당신의 건강한 스트레스 관리 습관을 지금 공개 해주세요!
기사 내용
건강한캠페인 시즌2 영상 시청하고,
나만의 스트레스 관리 방법을 댓글로 공개해주시면 참여 완료!
노하우가 없다면
시청 소감을 남겨주셔도 참여 가능합니다!
라이나전성기재단이 전하는 발등 찍는 건강상식!
대국민 건강캠페인 시즌2는 만성질환부터 정신질환까지 모든 질병의 주요 원인이 되는 "수면장애"와 "스트레스"를 주제로 제작 되었습니다.
아래 건강캠페인 시즌2 소개 페이지에 접속하시고
총 2개의 영상을 시청해 주세요!
참여 방법
1) 건강한캠페인 시즌2 스트레스 편 시청하기!
2) 이벤트 페이지에 소감 댓글로 작성하기!
나만의 스트레스 극복 방법이나 영상시청 소감 중 택1하여 작성해 주세요.
*영상에서 소개한 '하루10분 걷기 실천' 후기나
구체적인 관리 방법을 알려주시면 당첨확률 UP!
이벤트 일정
기간 2019년 12월 2일(월)~ 12월 22일(일)
당첨자 발표 2019년 12월 27일(금)
* 당첨자 발표는 라운지-공지사항에서 확인할 수 있습니다.
- 당첨자 추첨은 이벤트 주최측의 추첨기준에 따라 이루어집니다.
- 응모현황에 따라 이벤트가 조기 종료 되거나 경품이 변경될 수 있습니다.
- 경품은 전성기 웹사이트 회원가입 시 입력한 핸드폰 번호에 한해 증정됩니다.
내 인생도 전성기
스트레스를 많이 받으면 그냥 아무 생각없이 잠을 청합니다. 한숨 푸우욱 자고 나면 스트레스를 이길수 있는 힘이 생기더라구요. 그래서 아자아자 힘내서 스트레스를 물리친답니다.
김*빈
저도 영상에 소개된 방법처럼 스트레스를 많이 받은날에는 퇴근길에 집주변을 30분정도 걷다가 들어갑니다! 그러면 한결 생각이 가벼워져서 스트레스가 많이 없어지더라구요~
일령
저는 코인 노래방에가서 몇시간씩 노래를 부르며 스트레스를 풀곤 해요. 가족이나 친구들과 같이 가서 그렇게 시간을 보내고 오면 한결 나아지더라고요. 앞으로는 운동도 꼭 해보겠습니다.
김*현
스트레스 해소하는데는 댕댕이랑 산책이 최고인것 같네요. 저의 스트레스 해소도 되지만 댕댕이들의 스트레스 해소에도 많은 도움이 되는것 같습니다. 멋진 자연광경을 바라볼 수 있기에 좀 더 넓은 공간에서 산책할 수 있어 반려견들이 더 좋아할 만한 우리 주위의 공원들과 산책로가 많은것 같습니다. 견주님에게도 좋고 댕댕이에게도 좋은 그런 산책 많은분들이 함께 하면서 스트레스도 해소하고 심호흡도 다져보면 좋을 것 같습니다.
정*영
저는 집 바로 앞에 있는 코인 노래방에 가서 소리도 좀 지르고 스트레스를 푸는 편이에요 천원의 행복이죠 ㅎㅎ 날씨가 좀 풀리면 간단한 운동이나 산책도 해보겠습니다
한*철
스트레스를 받으면 일단 스트레스를 받게 했던 그 일을 잊으려고 노력합니다. 일단 그 일 자체를 생각하지 않고....잠을 많이 잡니다. 잠을 잘 때는 그 생각이 잊혀지니까요~ㅎㅎ
김*숙
저는 평소 스.트.레.스 많이 안받는편이에요 왜그런가 오늘보니 소개해준 10분걷기가 도움이 되엇나봐요 남매 임신했을때도 만삭까지 매일 1시간씩 걸었을 정도로 걷기 좋아한답니다 간혹 스.트.레.스 받으면 평소 관심있어하는 재테크, 미니멀 카페 자주들어가는게 저에겐 비타민이 된답니다 열심히 사는사람들보면 힘이나더라구요 그리고 믹스한잔타서 음악이나 라디오들으면서 드라이브 가거나 아이쇼핑 간답니다ㅎㅎ
전*영
저는 스트레스를 받으면 친구들 만나서 맛있는 것도 먹으러 다니면서 수다를 많이 떠는 편이에요 마음에 있는 이야기들 한껏 하고 나면 마음이 많이 편해지는거 같거든요 ^^ 알려주신 대로 간당한 운동도 꾸준히 해볼게요
우선 영상 너무 유익하게 잘 봤습니다! 저만의 스트레스 관리방법은 역시 잘 먹는것이에요 달콤한거 먹다보면 스트레스도 많이 날아가더라구요 그리고 또 중요한것이 충분한 수면이지요! 푹 자고일어나면 스트레스가 말끔히 사라져요 그리고 영상에서 소개해준 10분걷기와 같은 간단한운동을 매일 꾸준히해요. 이러다보면 스트레스가 많이 해소되더라구요!
노*록
첫번째는 일단 하고 있는 일을 모두 그만두는 것입니다. 스트레스를 받는 상태에서 일을 하다보면 더 스트레스만 쌓이고 효율적인 일이 불가능하다고 생각합니다. 그리고 카페인이 든 가루녹차를 마시며 눈을 감고 명상을 합니다. 심호흡을 하며 마음을 한결 가라앉히는 것입니다. 두번째는 목욕탕을 가는 것인데요. 스트레스로 인해 목이 땡기고 머리가 아픕니다. 그런데 뜨거운 물에 몸을 담그고 들어갔다 나오면 스트레스가 확 풀리는 느낌을 받습니다. 찬물에서 수영을 하면 스트레스로 인한 몸의 피로가 다 녹는 것 같기도 하구요.^^
나*진
저의 스트레스 해소의 최고봉은 좋은 사람들과 운동하고 사진 찍고 쇼핑하는거에요. 숨이 턱 막힐 정도로 비틀고 들어올리고 땀을 뻘뻘 흘려 요가하고 나면 스트레스 받고 짜증났던 일들은 아무것도 아니게 된다는~ 그리고 스트레스로 인한 긴장완화와 피로개선에 도움을 주는 건강보조식품을 구입해서 먹으면 뻗뻗하게 굳은 근육 긴장을 좀 풀어주는 효과가 있더라구요❤
이*미
스트레스 받았을 땐 가족과 함께 대화하면서 풀어요. 언제나 제 편에서 공감해주고 같이 해결법을 찾아서 대화하면 속이 후련해지죠. 아니면 사우나 가서 개운하게 씻고 푹 자고 휴식을 취해요.^^
고*희
저는 제가 좋아하는 노래를 들으면서 스트레스를 풀거나, ASMR 영상을 찾아봐요! 그리고 밖에 있을 때는 쇼핑을 하거나 노래방을 가거나 자전거를 타기도 해용~
나*흠
제 스트레스 관리법은 추억의 노래를 들으며 당시 풋풋했던 저를 떠올려요. 그리고 올해 매일 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾았어요!! 그건 바로!!! 게시글 쓰기와 댓글 달며 소통하기입니다. 글쓰기는 상호 보완적인 의사소통 과정으로써 정신 건강에 참 좋습니다^^
다시또한번
스트레스 받을때는 음악을 들으면서 잠을 푹자려고 해요. 잠을 자고 일어나면 머리속이 맑아지면서 스트레스 받는 문제를 벗어나는데 도움이 되는 거 같네요
그래그래
스트레스 극복에는 자연과 함께 하는 삶이 가장 좋다고 생각 합니다.생활속에서 건강을 관리하고 가꾸는 저희 가족은 주말이면 간편한 차림으로 땀을 흠뻑 흘립니다. 주말 산행을 통해 한주에 쌓인 스트레스 맘껏 풀기.. 울창한 산림속에서 뿜어져 나오는 피톤치트의 내음처럼 상쾌한 게 없읍니다. 집 근처에 있는 도봉산이 저희 가족이 즐겨 찾는 산행코스이죠.. 6-7시간의 산행에서 대 자연과 호흡하며 지나온 일주일을 돌아보고, 다음 한주를 설계하며 자연과 함께 하는 삶.. 정신과 육체의 조화로운 건강을 도모하고 스트레스 타파 하는 데에는 이보다 좋은 게 없다고 확신하고 있읍니다.
