를 넣는다. 3. 된장 4큰술과 통후추 1/2큰술, 통삼겹살 1kg을 넣은 뒤 40분 정도 익힌다. 4. 익힌 돼지고기는 먹기 좋게 썰어둔다. 5. 프라이팬에 버터 1/2큰술을 올린 뒤 중불에서 녹인다. 6. 버터가 녹으면 통마늘 10개를 으깨 볶으면서 레몬즙 1큰술과 꿀 3큰술을 첨가한다. 7. 완성된 마늘 소스를 썰어둔 돼지고기 위에 올린다.

꼬막 비빔밥 : 꼬막, 쪽파 , 양파 ( 주재료 ) 간장 4, 고춧가루 1, 올리고당 1, 참기름 1, 다진마늘 1(성인 숟가락 스푼 기준) 1. 꼬막을 잘 손질한다. 2. 꼬막을 끓은 물에 데친후 꼬막 살만 벗겨 낸다. 3. 손질이 끝난 꼬막에 쪽파와 양파를 손질해서 같이 담아 준 후 간장 4, 고춧가루 1, 올리고당 1, 참기름 1, 다진마늘 1 비율로 양념을 해주고 마지막 깨소금을 뿌린다. 마지막으로 적당량의 밥을 양념에 참기름 섞어 비벼주면 끝이에요

초간단 3분 요리 레시피 어묵전 추천 합니다. 1. 어묵을 먹기 좋은 크기로 자른다. 2. 날계란을 푼다. 3. 자른 어묵을 계란물에 담근다. 4. 계란물에 적신 어묵을 프라이팬에 굽는다. 5. 케첩에 찍어 맛있게 먹는다.

참치마요비빔밥: 밥 1공기에 참치 1개, 마요네즈 약간 넣고 비빈후 김치를 올려 먹거나 김에 싸서 먹어도 되고, 아니면 김을 잘게 잘라 주먹밥을 해먹어도 좋습니다.

김밥만들기: 모두가좋아하는 김밥재료로는 단무지 계란 소세지 오뎅 게맛살 당근 시금치 로 오늘만들어 먹었어요 사진과 함께 보여 드립니다

짜장떢볶이: 떢볶이밀떡,고추가루,고추장,대파,그리고 짜장분말스프를 준비해서 매운것을 조금 완화시켜줄수 있게 넣어서 만들면 맵지 않고 색깔도 검으잡잡한게 색다른 맛있는 떢볶이가 됩니다. 매운맛을 중화시켜주기위해 우유를 넣어주면 좋아요^^

청경채덮밥 **재료 팽이버섯 , 청경채 마늘, 굴소스, 올리브오일, 참기름, 녹말물 1. 청경채와 버섯은 깨끗하게 손질한다 2. 마늘을 채썰어서 올리브오일에 마늘향이 나도록 달달 볶는다. 3. 청경채와 팽이버섯을 올리브유에 살짝복다가물 조금과 굴소스를 넣은 후 뒤적여준다. 5. 찬물에 풀은 녹말물을 넣고 걸죽해 질때까지 뒤적여준다. 6. 참기름을 살짝친다. 7. 밥위에 얹어먹는다.

김치볶음밥; 후라이팬에 기름을 두른 후 김치를 넣고 달달 5 분쯤 볶다가 밥을 넣고 약 3 분간 볶고 마지막에 참기름을 넣어주면 맛난 김치 볶음밥이 된다.

※참치양파샐러드※ 물기적당히뺀 참치통조림에 채선양파+마요네즈넣고, 후추와소금 넣고 버무린 다음 통깨 솔솔 뿌려먹는다.반찬으로도 좋지만 빵에 넣어먹어도 맛있어요.~^^

고추참치&김치볶음밥 (준비물:김치조금,계란1개,고추참치캔1개,참기름조금): 1.김치를 가위로 잘게 잘라준다, 2.후라이펜에 기름을 두른 후 자른김치를 넣어 볶아준다(1~2분),3.김치가 다 볶아졌으면 고추참치1캔을 넣어서 같이1분가량 볶아준다,4.계란후라이(노란자가안깨지도록)한다, 5.큰비빔그릇에 밥을넣고 고추참치김치볶음 계란후라이 순으로 넣어주고 참기름 한두방울 첨가한다.