냥이맘
피곤하면 스트레스가 더 심한 것 같아서 기분 안 좋을 땐 일단 잡니다. 한숨 자고나면 좀 낫던데요. 영상에서 조언해 준 것처럼 걷는 것도 좋더군요. 아무래도 햇빛 받으며 바깥 공기 마시며 걸으니 머리도 맑아지고 기분도 좋아지네요. 건강을 위해서라도 매일 규칙적으로 걷는 습관을 가져야겠습니다.
오*운
하루 10분 걷기와 비슷하게 제가 실천 하는 방법이 있어 소개하려합니다. 바로 초5~고3까지 의무 시행하고 있는 셔틀런(왕복달리기)인데요 음악을 틀고 일정 간격으로 나오는 신호음에 맞추어 15~20m를 왕복하여 달리는 방법입니다. 그 음악 파일은 학교 체육선생님들이라면 누구나 갖고 있으시기에 자녀가 있으면 부탁하여 받아오거나 여기 홈페이지에 올려주셔도 좋을 것 같네요 실시 방법은 15~20m의 거리를 달려야 하지만 공원 농구코트 가로(짧은면)로 뛰어도 좋습니다. 저는 친구와 15m로 100회 했었는데 일주일에 3회씩 실시 하여 3주가 지난 지금 170개까지 올라서 도전의식도 생기고 스트레스도 풀리고 건강해진 느낌이 듭니다.
남*식
근처 공원을 방문해서 산책코스를 돌면서 사람도 보고 동물원도 구경하고 경치도 관람하고 상념에 잠기다 보면 스트레스가 잊혀지더라고요.
강*석
자전거로 한강 코스를 돌면서 경치를 즐깁니다. 스트레스 해소에는 바깥 나들이만큼 좋은게 없는듯 해요.
지*준
경쾌한 음악 틀어놓고 훌라후프 돌리기, 스트레칭 같은 가벼운 운동을 즐깁니다.
임*석
프로야구 지난 명장면을 보면서 추억을 새록새록 새깁니다. 저만의 스트레스 해소법입니다.
임*철
드라마를 하나 정해서 주말과 휴일에 몰아서 정주행합니다. 스트레스를 싹 날려버립니다.
이*석
영상을 보고 느낀게 하루 10분 걷기 실천법에서, 단순해 보이는 이 실천만으로도 건강과 스트레스 관리에 도움이 된다는게 참 유익하고 놀라운 사실 같습니다.
장*준
유튜브로 명상 음악이나 영상 틀어놓고 요가로 스트레칭을 해서 스트레스 관리합니다.
양*식
단풍 축제, 벚꽃 축제에서 멋진 장면을 사진으로 찍고, 동물원에서 사진찍어서 아름다운 장면을 사진으로 담아서 사진첩으로 기록을 남깁니다. 스트레스 쌓일 틈이 없어요.
김*식
하루 10분걷기 실천만으로도 스트레스를 줄일 수 있다고 꼭 실천해야 겠습니다.
홍*준
하루 10분 걷기, 매주 1시간 운동으로 스트레스를 해소 할수 있다는 부분이 인상적이었습니다. 마음 먹기에 따라 쉽게 실행할 수 있으니 노력해야 겠어요.
전*철
스트레스를 받거나 우울할 때 근처 산으로 가서 산행을 하면 마음이 가라 앉습니다.
나*우
건강과 질병 사이 습관이 있습니다 라는 문구를 들으면서 마음에 느껴지는게 있습니다. 습관을 어떻게 들이는지가 참 중요한듯 합니다.
최*하
숙면 할 수 있는 자셰한 설명이 큰 도움이 되는 영상 잘 보았습니다. 전성기에는 정말 유용한 정보가 많아져 감사합니다.
임*준
잠이 안 올때는 잔잔한 연주곡이나 클래식 음악을 들으면 도움이 되더라고요.
임*수
가끔 산책을 하는데 걷는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 되는 줄은 몰랐습니다.
이*훈
앞으로 꾸준히 걷는 시간을 가지고 틈틈히 명상도 해야겠다는 생각을 하게 해서 유익한 영상이었습니다.
강*훈
매일 틈틈히 시간을 내서 주위 산책 코스에서 코스를 다르게 해서 30분 정도 걷기를 하고 있습니다.
남*식
주말마다 산악회에서 산행을 하는게 건강과 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
김*진
시간이 날때 음식 재료를 사서 만들어 보지 않은 새로운 음식에 도전하면 신선한 자극이 되는듯 합니다. 스트레스도 잠시 잊혀지고요.
백*훈
고스톱이나 윳놀이, 바둑, 장기같은 간편한 퍼즐 게임을 즐깁니다. 너무 몰입하지만 않고 가끔씩 하면 스트레스 해소에 도움됩니다.
원*훈
가고 싶은 음식점을 목록을 정해서 가족들과 함께 탐방합니다.
장*윤
스트레스 해소는 충분한 수면이 도움이 된다고 생각합니다. 잠이 보약이라는 말도 있잖아요.
남*우
시간내서 주말마다 근처에 있는 산을 골라서 등산을 합니다. 무리해서 고지까지 가면 힘들고 오히려 더 스트레스 쌓이니 가벼운 마음으로 짧게 해요.
안*윤
레시피를 정해놓고 새로운 음식 만들기에 도전합니다. 새로운 경험으로 지난 스트레스를 잊어요.
원*윤
악기 연주를 배우고 있습니다. 요즘은 인터넷 강의나 교재도 잘나와서 혼자서도 배우기 쉽더라고요.
한*우
독서실에 가서 독서삼매경에 빠집니다. 재미있는 책을 읽다보면 스트레스고 뭐가 아무것도 생각나지 않습니다.
임*석
영화를 봅니다. 슬픈 영화, 멜로 영화 이런거 말고 유쾌한 영화를 골라서 봅니다.
함*우
날마다 저녁때 잠깐 시간내서 산책로에서 산책을 즐기고 있어요. 걷기만으로도 운동도 되고 스트레스도 풀립니다.
최*호
공원에 가서 산책을 즐깁니다. 볼거리도 많고 생각도 정리하고 마음이 차분해 져서 스트레스 날리는데 도움됩니다.
양*수
주말과 휴일에 늦게까지 푹자는게 스트레스 해소에 좋다고 생각해요. 잠이 부족하면 아무래도 신체리듬이 무너져서 정신적으로도 피곤해지죠.
권*호
맛있는 음식을 만들어서 가족과 함께 즐깁니다. 금강산도 식후경... 뭐든 잘먹는게 우선같아요.
밍크
요즘 저도 갱년기우울증으로 스트레스 폭발하기일보직전입니다~어떡하든 해소할라고 여러가지 방법으로 해결점을 찿고 있는데 우선 집앞 산책으로 심신의 안정과 왠만하면 규칙적인 생활을 할라고 노력중입니다~불면증 해결은 자기전에 휴대폰을 안볼라고 노력하고 따뜻한 우유한잔을 마십니다.좋은 영상 감사합니다 좋은 정보 알아갑니다 ~
권*영
멀리는 못가지만 주말을 끼고 1박2일로 근처에 갈만한 명소를 골라서 여행을 갑니다. 짧은 여행이 긴 여운을 남기고 느껴지는게 많아서 좋아요.
오*우
주말휴일에 있는 공연이나 전시회를 찾아봅니다. 영화와는 또다른 맛이라서 일상을 벗어나 신선한 자극으로 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
이*재
주말에 밀린 잠을 잡니다. 잠이 보약이라는 말이 딱 맞습니다. 잠이 부족하면 스트레스 쌓입니다.
백*영
꿀팁 영상 감사히 봤습니다. 인스턴트 음식 줄이고 자연음식 위주로, 잠도 부족하지 않게 자고 햇빛도 쬐고... 이런 소소한게 중요합니다.
곽*진
평소에 보고 싶었던 영화 목록을 정해서 시간을 틈틈이 내서 하나씩 정복해 갑니다.
조*석
바둑과 스도쿠, 멘사 퀴즈를 즐깁니다. 무언가에 몰두하면 지난 스트레스가 다 날라가고 두뇌에도 자극이 돼서 좋습니다.
양*상
SNS와 커뮤니티에 지난글을 둘러보면서 과거 회상에 빠집니다. 아, 예전에는 이랬구나. 생각이 떠올라 재미있어요.
김*열
노래방에 가서 신나게 목청껏 노래를 불러서 스트레스를 날립니다.
송*철
잔잔한 연주곡을 틀어놓고 잠을 자는게 스트레스 해소법입니다. 마음이 편안해 져서 오히려 음악 없을때보다 숙면을 취할 수 있는것 같아요.
곽*준
단단한 마음 근육이라는 표현이 인상적이었습니다. 몸의 근육을 단련하는 것도 중요하지만 마음 근육이 더 중요하다는 깨우침을 얻었어요.
장*민
영화 예매해서 팝콘과 콜라 마시면서 영화를 봅니다. 영화 시청만큼 스트레스 날릴 수 있는게 없어요.
박*우
산행이나 조깅으로 스트레스를 풉니다. 땀을 내면 모든 스트레스가 땀에 묻어서 함께 흘러가는듯 합니다.
민*준
일찍 일어나서 운동을 하고 채소와 과일 위주로 먹고 햇빛 좋은 날 주변 산책로에서 빠른 걸음으로 산책을 즐깁니다.
김*호
추운 겨울 일 수록 일 단 수분 보충이 정말 중요해요 수분이 부족 할수록 아무래도 잔병치레를 하게 되더라구요 찬물이 아닌 미지근하게 만들거나 따끈하게 끓여서 따뜻한 물로 유자차 마시는 거 추천합니다 아니면 대추차도 괜찮아요 그리고 춥더라도 꾸준한 운동 필수 아파트에 산다면 계단걷기 추천합니다 이런 게 되게 중요하더군요 건강을 위해서 무엇보다 충분한 수면으로 확실한 건강관리가 생명입니다
추*혁
건강을 위해선 건강한 습관이 필요한 것 같습니다. 저는 그중에서도 잠을 잘자는게 중요하다고 생각합니다. 편안한 숙면을 위하여 잠이 들기 전에 간단하게 산책을 하거나, 따뜻한 물에 샤워를 하고 난 후에 간단히 책을 몇소절 보면서 그날의 하루를 마무리하는 나만의 루틴을 가지고 그 루틴을 꾸준히 하다보면 적응하게 되더라구요 ^^ 스트레스는 해소가 아니라 관리 해야한다는 말 정말 극 공감합니다. 스트레스가 계속 쌓이게 되면서, 나쁜호르몬들이 반응하게되고 천천히 축척되면서 나중에 한번에 터지는것같아요, 그날 하루하루를 잘 정산하고 마무리하는것 관리 가 참중요한것 같습니다 ^^
정*정
퇴근하고 귀여운 우리 댕댕이 한강으로 산책 시켜주기도 하고 주말에는 집을 깔끔하게 청소해요 뭔가 몰두해서 하면 스트레스가 풀리는거 같습니당 :)
깜멍둥
자기 전에 반신욕하면서 피로를 풀어요. 저한테 제일 잘 맞는 방법 같아요.
김*솜
시간 날때 책을 주로 봅니다 집중해서 보다보면 스트레스로 부터 잠시 잊을수 있어요
김*현
저는 퇴근하고 운동하면서 스트레스를 관리하고 있어요 겨울이 아닌 계절에는 보통 한강으로 라이딩을 다니지만 지금은 시즌 오프라서 근처 헬스장에 등록해서 운동을 하고 있습니다 ^^
김*분
혼자 살다보니 큰 걱정거리나 스트레스 받을 일이 상대적으로 적어 늘 감사한 맘으로 지냅니다. 자꾸 감사하다보니 더 감사할 일이 많아지고 스트레스는 더 줄어들더군요. 매사에 긍정적으로 생각하고 의도적으로 감사하는 것이 저의 스트레스 관리법이라고 할 수도 있겠네요. 다리가 아프다보니 잘 안 걷게 되는데 영상보고나서 억지로라도 걸으려합니다. 그랬더니 기분도 좋아지고 다리 아픈 것도 좀 덜 한 것 같아 습관을 바꿔 보려 합니다.
노*민
전 옥상에가서 먼 하늘을 쳐다보면서 스트레칭하고 스트레스받는 생각은 비우고 자동차가 다니는 도로를 멍하니 쳐다봐요. 저 분주히 움직이는 차들도 뭔가 다 사연이 있어서 가는거겠지 하면서 .... 그러면 좀 스트레스가 풀리더라구요
한*니
저는 요가와 명상으로 스트레스를 다스리고 있습니다. 몸과 마음에 평정심을 같이 찾아야 극심한 스트레스를 이겨낼수 있더라구요.
김*순
저는 두가지 방법을 씁니다. 햇살쬐기 & 산책 많이하기 (점심시간에 밥을 안먹고 공원에 가서 산책을 합니다. 밥보다 중요한 산책. 효과 정말 좋아요♡♡♡)
김*미
코인 노래방에 가서 한시간 정도 노래를 혼자 불러요 그러면 우울했던 기분이 풀리고 잡생각이 안나요
변*영
낮에 2시간 이상 햇빛보기. 실천하기 어려운 방법이긴하지만 효과는 제일 좋습니다
금강초롱
하루 10분 음악들으며 걸어요 몸도 마음도 치유되는 느낌!! ^^
김*배
휴일에 혼자 도심 공해로 부터 벗어나 자연속에서 낚시를 하면 마음의 여유도 생기고 스트레스 해소에 최고입니다
이*남
스트레스는 바로 먹는걸로 풀어버립니다
구*한
신나는 음악을 들으며 스트레스 해소합니다
채*자
평소 즐겨보는 먹방유튜버 영상을 봐요 보다가 배고프면 배달음식도 시켜먹고.. 그러면 스트레스가 날아가요
김*규
집근처 산책로에서 혼자 아무생각없이 걸어다녀요 그러면 스트레스가 조금 해소되는 기분입니다
박살낸다
저는 스트레스가 쌓을때마다 일찍 잠자리에 듭니다. 평소보다 30분정도 일찍 일어나서 요가를 하면 그전날 스트레스를 해소하고 그날을 활기차게 시작할 수 있거든요. 이게 제 노하우 입니다!
김*진
스트레스를 풀기위해 유뷰트에서 명상에 도움이 되는 명상음악 키고 조용히 듣다보면 마음이 차분해지는게 느껴지더군요 그게 많은 도움이되요
이*경
7시30분에 핼스장에서 싸이클을 안장이 높게하여 관절에 무리가 없게 40분 타고 간단한 스트레칭후 수영을 50분 땀이 나도록 열심히한다 .(수영장과 핼스장이 함께 있음)일요일 빼고 6일간 계속하는 것이 나의 근력강화와 심신강화의 밑받침이 된것같다
나나
저는 스트레스 받을때 집에서 조용히 명상을 합니다. 명상이 두뇌모양도 바꾼다고 하더라구요. 이미 구글에선 명상하는 시간도 따로 갖는다죠. 명상을 하게되면 스트레스 받았던 상황들을 다시한번 돌이켜 보면서 그때 제가 느낀 감정들을 차분하게 정리하게되어서 심신건강에 좋더라구요. 스트레스 받을때 10분정도 동네주변을 걸은 뒤 명상을 추천합니다.^^
윤*열
밖으로 나가 쇼핑도 하고 단짠단짠 맛있는 것들도 먹으며 스트레스를 푸는 편이에요
임*희
쇼핑을 하면서 스트레스를 해소합니다. 꼭 갖고 싶었던 물건 아끼고 아껴서 내 손안에 넣었을때의 그 성취감 말할수 없죠. 그리고 열심히 벌어서 다음에 꼭 사야겠다는 마음가짐도 해보게 되구요. 여러 아이디어 상품들 기획들 이벤트전 보는 재미도 쏠쏠한것 같습니다. 요즈음은 크리스마스다 연말연시다 해서 쇼핑하는 재미가 더욱 배가되는것 같네요. 카트들고 매장 한바퀴 돌다보면 그냥 스트레스가 해소되는것 같습니다.
솔
원래는 매운것을 먹으면서 스트레스를 풀었는데 몸에 안좋은 것 같아서 찾아보다가 캐모마일티가 심신안정에 좋고 수면에도 도움이 된다하여 캐모마일티를 즐겨마십니다.