이건요리는아니고 남은음식 재활용해서 맛나게먹는건데요 김밥먹고남은거 먹자니맛없구 버리자니아까울때 .. 계란물에김밥담가서프라이팬에 식용유아주조금넣고 부침개하듯부쳐먹으면 맛있어요 . 한번 드셔보세요

속 편하면서도 간단한 한끼 식사. 양배추 먹기 좋은 크기로 잘라 기름에다가 살짝 볶아주고 이와 다른 후라이펜에서 마가린과 간장을 섞은 물과 밥으로 달짝 지근한 밥을 만들어 줍니다. 조리한 2가지를 섞어서 기본 밥 베이스를 만들어 줍니다. 이와 곁들여 먹기에 좋은 반찬은 참치달걀말이인데, 손쉽게 만들 수 있어요!

세멸치를 양파를 다져서 볶아서 주먹밥으로 해주니 언니네손주들이 아주 잘먹더라구요

1.삼겹살굽는다.2.밥을 푼다.3.상추작게썬다.4.고추장.깨.참기름넣고 비빈다.

가지구이- 가지는 몸에 좋고 맛도 좋지만 아마 보통 가지나물밖에 떠오르지 않아 아이들은 요리할 엄두를 못내죠. 가지를 반으로 잘라 세로로 썰어서 팬에 기름 살짝 두르고 소금 뿌리고 굽기만 하면됩니다. 후추도 있으면 살짝, 치즈도 있으면 위에 얹어 구우면 좋죠. 밥을 싸먹는다는 느낌으로(김처럼). 맛도 좋고 건강에도 좋아요^^

멸치볶음 주먹밥 멸치볶음, 김, 참기름 을 밥하고 섞어서 주먹밥 만들기여 정말 간단하고 영양도 만점 입니다

초간단 3분 요리 레시피 어묵전 추천 합니다. 1. 어묵을 먹기 좋은 크기로 자른다. 2. 날계란을 푼다. 3. 자른 어묵을 계란물에 담근다. 4. 계란물에 적신 어묵을 프라이팬에 굽는다. 5. 케첩에 찍어 맛있게 먹는다.

간장 한숟가락 참기름 한숟가락 계란후라이 밥 비벼서 먹으면 한끼 ~~

대패 삼겹라면짬뽕 파 대패삼겹 양파 라면 우선 후라이팬에 기름을 두르고 파를 넣어 볶고 향이날때쯤 삼겹살을 넣어같이 볶으며 간장5 고추가루3 을 넣고 같이 볶다가 뜨거운 물 600ml넣고 끓을때라면을 넣어 완성

비빔만두 비빔면 한개와 냉동만두 준비 비빔면을 끓인후 끓는물에 데친 만두를 함께 비비면 완성

간단한 레시피를 소개합니다 식빵, 블루베리쨈, 야채를 준비합니다 야채를 잘게 썰은 후에 블루베리쨈과 함께 섞은 다음에 식빵에 골고루 발라줍니다 삶은 계란이 있으면 썰어서 식빵 사이에 넣고 먹으면 맛있는 한 끼 식사가 됩니다 어려운 사람들에게는 좋은 레시피라고 생각합니다 감사합니다

새송이버섯전 ㅡ새송이를 깨끗이 씻어 세로방향으로 길게 0.5cm간격으로 자른후 밀가루 계란옷입혀 앞뒤로 한번씩 지지면 끝. 느타리버섯전ㅡ느타리버섯을 깨끗이 씻어 끓는물에 살짝데친후 물기를 꼭 짠다.계란과 소금, 파를 푼 계란물에 버섯을 넣고 숟가락으로 한스픈씩 떠서 팬에 살짝지진다. 버섯도 한번데쳤고 날로도 먹기도 하니 계란만 익음 건져먹는다.

매운참치주먹밥 - 고추참치 한캔 뜯어 국물따라내고 후추,고추장 반티스푼 섞어 숟가락으로 잘 으깨두고 밥에 참기름,소금,설탕 조금씩 뿌려서 비벼 섞은뒤 주먹밥모양으로 꽁꽁뭉친다음 손가락으로 중심을 콕 파서 참치속을 넣고 밥으로 덮어주고 구운김밥김으로 도르르 감싸주면 끝

#달걀샌드위치 아이들이 간단하게 만들기도 쉽기 때문에입니다. 준비물 : 달걀, 식빵or모닝빵, 소금, 후츠, 마요네, 허니머스타드 1.달걀을 10~11분 정도 삶아준다. TIP. 삶은달걀을 찬물에 담가 식힌다음 껍질을 까면 깔끔하게 떨어진다. 2. 껍질을 깐 삶은달걀 볼에 넣고 포크를 이용해 으깨준다. 3.으깬달걀에 소금,후춧가루 약간 뿌리고 마요네즈, 허니머스타드를 넣어준다 TIP.꿀약간 넣어주면 풍미를 더해준다. 4.식빵 혹은 모닝빵의 반을 갈라서 빵속에 댤걀속을 채워준다 어른, 아이들도 누구나 간단하게 따라할수 있는 레시피!! 간단하면서 단백질 보충과 함께 든든한 아침저녁을 보낼수 있죠~♥ 마지막 TIP 댤걀외에도 양파나 오이를 또는 피잣켜먹고 남은 피클이 있으면 달걀속을 만들때 함께 버물려주면 입안에서 불꽃터지는 맛을 보실수 있어요~♥