송*나
속으로 끙하기보다는 바로바로 수다떨어서 푸는 편이에요 다들 내년엔 스트레스 적은 한해가 되시길 기원합니다 ♡
강*규
스트레스는 먹는 것으로 푸는게 저는 가장 좋은것 같습니다. 이왕이면 웰빙 한우로 말이죠. 혼자 가면 좀 그렇고 친구 가족과 함께 입이 즐거운 것으로 스트레스를 풀고는 합니다. ^^ 오감이 만족되어야 스트레스가 풀린다고 많이들 말씀하시는데 그 중에서도 미각을 저는 아주 중요시 합니다. ^^
이*영
사람들이랑 대화하면서 푸는게 최고죠 카페에서 하루왠종일 죽치고있는 아줌마들 뭐겟어요 다 입으로 다른사람 씹고있는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겁나시끄럽잖아요 오픈된 카페도아니면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
백*수
운동으로 발산하는게 좋은 것 같습니다 계속 몸을 움직이다보면 잡념도 사라지고 몸도 나쁜기운이 사라지는것같고 땀으로 쌓인게 배출되는 느낌이라 좋은것같습니다
이*석
사람이 없는 근교로 나가서 하이킹을 하거나 산책을 하는 게 좋죠 스트레스상황에서 빠져나와서 몸을 휴식시켜주는게 중요한 것 같습니다
이*은
스트레스가 쌓이지않게 그때그때 풀어주는게 중요한것같아요 그래서 저는 당분을 수시로 커피나 빵으로 보충하고 있습니다
이*은
스트레스도 종류가 여러가지인것같아요 그중에서도 몸까지 피곤할때는 그냥 따뜻한데 누워서 푹 쉬고 푹 자고 그럼 낫던데요 ㅎㅎㅎㅎ 추울땐 따뜻한게 긴장풀어주고 제일 좋은것같아요
임*은
올해 스트레스 때문에 갑작스럽게 우울증과 불면증이 찾아와서 고생 많이했습니다. 그래서 일부러 산책을 많이했어요. 신나는 음악을 들어도, 드라마를 봐도 우울했는데요. 산책을 하면 잠시라도 기분이 나아지더라구요!! 초록색을 찾아서 산책하시면 스트레스 완화에 도움이 되실거에요. 꼭 좋은결과 얻으시기 바랍니다. 화이팅~~~☆☆☆☆☆
윤*이
공원이나 둘레길 걷기, 사우나가서 따뜻한 물에 몸 담그기,친구들 만나 수다떨기 그리고 좋은친구와 한잔하며 고민털어놓기...
이*욱
규칙적인 생활 습관 을 가지며 스트레스를 잘 관리하려면그 실체를 정확히 파악하여 현재 상황이 불편하다는 것을 인정하고 스트레스로부터 적극적으로 도망가는 것이 가능하지 않다면 스트레스의 인정이 필요합니다 스트레스를 인정한다는 것이 재수 없는 일이 하필이면 나한테 일어났다 에잇 똥밟앗네 모든것은 마음먹기에달렷습니다 쉽진 앉지만 다들 아는 긍정적인 마음가짐이 정말로 중요합니다 저의 요새 낙 인 강아지와 산책하면 정말 행복해지드라구요 날씨가 추워짐에도 불과하고 산책나간답니다 모두 각자의 낙을 찻아서 스트레스를 극복하고 건강한 대한민국이 되엇슴 좋겟습니다
박*희
운동을 격렬히 하고 목욕을 하면 스트레스가 풀려요
차*우
나만의 스트레스 극복 방법은 '산책'입니다. 다행히도 집 가까이에 강변이 있어서 스트레스가 쌓이면 강변을 따라 조용히 산책을 합니다. 산책을 하는 도중 마음을 가라앉히고, 스트레스를 풀어버립니다!
희
건강한캠페인 시즌2 스트레스 편 잘 봤습니다ㅎㅎ 스트레스는 해소가 아니라 관리 해야한다는 말~ 정말 맞는 말ㅠㅠ 사람들 몸 관리는 그렇~~게 하면서 스트레스 관리는 안하죠 스트레스로 인해 호르몬분비가 많아지고 그게 오래 지속되면 몸에 독이 쌓이는 것과 같은..ㅠㅠ에휴 매일매일 건강하게 걸으면서 나를 위한 삶을 살아야겠어요! 내몸 내가 챙겨야지 누가 챙겨주나~~ 저는 매일 30분~1시간 근처 공원 산책합니당 봄엔 벚꽃이 흐드러지게 피어서 아주 예뻐요~ 몸도 마음도 건강해지는 걷기! 매일매일 실천하는 게 중요한 것같아요
전*욱
저는 주말만 되면 아이들과 함께 오토캠핑을 즐기면서 스트레스를 날려버리고 있습니다. 각박한 도시를 떠나 맑은 공기와 푸른 숲의 자연이 반기는 캠핑은 일상에서의 스트레스를 날리고도 남음이 있죠. 그리고 캠핑에서 먹는 요리는 무엇을 하던 참 맛있는것 같습니다. 아이들에게 요리사로써 제 솜씨 뽐내는 기회가 되기도 합니다.
유*열
동호회 회원들과 함께 자전거 라이딩을 즐깁니다. 시원한 바람을 맞으며 강과 산 호수가 맞이해주는 우리의 아름다운 자연을 감상하며 페달을 밟고 있노라면 그간 쌓였던 스트레스 잘 날리는 기회가 되고 있는것 같습니다.
나비
예쁜 색실 사서 뜨게질을 합니다. 부글 부글 올라오던 것들이 차분히 가라 앉으면서 슬며시 미소가 나옵니다.
임*민
좋은정보 감사합니다
정*
저는 스트레스를 해결하기 위해 음악을 들으며 산책을 하는 편이랍니다. 음악을 듣고 산책을 나가서 처음 10분동안은 고민이나 골치아픈 일들이 떠오르지만 어느정도 시간이 지나면 음악에 집중하면서 걷고 있는 나 자신을 만나게 됩니다. 아무 생각 없이 1시간정도 걷다보면 몸도 상쾌하고 머리도 깨끗해지는 기분이 들어서 좋아요. 그래서 꼭 스트레스를 많이 받은날만 아니라 시간이 나면 꾸준히 밖에서 산책을 할려고 해요. 스트레스가 쌓이기전에 미리미리 풀어주는게 좋을것 같아서요.
박*재
대도록 않좋은 기억들은 잊을려고 노력하고 부단히 몸을 움직이면 몸이 피곤해서 스트레스도 잊는듯
챨스
유튜브에서 요가 동영상을 보면서 몸을 스트레칭하고 호흡을 가다듬으면 스트레스가 많이 풀리더라구요ㅎㅎ
유*범
요즈음 클라이밍 열심히 배우고 있습니다. 한 발 한 발 매 위에 있는 홀드를 향해 나아간다는 생각으로 집중하면서 도전정신으로 성취감도 느끼고 스트레스를 해소하고 있네요.
정*화
욕조에서 거품목욕을해요 러쉬 브랜드에서 향이 정말 좋은게 많거든요 강추합니다
조*훈
하루한번 아파트주변을 걷고옵니다 ㅎ 아이들은 킥보드를 타구요 ㅎ 놀이터가서 그네도한번 타고옵니다
김*애
청소해요 ㅎ 제 마음도 깨끗해지는 것 같거든요 ㅎ특히 화장실청소 냉장고청소 추천합니다 ㅎ
황*전
욕조에 뜨거운 물을 받아 30분 정도 몸을 담그고 마음을 비우면 스트레스가 풀립니다~ 영상을 통해 스트레스는 해소 하는게 아니라 관리 하는 거란걸 알고 자주 걷기를 해야 겠다는 다짐을 하게 되는 좋은 계기가 되었습니다.
윤*희
하루 10분 걷기가 스트레스 해소에 좋은거군요. 전 스트레스 받으면 그냥 자버리는 타입입니다. ^^ 다음부턴 좀 걸어봐야겠어요.
김*희
스트레스를 풀기 위해 매일 걷기를 하고 영화감상도 자주 하는 편입니다.
태산
스트레스를 풀기 위해서 자주 걷거나 여행을 떠납니다.스트레스는 쌓이면 독이되고 건강에도 좋지 않게에 왠만하면 바로 풀려고합니다.
안*한
가볍게 매일 걷기와 스트레칭하면서 스트레스 안 받을려고 노력한답니다
신*준
항상 규칙적인 생활과 일정한 수면시간을 갖으면 몸과 마음이 편해지는 것 같습니다 마음의 여유를 갖고 스트레스를 떨쳐내시고 일상중에 낮잠도 30분정도 자면 건강에 좋다고하니 도움이 되길 바랍니다~!
돌격대장
저녁식사후에는 30분정도 휴식후 절대 그냥 눞지말고 귀찮지만 1시간정도 등에 땀이 약간 날정도로 워킹을 하고 미지근한 물로 샤웧 잠자리에드면 정말 꿀잠을 잘수있습니다. 속는셈치고 오늘부터 꼭 실천해보세요~~
미소천사
주로 친구와 여행을 갑니다 함께 수다를 떨며 다니다 보면 스트레스는 잊어버리고 즐겁고 행복해진답니다
황*영
하루 1시간씩 꼬박꼬박 걷기, 긍정적인 생각하기가 저의 꿀잠 포인트입니다.^^
풍성
1달에 1~2번 영화를 보고, 필라테스를 매주 오전에 2회씩 하고, 매주1회 트레킹 멤버들과 트레킹 하며 대화하고 맛집에서 점심을 먹는게 나 만을 위한 온전한 시간이고 스트레스를 푸는 방법이다.
김*영
스트레스 관리 위해 걷기 나만의 시간 갖기 취미생활 활발한 사교활동등도 도움이 되겠지만 제일 중요한건 마음가짐인 듯 해요 작은것에도 감사할 줄 알고 남과 절대로 비교하지 않는 것 행복의 지름길 아닐까요? 나름 유익한 읽을거리 많은 전성기 잡지 지면으로 대하지 못함 못내 아쉽네요
임*열
친구와 맛난 것 먹고 수다 삼매경 해요
산보하는 인생
잠을 잘 자면 스트레스 관리에도 큰 도움이 되더라구요. 스마트폰 자기전에 안보고 불을 완전히 끄고 자기전 1~2시간전에 카모마일 티 마시고 좋은 아로마를 뿌리면 저는 숙면에 좋더라구요. 그리고 나를 위한 시간. 나를 귀히 여기는 마음과 행동이 스트레스관리에 좋은듯 합니다. 10분걷기.10분 독서. 10분 글쓰기. 이쁘게 차려놓고 밥먹기 등이 자존감을 높이는데 좋은듯 합니다.
박*남
저는 하루에 자전거를 최소한 30분에서 1시간정도 저녁에 매일탑니다 다리에 근육도 생기고 타고나면 몸에 열도나고 집에와서 샤워하고나면 몸도 가뿐하고 상쾌해지고 밤에 잠도 잘온답니다
김*식
이번 영상들에서 새로운 상식들을 많이 배우게 되네요. 수면장애편에서는 숙면 환경을 만드는 방법을 알게 해주었습니다. 이번 이벤트관련 영상인 스트레스편에서는 스트레스 관리법에 대해 나왔습니다. 대한민국이 스트레스 지수가 23개국 중 1위라는 것에 일단 놀랐습니다. 또한 스트레스는 해소가 아닌 관리해야 한다는 말이 정말 인상깊었습니다. 스트레스로 과도한 호르몬분비가 장기간 노출되면 몸에 매우 나쁘다는 것을 알게 되니 조금 무섭더라구요. 영상에서 알려주는 관리법으로는 '매일 10분걷기, 매주 1시간과 매분기 하루 나를 위한 시간 갖기'라네요. 스트레스를 받는 즉시 하는 것이 좋다고 하여서 앞으로는 그렇게 해볼 생각입니다. 이런 유익한 이벤트를 준비해준 전성기에 항상 감사드립니다.
김*정
매일 빠르게 걷기가 좋아요
장*우
저는 자전거타기가 좋더군요.
조*영
영상에 좋은 내용들이 많네요. 수면장애가 이렇게 무서운지 몰랐어요. 치매1.3배, 우울증3배, 고혈압1.5배, 사망 1.3배의 위험이 있다고 해요. 지금부터라도 쾌적하고 건강한 수면을 위해 노력할께요. 낮에 20분이상 햇빛보기, 조도 낮추기, 선선한 18~22도의 온도, 습도는 50~60%가 좋겠네요. 잠자리에선 자리에 누워 얼굴에 힘을 뺄께요. 스트레스 풀겠다고 음주나 폭식, 쇼핑은 절대 금지예요. 하루 1시간씩 걷는 편인데 가끔은 빼먹기도 합니다. 가급적 매일 걷도록 더 노력하겠습니다. 저만의 다른 스트레스 해소 방법은 수영을 해요. 관절에 무리도 덜 가고 물에서 수영하다보면 스트레스도 풀리고 밤에 잠도 잘 옵니다. 좋은 영상 감사합니다.
정*화
영상 도움되는 내용이 많네요 항상 시간없다는 핑계로 운동도 안하고 먹고 자기만해서 더 피곤했는지도 모르겠어요 전 스트레스받으면 매운음식먹으면서 친구들이랑 수다떨어요 앞으론 명상이나 마음치유할수 있는책도 읽어보려구요 잘자고 운동하고 쉬는게 짱인듯 합니다
진*기
특히 쉬는날에 집에 있으면 안되요. 빠른걸음으로 걷기 운동을 하면 점점 더 걷는거리가 길어집니다 운동을 하고 수면을 취하면 훨씬 숙면을 취할 수 있습니다. 그리고 잠자는 방에는 TV를 두지 않는게 좋습니다. 특히 하루 10분걷기 실천은 매우 쉬운 것 같아요. 거의 자가용을 이용 안한다고 생각하시면 되요. 출퇴근, 근처마트 이렇게 진행되다가 이제 상당한 거리를 갈때도 차를 이용하지 않고 걸어가게됩니다. 시내 갈때는 당연히 대중교통 이용하고요. 대중교통 이용하게 되면 여기 저기 갈때 걷게 되고 아마 1시간 정도는 나도 모르게 걷게 될겁니다. 저는 이제 정유회사 VIP였는데 일반 회원이 되었네요. 그래도 건강도 좋아지고 기름값도 절감하게 되었어요
임*숙
저는 스트레스해소를 꼭 뻐스정류장3개를 걷기를 20년가까이 하고 있습니다 . 거타보면 스트레스도 풀리고 생각도 하게되는 너무나 좋은 시간들이 됩니다 ... 꼭 걷기운동을 100% 찬성합니다 ~^^
박*영
마음에 담아 두지는 않아요 어떤 식으로든지 푸는데 누가 듣지 않도록해서 혼자 나쁜말 러쉬^^하고 나면 후련함~누구 피해본 사람도 없고...그리고 하고 싶은거해요^^즐겁게 하면서 좋지 않았던 것에 신경을 쓰지 않게 되고 위안을 받고 ~잘 안되면 보상스러운 내용을 진행해서 ^^내가 보고 듣고 하는걸 좋아하는 것에 좀 더 맞추어서 좋은 느낌을 유지하도록 해요 ^^마음다잡기가 가장인듯 ~~~~참여합니다 ^^
김*자
좋은 영상 잘 봤습니다. 갱년기에 잠의 질이 현저하게 떨어진 제게 꼭 필요한 영상이라 도움이 많이 될것 같아요. 건강과 질병사이에 습관이 있다는 말도 공감되구요 . 하루 20분 햇볕 쬐기를 시작해야겠어요. 전성기에서 알려주신대로 실천하고 불면증과 스트레스를 날려볼게요. 감사합니다^^
장미소녀
일상에서 스트레스를 받지않고 생활하기란 쉽지 않지만 가급적 긍정적인 마음으로 생활하려고 노력하며 지하철역까지 버스 두 정거장 정도의 거리는 무조건 걷고 있는데 그 시간은 약 20분 정도가 됩니다 특별히 하는 운동은 없지만 하루 최소 20분이상은 걸음으로써 부족한 운동을 채우며 걷고 나면 기분도 뿌듯해집니다 그리고 영상을 보면서 마지막에 알려주는 문구 "건강과 질병 사이 습관이 있다"라는 말이 마음에 와닿으며 크게 공감합니다^^
신*정
영상을 통해 10분걷기의 중요성을 다시 한번 더 깨닫게 되었는데요 저는 매일 10분 이상 걷기를 우리 강아지 산책 시키며 자연스럽게 하게 되더라구요 강아지와 함께 동네 한바퀴만 돌아도 우울했던 감정도 사라지고 돌아올때는 가벼운 마음으로 올수 있어 여러모로 좋은거 같아요 저의 건강 과 강아지의 건강 모두 챙길수 있지 않을까 생각합니다💕🐩
건강천사
조도,온도,습도 3도를 조절하고~ 매일 10분씩 좋은 생각하며 꾸준하게 걷는 습관을 갖도록 하겠습니다! 평소 숙면을 취하지 못해 항상 피곤함을 느끼며 지내고, 바로 잠이 들지 못해 힘들었는데... 전성기 유튜브 동영상을 통해서 이제 제대로 건강한 잠을 이룰수 있을꺼 같습니다^^ 모두 건강하게 오래 살자구요~♡
은*현
영상되로 하루에 10분씩 늘상 걸으니 훨 좋네요. 소화도 잘되고..감사드려요 ^^
김*미
스트레스 받으면 자거나 맥주 한 잔 마시면 기분이 좀 풀리더라구요. 근데 영상에서처럼 밖에서 하루 10분 바른 자세로 걷기나 수면 질을 높이는 것도 좋은 것 같아요. 사실 잘 때 스마트폰을 보다가 잠드는 경우가 많아서 걱정이긴 했어요. 건강캠페인 영상이 많은 도움이 되네요.