떠먹는피자 ㅡ1. 냉장고에있는 야채와 어묵,햄등을 잘게썰어놓고, 달걀서너개 깨서 섞는다. 2. 후라이팬에 식용유두르고 재료를 넣고 젓가락으로 저어 스크램블형태가되면, 큰접시에담는다. 3. 그 위에 피자치즈올리고 토마토케찹 뿌린 후 전자렌지용 뚜껑덮고 전자렌지에 치즈가 녹을때까지 돌린다. 꺼내서, 숟가락으로 떠먹는다

냉장고있는재료다넣고뽁기뽁기..큰김하나둘둘말아서김밥 썰필요없이 비닐싸서통으로와구와구^^맛나게먹기영양가있게..먹으세요 당신은소중하니깐!😁

칵테일새우에 올리브유 소금ㆍ후추ㆍ땡초넣고 볶으면 끝

밥전을추천합니다.찬밥에 냉장고에있는 야채썰어넣고 계란한개와 소금한꼬집 후추 야간 바빡구워서 먹으면 아이들도 어른도 아주좋아함

스팸계란비빔밥~~!!1.계란2개풀어서 스크램블해놓는다. 2.스팸은 적당한크기로 자르고 가볍게 후라이팬에 익힌다.3.뜨거운밥위에 스크램블에그올리고 그위에스팸과 김가루와 통깨 뿌려 엄마표소스 뿌리면끝~~!!엄마표 소스;들기름 한스푼.국간장조금.케찹한스푼.들깨가루섞어준다.)

간장계란밥이나 케찹계란밥!!!

잔멸치를 버터나 기름에 볶다가 밥을 넣어 같이볶고 마지막에 계란깨넣고 같이섞어주세요 케쳡이있으면 뿌려서 같이 비벼먹어요

이거야 말로 초간단 3분 요리 레시피라고 생각해요!! "어묵전" 1. 어묵을 먹기 좋은 크기로 자른다(동그란 어묵 말고 종이처럼 얇은 어묵) 2. 날계란을 푼다 3. 자른 어묵을 계란물에 담근다 4. 계란물에 적신 어묵을 프라이팬에 굽는다 5. 케첩에 찍어먹는다!

돼지고기부추잡채/꽃빵대신 식빵활용/진간장간마늘매실청으로 양념소스만들어 돼지고기먼저 볶은 후 냉장고에 남은 다양한 야채를 넣어 마지막에 볶아줍니다

양배추 계란간장밥 / 반찬없을때 제일 생각나는 메뉴가 간장계란밥일것 같아요 저도 마땅한 반찬 없으면 자주 만들어 먹는데 그냥간장과 계란만 넣어도 맛있지만 양배추볶음과 곁들이면 고급진 간장계란밥 맛을 느낄수 있답니다 . 요리법은 간장밥이랑 똑같고 양배추 양파만 식용류 넣고 볶다가 소금 후추 넣고 마무리한후 첨가하시면 됩니다. 또다른 새출발 힘내시고 좋은일만 가득하길 응원할께요

요리명 : 고구마 함박스테이크 / 요즘같은 겨울철에는 따뜻한 아랫목에 앉아 군고구마 먹었던 옛추억이 떠오르는데요. 고구마는 다이어트에도 효과적이라 식사대용으로도 정말 좋은 것 같습니다. 우리 땅에서 나고 자란 건강하고 맛있는 고구마를 활용하여 보호종료아동들에게 맛있고 건강한 고구마 함박스테이크를 꼭 만들어 주고 싶네요. / 만드는 법 : 1. 고구마를 껍질째 씻어 잘게 다진 뒤 물기를 없앤다. 2. 소고기와 돼지고기를 함께 다져서 볼에 고구마와 함께 넣은 다음 양념을 적절하게 넣은 뒤 섞어준다. 3. 동그랗게 빚은 다음 손바닥 크기 정도로 펴준다. 4. 팬에 식용유를 두르고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워서 맛있게 먹는다.

짬뽕라면(2인분기준) / 재료: 오징어, 바지락, 칵테일새우, 청경채, 배추, 양파, 대파, 마늘, 청양고추, 짬뽕라면(면2개 수프3개), 식용유 / 조리방법: (1. 해산물, 야채 등의 재료를 먹기 좋게 썰기) (2. 기름을 두른 팬에 마늘, 파, 청양고추를 넣고 파 기름 내기) (3. 청경채, 배추, 양파를 넣고 볶기) (4. 채소의 숨이 죽으면 물, 라면 2개, 수프 3개 넣기) (5. 면이 익기 시작하면 해산물을 넣기) / 자립하는 보호종료아동들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 항상 건강하고 좋은 일만 가득하길 바라겠습니다.

마약계란조림 만들어서 밥에 비벼먹으면 굿 구운김에 싸 먹으면 더더 굿입니다

김치찌개에 어묵넣어 먹으면 맛있답니다^^간단한요리 완성

감자 햄 당근 작게썰어 볶음밥많이 해먹어요 쉽고 간편하거든요

계란을 훅훅 그릇에 풀고 소금넣고 거기에 양파를 송송 썰어넣어요 그런다음에 후라이팬에 부쳐서 밥위에 올리고 케찹뿌려먹으면 간단한 계란덮밥~ 계란과 양파의 맛의 조합이 엄청 좋아요 아이들도 잘먹고 누구라도 좋아하는 맛이여요

보호받던 시설에서 나와 스스로 의식주를 해결해야 하는 우리 보호종료 아동들을 위해 , 건강하고 쉬우면서도 맛있게 요리해 먹을 수 있는 [ 두부 야채 어묵탕 ] 을 추천하고 싶어요 ~ 두부의 단백질과 , 각종 야채들의 비타민 , 어묵에 함유되어 있는 생선의 영양소를 골고루 섭취할수 있어서 따뜻하고 건강한 한끼를 먹을수 있을것 같았어요 ^^ . 특별히 힘들게 육수를 내지 않아도 약간의 간장으로 국물을 간 한뒤 어묵과 , 두부 , 버섯 배추 양파 파 등의 야채들을 넣고 잠깐 끓이기만 하면 , 너무나 간편하면서도 맛있는 따뜻한 어묵탕이 완성 된답니다 ~! 우리 보호종료아동들의 빛나는 미래를 응원해요 ^^~

간장계란밥~ 후라이 하나+밥.간장.참기름 넣고 슥슥 비볍먹으면 맛있는 한끼 뚝딱~완성😍😍

따뜻한 밥에 마요네즈나 버터를 넣고 , 간장, 참기름, 깨소금 넣도 쓱쓱 비비면 고소한 한끼 뚝딱 , 김이 있으면 같이 싸먹으면 더욱더 맛있음 ... 아침에 손주에게 뚝딱 해먹이는 3분 레시피~~날계란 한개 넣으면 더욱 맛있음

참치김치볶음밥입니다! 1. 참치캔을 뜯어 참치기름은 후라이팬에 넣습니다.2.김치를 썰어서 넣고 볶습니다. 3. 고추장 한스푼, 고춧가루 반스푼, 올리고당 반스푼, 참기름,설탕 한스푼을 넣고 볶습니다. 4. 참치를 넣고 또 볶습니다. 5. 밥을 넣어서 같이 볶아줍니다. 6. 계란을 넣고싶으면 계란을 같이 넣어 볶아줍니다.

감사합니다

망해도 맛있다 < 스팸계란덮밥> # 재료 : 스팸, 양파, 계란, 대파 # 양념 : 간장1,설탕1,미림1/2,물4 # 방법 : 1. 스팸을 원하는 크기로 굽는다. 2. 적당히 익으면 빼두고 양파를 볶는다. 3. 양념을 함께 넣고 끓인다. 4. 햄을 골고루 얹고 계란물과 송송썬 파 투입 5. 중약불에 적당히 익힌다. 6. 맛있게 냠냠한다

저는 가지덮밥을 해주고 싶습니다 재료는 가지 그리고 간장, 식용유 가지를 네모지게 잘라놓고, 팬에 기름을 두릅니다 잘라놓은 가지를 넣고 살살 볶다가 간장을 두스푼 넣어줍니다 가지가 익으면 마지막에 참기름을 둘러줍니다 밥에 가지를 올려줍니다.