사랑해..
스트레스 없이.매일매일보내기..
이*도
하루에 2끼만 먹기, 탄수화물 최대한 줄이기
썬플라워
스트레스.잠이 부족해도 생길 수 있어 평상시에 깊은 숙면을 충분히 취해 둡니다. 일단 받는다 싶으면 생각버리기를 실천하죠. 보기싫은 사람이나 물건을 눈에 안보이게 하는 것 등등요
장*희
스트레스를 받으면 야구장처럼 소리를 지를수있는곳에가서 마음껏 응원하고 옵니다 소리지르고 노래도부르고 하다보면 승패에상관없이 후련해지더라구요
심*선
업무 스트레스가 계속 쌓여서 짜증도 늘어나고, 텐션도 떨어져서 일주일에 하루 미술을 배우러 다니고있지요. 잘그리진 못해도 붓을 드는 순간엔 잡생각이 사라지며 온전히 나만의 시간이 되니 좋더라고요.
도*정
스트레스 받으면 맛있는 음식 먹거나 음악 듣는거 좋아해요~~운동도 좋으니 운동해보도록 노력해야겠어요~~
정*을
건강한 하루로 매일매일 즐겁게 생활할 수 있틀것같아요
이*월
갱년기로 요즘은 밤에 잠을 깊게 못들고 자주 깨는 이유가 온도 였었군요. 설명 잘 들었으니 실내 온도를 낮추고 깊은 잠을 자야 겠어요. 모두들 건강한 삶을 이어가시면 좋겠네요.
달맞이
스트레스 푸는 방법은 나의겨우 운동이 최고이다. 수영이든 자전거라이딩이든 뭔가 몰두할수있는 운동이 건강에도 좋고 스트레스도 푸는 일석이조!
박*은
역시 스트레스푸는건 친구와 수다!! 쌀쌀한닐씨지만 산책도 자주해야겠네요^^
Yuki Griffith
하루에 10분 걸으니까 세로토닌이 생성되어 우울감이 낮아졌어요! 공유: https://www.facebook.com/100017354828253/posts/532993950622428/?d=n
이*희
여행 다니는 게 가장 스트레스 푸는데 도움을 줍니다.
온달장군
생강차 마시며 걷기를 생활하면 스트레스 풀리고 건강에 많은 도움이됨니다.
차*숙
물 많이 마시기. 덜 마실 때보다 유순하게 반응하는 것 같더라고요.
김*욱
저의스트레스관리법은 낚시를 하러 다니는 겁니다.
이*진
과제나 일로 너무 바쁘거나 힘이들어 스트레스를 받을 때, 저는 하고있는 일이 끝났을 때의 제가 얼마나 홀가분할지를 상상하며 마음을 조절하려고 합니다. 일을 끝냈을 때 하고싶던 걸 할 수 있다고 생각하면 기대감으로 극복할수 있거든요. 그 밖에 아침은 간단하게나마 꼭 챙겨먹기, 하루 10분~30분 정도 산책하며 기분환기시키기, 주말에는 좋아하는 사진이나 영화를 보면서 웃기 등 소소하게 행하는 일인데도 스트레스 관리가 되더라구요:)
오네시모
지금껏 본인의 침실온도는 22도 였는데 잘 해왔네요..!
최*영
침실을 환기시켜서 신선한 공기가 돌도록 하면 훨씬 쾌적한 수면을 취하게 되요
추*나
나만의 시간을 갖기 위해 스트레스가 쌓일땐 취미활동을 해요. 그림 그리는 걸 좋아하는데 그릴 대상에 집중하다보면 다른 일을 잊게 되어서 좋습니다~
김*경
맛난과일먹구 커피한잔마시며 산책하면 스트레스 풀려요
장*주
지인분들과 맛난 음식으로 스트레스를 날려버리고 주변 경치랑 가벼운 산책으로 날려버리고 있어요
황*휘
제 건강관리법은 Deep Sleep입니다.
이*열
스트레스 푸는방법으로는 멍때리기ㅡ 뭘로?? 최근 캠퍼스에서 펜 일러스트를 배우고 있는데 아무 생각없이 2시간정도만 멍때리고 집중하면 정신수양에 도움된다 최근 내가 펜과 색연필로 그린 그림이다
모과
전성기캠퍼스. 팦송 으로 한주의 스트레스를날려보냅니다. 한시간반동안 매주새로운곡을배우고 부르면 엔놀핀이생겨요 집안일하며 샘의유튜브강의로 복습하구요 음악이 최고의 위안입니다
haluman
영상 시청 많이도움이 됐습니다 스트레스 없이 살면 참좋을텐데 사는 걱정에 많이 힘드네요 전성기 이벤트 행사 덕분에 작은 위안을 가져봅니다
황*순
요즘 아침마다 25분 정도 매일 걷는데 건강에 많이 도움이 된답니다 기분도 좋아지고 뱃살도 몰라보게 줄었지요. 스트레스에 좋다니 꾸준히 해야겠어요.
김*미
좋아했던 음악을 찾아 들으며 기분전환해주면 스트레스가 완전히는 아니여도 좀 풀리더라구요
강*조
3도에 대해 알게되어 좋았습니다. 조도 습도 온도. 침실이 따뜻한게 좋은것만은 아니네요. 햇빛 쐬는것도 중요하네요. ㅋ
김*정
영상이 그림과 함께 잘 설명되어 이해하기 쉽네요. 과도한 스트레스가 면연력을 떨어뜨린다니 스트레스 관리가 중요하네요. 저는 노래방에서 큰소리로 노래부르며 스트레스를 풉니다. 그리고 지압기로 지압을 하면 스트레스도 잊어버리며 잠도 잘 오네요.
김*주
저는매일 108배하면서 마음수양하며 마음을 다스리고 있습니다
정*숙
주말마다 만보기를 켜고 한강변을 걷습니다. 지인들과 함께하는 등산도 좋습니다^^
홍*지
맛잇는 음식을먹고 잠을잡니다
채*경
스탠드를 켜고 전체등은 끕니다. 좋아하는 책을 읽어주는 팟캐스트를 들으며 잠듭니다. 15분 타이머를 설정하구요.
행복한짱짱구
스트레스가 쌓이면 아무런 생각없이 무조건 잠을 청한다 한숨 자고나면 기분도 개운하고 스트레스도 없어진다
m1k2h3
아무 생각없이 집 주변을 걷기. 차 한잔 만들어 아주 가벼운 책 읽기. 영화 한편보기. 그리고 가만히 누워있기.
최*영
동영상 굿👍👍 개인적으로는 숨쉬기(호흡)와 물한잔이 주는 여유가 스트레스해소에도움이 된답니다 전성기를 둘러보는것두요~~^^~~
기*천
저녁먹고 운동장에서 30분이상 걷고있습니다~
김*해
스트레스가 온다~싶으면 우선 심호흡하고 멍때리기로 애써 달래봅니다. 그것도 아니다싶으면 맛있는 음식으로 배채우기도 해보고 실컷 울어보기도..ㅎ사실 고상한 해소법을 몰라요..^^
수피아
동영상 잘 봤습니다
김*진
뜨끈뜨끈한 사우나에서 2시간정도 몸을 풀고나면 몸도 마음도 세상편해집니당ㅋ
권*주
50대주부의 고단한일상 잠시나 마 위로받고 싶을때 혼자서 영화 를 봅니다 장르 상관없이 맛있는 커피한잔과함께 나만의 세상으로 들어가 영화에 빠져봅니다
보리짱
생활과 인간관계를 되도록 단순화시키고 욕심내지 않기. 자연을 가까이 하기. 일찍 자는 습관 유지하기.