저는 계란볶음밥을 해주고 싶어요. 아이가 간편하게 스스로 해먹을 수도 있어 좋을 듯해요 기름을 두른 팬에 양파를 볶고 그다음 밥을 볶다가 달걀을 으깨 넣고 섞으면 끝입니다. 간은 달걀볶음밥에 굴소스와 간장으로 감칠맛을 내면 되구요, 아침밥이나 점심 도시락으로 빠르게 만들기 좋아요. 2인분 기준으로 재료는 양파 반개, 달걀 2개, 밥2공기. 양념으로 소금, 후춧가루 굴소스 간장 등 집에 있는 양념 활용하면 되어요

간단레시피 올려봅니다 저도 간단히 먹으려고 하 다 가 만들어 먹은 음식이 라 소 개합 니다 🍛낫토치 즈달> > 우선 재료준비: 낫또, 토마토, 달걀, 파, 치즈 만들 기: 달구어진 후라이팬에 기름 을 두르고 달걀후라이를 해 놓 고 토마토를 잘게 썰어 살짝 볶 아서 익혀 주고 낫또에 잘게 썬 파를 조금 넣고 동봉된 간장 과 겨자소스 넣고 휘저어 준비 된 밥 한공기 위에 예쁘게 낫 또,달걀후라이, 토마토,치즈를 올려 섞어 먹으면 묘하게 어 울리는 간단한 밥 한끼가 됩니 다. 달걀은 살짝 덜 익히면 더 맛있어요 영양가도 많고 건강 한 한끼가 아닐까 생각합니다^^^

꽁치김치찌개 --꽁치통조림과 김치만있으면 완성... 마늘만 넣으면되요...

★아이들을 위한 사랑 담은 건강 간식 요리-야채고로케 만드는 방법:재료♡당근.감자.피망.양파.햄.물.밀가루.계란.후춧가루.소금약간.토마토케찹.마요네즈 등:1.당근.피망.감자.양파.햄 등을 넣고 후라이팬에 볶아 준다.2.밀가루.계란.소금약간.후춧가루를 넣고 반죽을 한다.3.볶은 야채를 반죽한 곳 속에 넣고 긴 동그란 모양으로 만들어 준다.3.모양이 완성 되면 튀겨 준다.4.요리가 완성이 되면 마요네즈.케찹을 섞어 소스를 만들어 준다.5.예쁜 용기에 담는다.(속에 잡채 이 외에 응용할 수 있는 야채를 넣어 주어도 좋다)★세상 최고의 명품 아이템을 만드는 기업 전성기님 늘 깊은 섬세함에 감사 드립니다.

저는 오믈렛를 좋아하는데요 간단한 저만의 레시피를 말해보자면 1) 계란을두개 잘 풀어준다 , 2) 우유소주한잔분량과 버터를소주한잔분량 전자렌지에 녹여 섞어준다 , 3) 소금간을살짝치고 체에 한번 걸러준다 , 4) 약불로 후라이팬에서 젓가락으로 살살 한방향으로 돌려주며 알맞게 익힌다 완성!! 버터 우유섞어주고 체에 한번걸러주는게 포인트 입니다 별거아니지만 그냥 계란만 풀어 해먹는것보다 좀 더 풍부하고 부드러운 오믈렛을 맛보실수 있을거에요 밥과 함께 오므라이스처럼 먹어도 맛나답니다^^

팬에 기름을 살짝 두르고 밥을 넣고 계란을 넣어 골고루 잘 볶아주다가 간장을 넣고 다시 잘 볶아주세요 그럼 맛있는 간장계란볶음밥이 완성됩니다.

후라이팬에 참치 고추장 조금 계란 그외 야채 넣고 싶은거 넣고 볶아요 적당히 볶은뒤 밥 넣고 좀더 볶아요 그뒤 참기름 있으면 넣고 김있으면 넣고 먹으면 맛있어요

간장계란밥 따끈한 밥에 반숙으로 익힌 계란후라이를 올려주시구 거기다 간장이랑 참기름, 깨소금을 뿌려서 슥슥 비벼주시면 완성 어때유? 간단하쥬?

간편한 달걀국요 멸치육수 국물을 끓이다가 달걀을 풀어 살짝 원을그리듯 넣고 조금있다 국자로 저어준후 파넣고 국간장만 넣으면 됩니다

간단한 요리라면 계란볶음밥이 최고죠~ 계란을 기름 두르고 볶아 주세요~ 젖가락으로 휘저으면서 볶으면 됩니다~ 볶은 계란은 잠시 나와주시고~ 밥과 버터 그리고 취향에 따라 약간의 김치를 잘게 썰어서 넣습니다~ 볶죠~ 마구요~ 볶아주세요~ 그리고 아까 볶았던 계란볶음을 다시 넣고 마지막 볶아줍니다~ 적당한 간을 위해 소금이나 약간의 간장을 넣고 최종 볶음 마무리~! 끝! 3분~5분 사이로 끝납니다~

후라이드 치킨 활용법입니다. 닭을 잘게 손으로 찢은 다음 프라이팬에 올리고 청양고추와 통마늘을 넣고 달그락 소리를 내며 볶아주면 됩니다. 그다음 뚜껑을 닫고 마늘 속까지 푹~ 익혀줍니다. 마지막에는 참기름을 촤르르~둘러주셔야 합니다. 칼칼한 맛과 은근한 마늘향, 고소한 참기름 향이 퍼지는데 이미 냄새로 맛이 다 느껴집니다. 퇴근 후 먹으면 영혼을 달래주죠^^