련원맘
나만의 스테레스 방법은 반려견과 매일 만보 걷기와 글쓰기 책읽기 꽃차를 마시면서 풉니다
이*준
나만의 스트레스 해소 방법 2가지. 첫째, 산책하기. 공원이나 아름다운 거리를 산책하면 정신이 맑아져요. 둘째, 수영하기. 운동을 하면 걱정을 잊게 되고 건강해져 스트레스를 관리할 수 있어요.
이*순
나이 때문인지 한동안 잠을 깊게 자질 못해서 얼마전부터 운동을 시작 했어요. 햇볕 좋은 날에는 낮에 20분 정도 빨리 걷기 하고요. 날씨가 안좋은 날에는 실내에서 땀이 좀 날 정도의 체조를 합니다. 꾸준히 했더니 그 전보다 밤에 잠을 깊게 잘 수 있었습니다..
전*진
나만의 스트레스 방법은 저의 껌딱지 반려견과 산책하고나서 맛있는 음식을 먹는 것입니다~~스트레스가 많이 싸일 때면 평소 먹고 싶지만 못 먹고 있던 음식을 먹으면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아지는 것을 느끼거든요.저만의 소확행이에요!!^^
이*하
♡스트레스해소와 건강을 위해서 집에서 운동을 합니다. 편한 마음으로 운동할 수 있어서 좋고요.몸도 건강해지는걸 느끼고...스트레스도 풀리는거 같아요. 땀을 흘리니까 기분도 상쾌해지고, 오늘하루도 뭔가를 해냈다는 생각이 듭니다. 그래서 가족들 다 자는 시간에 운동해요~밤10시 반 넘어서 시작하네요 ㅎㅎ스트레스받는다고 술먹지 마시고 운동하면서 땀을 흘려보세요~운동이 습관되면 이보다 좋은게 없는거 같아요~~♡
류*민
남편이랑 손 잡고 걸어요 함께 차 마시고 얘기하다보면 스트레스가 많이 감소하는거 같아요
김*미
나만의 스트레스 해소 방법 - 일단 힘들어도 사람들을 만나요. 이런얘기 저런얘기하다보면 사는거는 다 똑같더라구요. 고민없는 집 없고 내 스트레스는 별거 아닌거 느껴지더라구요. 결국 그러다 보면 스트레스가 작아지고 빨리 잊혀지고. 마음먹기 달린 것 같아요. 마음을 비우는 방법을 각자에게 제일 알맞는 방법을 찾는거죠.
주*일
저는 스트레스 해소를 위해 매일 만보 걷기와 1분 스트레칭을 생활화하고 있습니다. 만병의 근원이 스트레스라고 많이들 말씀하시니 평소의 생활습관이 정말 중요하다고 봅니다. 전성기를 통한 스트레스 해소법을 시청하고 다시 한 번 제 몸의 건강관리에 신경쓰게 되어 감사합니다.
사랑의큐피트
저는 점심을 먹고 10분 이상 걷기운동을 매일 하고 있습니다. 몇달째 진행중인뎨 처음보다 스트레스 발생도 많이 안나고 생각도 마음도 가벼워지고 정신도 맑아진것같아 도움이 된다는것을 느끼고있습니다.
석*숙
스트레스 안 받고 살 수 없는 세상이지만 따뜻한 햇살 받으며 좋아하는 음악 듣고 열심히 걷다 보면 스트레스는 풀려요 또는 좋아하는 취미 생활이나 운동을 하다 보면 스트레스는 풀리더라구요 한가지 더 좋아하는 사람들과 맛 있는 식사하고 뮤지컬, 영화 보고 커피 마시며 인생이야기 하며 웃다보면 스트레스는 날아가요, 강사님 말씀 처럼 매일 걷는것이 최고의 방법이긴 하죠 그래서 추운 겨울에도 햇살이 나오는 오후에 항상 걸어요 건강도 좋아지고 스트레스 풀리고 최고입니다 ^*^
허*강
스트레스가 만병의 근원이라지요 저는 스트레스를 참는 성향이 있었어요 그러다 올 봄에 암진단을 받게 되었어요 그때 정신이 들더라구요 스트레스를 쌓아두면 안됩니다 저는 요즘 좋아하는 음악들으며 햇빛 쬐며 걷기운동하고 있어요 햇살 받으면 기분이 너무 좋아지더라구요 스트레스는 안받는 것도 중요하지만 받는 즉시 빨리 풀어야해요
이*라
나만의 스트레스 푸는법은 스트레스 상황을 글로 쓴다. 사람에 대한 스트레스의 경우엔 말로 할수 없는 내용을 글로 쓰고 부정적인 내용들은 긍정으로 바꾸어 써본뒤 큰소리로 읽고 쓴 종이를 갈기갈기 찢어 물에 푹 담근뒤 쓰레기 통에 버리고 걷기를 30분 가량한다.
조*영
고등학생 2명 있는 직장맘입니다. 올해 스트레스가 가장 많이 쌓이는거 같아서 저녁식사후에 한시간정도 산책을 했더니 잠도 잘오고 몸도 가벼워지는 느낌이 들더라구요 젤 좋은건 긍정적인 생각과 가벼운 운동이 아닐까 해요 ㅎ
고호
스트레스 받으면 전성기 캠퍼스에 나옵니다.. 지인들 얼굴도 보고 수업도 참여하고 수다도 떨고 맛있게 차한잔도 마시면서 웃다보면 집에 갈때는 머리 속이 깨운해 집니다... 강추 합니다!!
김동글
코인노래방가서 노래몇곡부르면 스트레스가 싹 풀립니다~~ㅎㅎ
김*규
퇴근후 집 근처 공원을 아내와 함께 산책하면서 하루동안 있었던 일들을 얘기나누다 보면 스트레스도 풀리고 기분전화도 되는게 너무 좋은거 같아요~~ 그리고 주말엔 찜질방이나 사우나에 가서 한 주간 피로를 풀어주면 그만한 스트레스 해소법도 없는것 같습니다^^
박*희
스트레스를 웹툰 보기와 유투브 보는걸로 풀었는데.. 잠은 잘 자지못했어요.. 이제부턴 몸이완. 잘자고 걷기 잘해야겠어요!
jinsa90
6월 고지혈 진단받고 9월부터 식이와 매일1만보 걷기를 했습니다. 그런데 수면또한 우리 건강과 밀접한 관계가 있다고 들었습니다. 그래서 10취침, 5~6기상을 같이했구요. 11월 피검사에서 총콜레스테롤, 중성검사, ldl, hdl 모두 정상받았습니다. 수면 들기전에 그날 스트레스는 푸시고, 좋은 생각을 하셔서 숙면을 취해보세요~ 요즘 웰다잉이 유행이죠? 모두 건강하게 사시다 가야죠!!
Victoria
스트레스는 푸는 것이 아니라 관리해야 하는 것이라는 말이 와 닿았어요 유익한 정보 감사합니다
노*현
매일 걷는 습관이 중요합니다.예를들면 아파트계단오르기(처음엔3층정도부터~걷는다).식당도 15분이상 걸어가서 먹는것. 그러다보면 몸은 몰라보게 차츰 좋아집니다.작은일 같지만 매일꾸준히 하다보면 효과는 어마어마합니다.매일조금씩 걷는것이 정말 중요합니다.
지원
스트레스를 안받기는 어려운 요즘세상에 받은걸 푸는것도 정말 중요하죠 적당한 산책이 스트레스를 줄여준다니까 저도 한번 해봐야 겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
서*애
전 재미난 티비 틀고 맛난거 먹는답니다. 건강을위해 되도록 건강한 간식(고구마,호박)으로요~몸도 마음도 다 챙겨요.
이*미
하루 10분 걷는것으로 변화가 온다니 오늘 당장 해바야겠습니다.도움이 되는 영상이었습니다.
최*석
지치고 피곤할때 스트레스받을땐 잠자는게최고!