뚝딱 해먹을 수 있는 간장계란밥 추천하고 싶네요~ 계란은 날것이든 익히든 취향대로 하면 되고 간장과 깨소금까지 함께 버무려 밥에 슥슥 비비면 간편하고 든든한 한끼가 됩니다 ^^ 맛있는 배추김치나 동치미와 함께 먹으면 더욱 맛있구요~

돼지고기에 후추, 간장, 매실청, 식초 등을 넣어 밑간을 한 뒤 부침가루에 튀기는 양념돼지갈비 튀김! 구울때는 버터와 올리브유를 사용해서 양파 등의 채소를 곁들여 보세요. 그럴싸한 한끼 식사 완성됩니다.

옥수수콘요. 옥수수넣고 치즈넣고 소금, 설탕 약간! 전자렌지 3분 돌리면~ 고소한 옥수수콘 완성요^^

[도토리묵밥] 먼저 묵을 먹기 좋게 자른 후 그릇에 담아 둡니다. 그리고 다음으로 김치를 먹기 좋게 잘라서 그릇에 묵과 함께 담아두고 그 위에 김을 가루내어 함께 넣어 주세요. 그 다음 동치미육수를 부어준후 마지막으로 고소한 참기름과 참깨를 넣어주면 끝이에요~~^^* 맛이 끝내줘요~~!!

사골국물에 만두 넣어서 끓여먹는 만두국은 언제 먹어도 맛있어요~

[김치부침개] 1.먼저 큰 통에 부침가루와 물을 섞는다. 2.덩어리가 없을때까지 잘 골고루 섞는다. 3.김치를 썰고,그통에 김치를 넣어서 골고루 섞어준다. 4.후라이펜에 기름을 붓는다. 5.국자로 부침반죽을 퍼서 동그랗게 모양을 만든다. 6.한쪽이 다 익으면 뒤집는다. 7.나머지 한쪽도 다 익었으면 접시에 담는다.

양배추, 양파, 당근, 대파 같은 여러가지 채소를 먹기좋은 적당한 크기로 채 썰어서 식용유에 골고루 볶아 준 후에, 접시에 담아 낸 볶음 채소 위에, 국물을 뺀 캔 참치를 부어 올리면 영양만점 3분 간단 요리가 완성 된답니다! 요리에 서툰 아이들도 충분히 따라 만들어 볼 수 있는 참치 야채 볶음 요리를 추천 해 봅니다~♡

옥수수를 찐 다음, 찐 옥수수를 분쇄기에 곱게 갈아주고 이스트,설탕, 소금을 서로 닿지 않게 밀가루에 섞은 후 쌀가루와 옥수수가루와 옥수수 알을 혼합해요. 달걀과 물을 넣고 손으로 매끈해지도록 반죽한다음 전기 밥솥에 반죽을 안치고 1시간 정도 발효시킨 후 40분 굽기를 하면 옥수수빵 완성!!

#뚝딱 간장계란밥.~~준비물/식용유,간장,계란,파,/방법~~달구지안은 후라이팬에 식용유와 송송썬 파를 넣고 볶으면서 파향을 올린다 .팬의 한쪽으로보내두고 계란푼것을 스크램블 하듯이 휘젓다가 파와 섞어둔다. .또 한쪽으로 밀어두고 간장 두숟가락을 타지안을정도로 누룰때까지 두다가 밥을 넣고 파계란과 모두함께 비벼준다...접시에 옮겨담고 참기름 /깨소금을 풍미를 위해 떨어뜨리거나 또다른계란후라이를 해서 밥위에올리거나 김가루를 뿌리거나 기호에따라 장식한다...뚝딱요리끝

TV보다가 생각나서 사진찍어봤어요. 묵은김치맛나게 먹는법~ 맛나게들 드세요.

[하와이안 무스비] 준비물 : 스팸,스팸통,오이,계란지단,밥, 김 1. 스팸통에 랩을 깔고 밥을 4/1정도 넣는다. 2. 밥 위에 스팸, 계란지단, 오이를 넣고 또 밥을 넣는다. 3. 랩을 들어올려 모양을 잡고 랩은 버린 후 김을 둘둘 만다. 4. 맛있게 먹는다.

[치즈과자] 1. 체다치즈를 자른다. 2. 유산지를 깔고 예쁘게 자른 체다치즈를 서로 붙지 않게 올린다. 3. 3분에서 4분정도 돌리면 맛있는 치즈과자 완성.

[시원하게 끓인 바지락 미역국] 1. 미역을 찬물에 담가 불린 후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 2. 달군 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역과 바지락을 넣고 볶아주세요. 3. 국간장 1큰술을 넣고 더 볶아주세요. 4. 물을 붓고, 센 불에서 끓여주세요. 5. 끓어오르면 마늘을 넣고 한소끔 끓여주세요. 6.멸치액젓과 소금을 넣고 간을 맞춰주세요.

1. 밥에 참기름,깨,간장을 넣고 비벼 줍니다. 2. 김에 밥을 올리고 단무지 한조각을 올리고 말면 끝~ 정말 간단하지만 맛은 끝내 줍니다~

찬밥과 김치.햄을 살짝 볶은후 계란을 풀어 전자렌지에 돌려주면 완성되는 계란찜밥 재료: 계란3개, 밥1공기, 햄, 익은김치, 참기름, 깨, 간장,소금, 물1컵. 프라이팬에 참기름을 넣은 후에 찬밥1공기+썰어서준비한 김치+햄+간장을 넣고 1분정도만 볶아줍니다. 계란을 물1컵에 넣고 소금을 약간 넣고 잘 풀어줍니다. 계란을 풀었으면 볶아놓은 밥을 넣어줍니다. 그리고 깨를 적당히 넣어준 후 전자렌지에 7분 30초 돌려줍니다

고구마으깬거랑 카스테라랑 으깨서 우유를 부으면 최고의 간식♡

어묵갈비-기름두른 후라이팬에 납작한 어묵을 앞 뒤로 노릇노릇 구워준 뒤 거추장을 얇게 펴 발라서 둘둘 말아 꼬치에 끼워주면 맛있는 어묵갈비가 완성! 돌돌 말기 전 말랑말랑 가래떡을 넣어서 말아주면 더 맛있는 어묵갈비가 된답니다. 엄청 쉽죠!

초간단 마약토스트 - 식빵 한면에 마요네즈를 펴바른 뒤 식빵 가장자리에 마요네즈를 쭉 짜서 테두리를 만들어준다. 그 안에 계란 한 개를 톡 깨서 넣고 설탕 솔솔, 파슬리 솔솔 뿌려 에어프라이어 180도에서 10분, 전자레인지로 할 때는 계란 노른자를 이쑤시개 등으로 톡톡 찔러 준 뒤 노른자가 익을 때까지 돌려주세요.

혼자 해먹기 좋은 [참치김치볶음밥] ★재료 : 신김치 3/1포기 (손 한줌), 참치캔 1개, 양파 1/2개, 대파 1개, 설탕 1작은 술, 굴소스 1/2 큰술, 식용유 1.5큰술, 밥 1.5공기, 계란 1개, 소금, 깨 조금 1. 대파를 어슷썰고, 양파와 김치는 잘게 다져놓는다. 2. 프라이팬을 달군 후 식용유를 넣고 온도가 오르면 대파를 넣어 파향이 나도록 볶는다. 3. 김치와 양파를 프라이팬에 넣고 익힌 후 신김치의 신맛이 줄어들도록 설탕을 넣고, 굴소스도 넣어 골고루 볶아준다. 4. 프라이팬에 참치캔의 참치를 넣어 잘 섞어준다. 5. 밥을 넣어 프라이팬속의 재료들과 잘 섞어준다. 6. 프라이팬의 밥을 한쪽으로 몰아놓고 한쪽에서 계란프라이를 하고 소금을 살짝 넣어준다. 7. 접시에 밥을 담고 계란프라이를 올린 후 깨를 뿌려준다. (파나 양파가 없으면 빼고 해도 됩니다^^)

꽁치김치찌개 --꽁치통조림과 김치만있으면 만들수 있어요 꽁치통조림과 김치를 넣고 보글보글 끓이고 파 마늘만 넣고 간만 맞추면 맛있는 찌게가 완성이 된답니다

**허브 돼지목살구이** 돼지 목살이나 닭고기중 편한대로 사용가능....준비된 고기 300g에 각종 허브 한꼬집 소금 후추 약간을 뿌려놓는다. 고기를 앞뒤를 번갈아 가며 구워준다. 양파,파프리카,각종버섯은 올리브유를 두르고 구워놓는다. 커다란 접시에 금방 한 밥한덩이와 돼지목살과 구워놓은 야채를 곁들여 먹으면 멋진 레스토랑 못지않은 한끼식사가 완성된다. **비싸지않은 바질이나 로즈마리허브를 항상 준비해놓고 고기요리에 사용하면 뛰어난 풍미를 즐길수 있습니다...

"집에서 만든 길거리토스트" 재료 : 식빵 4장, 치즈2장, 버터, 햄, 양배추, 당근 ,양파, 달걀4개, 소금, 케찹, 마요네즈 1.버터에 식빵을 노릇하게 굽는다 2. 양배추,당근,햄,양파를 채썰어 담고 달걀 4개를 넣고 소금조금 넣어서 버무린후 한꺼번 넣어서 약한불로 두툼하게 부쳐서 적당한 크기로 자른다 3. 구운 식빵위에 케찹과 마요네즈를 이뿌게 뿌린후에 찜같은 계란부침을 올려준후 치즈한장 올려주면 마무리! 울아들이 좋아하는 집에있는 야채로 쉽게 만들어주는 것이랍니다

"햇반스팸 볶음밥" 어렵지 않아요!! 1. 프라이팬에 들기름을 약간 넣어주고 스팸 작은것 1/2을 작게 썰어서 볶아 줍니다. 2. 햇반 1개를 전자레인지에 덮히고 프라이팬에 넣고 스팸과 함께 볶아 줍니다. 3. 마지막으로 잘게 썬 김치와 함께 김칫국물도 약간 넣고 볶아주면 끝입니다. 이때 기호에 따라 계란후라이 1개와 김가루를 약간 뿌려 주면 금상첨화가 됩니다...

아침을 든든하게 꼭 챙겨 먹어야 좋은 거 같아요 바쁜 아침이라서 시간 많이 안 걸리는 달걀요리 추천요 따뜻한 국물이 먹고 싶을때는 끓는 물에 소금간하고 달걀 넣어서 달걀국, 부드러운 달걀찜은 달걀 하나당 50ml의 물을 넣고 끓여 달걀 조금씩 넣고 가끔씩 저어주면 완성! 노른자의 익힘에 따라 반숙, 완숙으로 먹는 프라이, 프라이팬에 달걀 넣어 나무젓가락으로 교차로 저어주며 만드는 스크럼블 케첩이랑 먹으면 정말 맛있어요 밥과 함께 먹어도 든든하고 달걀요리만 먹어도 든든해져요 남은 달걀국에 참치통조림 넣고 고추가루 넣으면 찌개가 되고 스크럼블에 참치만 넣어 볶아 밥 넣으면 볶음밥이 된답니다 그 자체로도 든든한 식사가 되고 반찬도 되고 활용도도 높은 달걀요리 추천해요

가장 만만한 재료인 김치볶음밥 간단하고 좋아요. 밥1공기와 김치 작게 썰어서 후라이팬에 기름 두르고 다같이 넣고 볶아줘요. 햄 있으면 해도 넣고 계란도 넣어도 되고취향에 따라서 무궁무진한 볶음밥이 됩니다. 고추장 한숟가락 넣어주면 더 맛있더라고요.

아이들이 어렸을때만 해도 배달음식도 없고, 집에서 해주는게 많았어요. 피자를 좋아했는데 당시만해도 피자는 흔치 않은 음식이었답니다. 도우를 만드는게 쉽지 않아서 밀가루에 마늘과 양파를 넣고 후라이팬에 기름과 버터를 두르고 전부치듯이 살짝 올려준다음 그위에 양파 가득뿌리고 온갖 집에 있는 야채와 햄은 꼭 넣어서 마지막에 피자치즈 왕창 뿌리고 케찹을 둘러서 약간 불에 20분정도 놓아두면 맛있는 피자가 완성돼요. 사먹는 피자와 비교불가에요. 질리지도 않고 자극적이지 않아서 좋아요. 물론 치즈나 야채나 재료를 풍부하게 넣어주니 맛이 뒤떨어질수가 없죠. 영양면도 그렇구요.

저는 어머님이 가르쳐 주신건데 라면만 먹으면 느끼할때가 있는데 라면을 끓여 국수를 삻아서 섞어 먹으면 가격도 저렴하고 훨씬 느끼하지 않고 맛있어요. 영양을 생각해서 계란도 풀지 않고 2개정도 넣구요. 국수를 넣기 때문에 라면 끓일때 물을 충분히 넣구요. 싱거울수 있으므로 김치좀 넣어주시구요.^^

간단한 토스트 방법입니다 . 준비물: 치즈, 슬라이스 햄, 계란, 식빵 끝입니다. 식빵에 구멍을 뚫어요. 그리고 그 구멍뚫린 식빵에 계란을 풀고, 반쯤익었을때 그 위에 햄, 치즈를 올리세요. 아까 구멍뚫었던 작은 빵은 버리는게 아니고 마지막에 뚜껑처럼 덥습니다. 이삭 토스트 못지 않아요~~~