강*주
스트레스 쌓이면 친구들과 맛있는 음식먹고,차 마시며 수다 떠는게 쵝오~~^^
jaehyunk
나이에 맞는 적당한 운동이 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 단시간 격렬한 운동보다는 지구력을 증강시킬수 있는 운동이 필요하다고 생각하며, 걷기 운동을 많이 합니다. 도착 예정지보다 1,2정류장 전에 내려서 걷거나, 계단으로 올라가거나, 주말에는 공원 산책로를 1,2시간씩 조금 빨리 걷고나면 기분도 상쾌해지고 생각도 정리되서 매우 좋습니다!^^
문*숙
낯에 햇빛을 쬐는거 가 중요한데 실내에서 일하다보면 쉽지않아요ㅠㅠ 그리고 잠자리가 바뀌면 잠 못자는거도 힘들어요 하지만 걷기나 수영으로 스트레스는 좀 다스리고 요즘 대세인 송**씨 팬까페에 들어가 훈훈한 예기도듣고 노래도들으며 응원하는것도 스트레스 관리에 도움되는거 같아요
배*은
숙면은 환경조성 스트레스는 관리해주기 운동을 열심히 할때 스트레스 풀린더는 느낌이 들었는데 올바른방법으로 해결해왔던거군요^^앞으로도 잘 관리해나가야겠어요
김*숙
스트레스받으면 아무생각없이 잡념을 몰아내고 복식호흡하면서 명상을 합니다
최*석
주말 조기축구 하면서 땀과 스트레스를 날려버리고 주중에는 독서를 하면서 모든것을 잊는다.
최*숙
운동음악 틀어놓고 신나게 몸을 움직입니다 스트레스가 심할때 너무 조용하게 혼자있으면 점점더 스트레스속으로 함몰된경험이 있습니다몸을 많이 움직이는게 도움이돼요^^
유*심
열심히 집 대청소를 하거나 미친듯이 땀흘려 운동한후 가장 먹고싶은 음식먹는거요
정*진
그전에는 스트레스를 먹는걸로 풀었었는데 그러다 엄청난 체중 증가로 건강이 나빠진 후 지금은 여행이나 다양한 문화 체험하는걸로 풀고 있습니다
Gee
영상 잘봤어요. 제가 숙면을 못취하니까 요즘 비실되나봐요 ㅠㅠ 저는 스트레스받으면 러닝머신위에서 질주해요. 그럼 땀이 나면서 스트레스가 풀리더라구요. 기분도 좋아지구요♡♡♡
곽태호
햇빛을 많이 째어줘야 한다니 오늘부터 햇빛 째려 밖에 나가야 겠어요.
김*진
하천에서 30분 이상 걸어요. 무념무상 걷다보면 숨이 차는데, 스트레스도 풀리고 체력도 조금씩 좋아져서 꼭 걷기 운동을 한답니다.
조*복
스트레스는 역시 몸 움직이는게 최고, 운동을 하거나 등산하다보면 생각도 정리되고 스트레스도 풀리고 좋아요.
남*선
영상 재밌게 봤어요 건강과 질병사이에 습관이 있다는 말이 너무 와 닿네요 하루 10분 걷기 꼭 실천할게요
yunju♡
제가 잠못드는 이유를 알겠네요~^^; 영상으로 알찬정보 알고 갑니다♡
nk
저도 주로 밖에나가 걷기를 하는데 똑같지만 다른방법이네요 단어를 떠올리며 걷는다니 멋질 것 같네요
ㄱ 석소연 _ 쏘언니뷰티
스트레스 받을때는 커다~란 전지 꺼내놓고 다 적는것. 그리고 아무생각 없이 그림그리는것 ♥️
CH.L
우리네 일상 매순간 좋은일만 있는게 아닙니다
김*영
스트레스관리방법중 제일은 맛난음식 먹는거예요~~~맛집을 찾아다니며 맛있는거 먹으면 스트레스는 그냥 풀려요~~~^^
임*희
동생과 코인노래방에 갑니다. 노래방에서 악지르며 노래를 부르다보면 스트레스가 해소되더라구요
이*람
저의 스트레스관리법은 로또사기입니다. 일주일의 활력소라고할까요ㅋㅋㅋㅋ로또 사놓고 이번주 1등은 나야 ! 라고 자기 암시걸면서 열심히 일하고 생활하면 활력이 돋더라구요 하하
근근이
건강 관리 비법 매일 아침 일어나 한 잔씩 물을 마신다
암행어사
근처 산에 올라가서 시원한 숲속 공기를 마신다.
나*엽
머리 아픈 일이 있을땐 막걸리 한병 들고 혼자 서울 인근 산에 올라간다. 정상에서 내려다보며 막걸리 한잔 마시다 보면 어느새 맑아지는 느낌을 받는다. 지금도 이 방법을 고수하고 있다.^&^
임*진
스트레스 관리방법에 대해서 영상 잘 보았습니다. 스트레스는 관리하는것이 올바른 방법이라는 것에 공감합니다. 스트레스를 해결하는 가장 좋은 방법은 그 현상을 가장 빨리 잊어 버리는 노력이 가장 중요 합니다. 그러한 방편으로 10분 걷기를 권장하는것도 한 방법이라고 생각합니다. 따라서 스트레스를 극복하는 방법은 첫째로 그 현상을 발생시킨 원인을 생각하기 보다는 그 현상을 어떻게 해결할 것인지 또는 극복할것인지를 생각하면서 가급적이면 제거할려는 의지가 중요 합니다. 둘째는 스트레스 현상을 벗어나기 위한 생각을 가졌다면 그 다음은 그것을 벗어나기 위한 환경을 만들어야 합니다. 운동을 하거나 산책을 하거나 쇼핑을 하거나 음악을 듣던가 등으로 환경을 바꿔줘야 합니다
안*주
맛있는 음식을 먹고 수다를 떨어요. 그리고 가장 큰 것!!! 자전거를 탑니다. 운동이 가장 좋더라고요~
찬양사역자 소윤정
★ 건강 캠페인 영상 감사히 시청 하였읍니다.항상 스트레스가 쌓이지 않기 위해 힐링 하는 아름다운 삶을 살도록 노력 하는 사람입니다.☞평안한 마음만이 삶의 가장 중요한 본질이 아닌가 싶습니다.고요한 바다를 이루고 풍랑과 고통속에서도 안정된 정서 함양에 귀 기울이도록 항상 자신을 연마 하며 인생의 끝 없는 전쟁속에서 승리 하는 삶을 살아야 하죠.히말라야 정상에 우뚝 선 인생만이 인생의 성공자가 아닌가 싶습니다.인생의 가장 큰 지혜를 얻은 부와 명예와 건강과 모든 것을 얻은..우리는 스스로 서야 합니다.홀로서기!그래야 스트레스를 날려 버리고 충만한 건강을 얻을 수 있읍니다.나 자신과의 싸움입니다.★
배*주
집안 대청소를 합니다. 온 집안 구석구석 먼지를 없애면서 말끔하게 하고 나면 스트레스를 확 풀리면서 새롭게 뭔가를 다시 시작하게 합니다
박*정
평소 걷기를 많이 하는데 스트레스 받을때면 좀더 오래 걷곤 했습니다.걸음수를 보고 뿌듯해지면 스트레스도 좀 덜어지고 만족감이 채워지는것 같아 좋았는데 10분걷기의 중요성을 새삼 느끼게되어 감사한 마음입니다!.
꽁여사
칼로리 높은 중식이나 크리미한 파스타 종류를 왕창 먹거나 다음 여행할 곳 열심 서치하다보면 스트레스는 절로 사라지더라구요. 자주 걷고 많이 웃고 깊이 생각 못하는 단순무지 성격에 십년넘게 텀블러들고 다니며 따뜻한 물이나 차를 많이 마시니 그나마 다행인거죠? ㅎ
오*주
직장 스트레스 풀기 위해서 맛있는 음식 먹고 친한 친구과 대화까지 하는 걸로 해결합니다. 하지만, 과하면 다이어트해야하는 스트레스. ^^
wlsgml295
직장에서 스트레스를 많이받아서 항상 집에오면 맛있는 음식을 먹습니다.
난세
실컷 댓글 작성하고 등록을 눌렀더니 작성한 댓글은 어디로 날라 가 버리고 로그인 하라고 그러네요! 스트레스가 뿡뿡이네요! 해야되나 말아야되나 하다가 이번에도 그러면 진짜 스트레스다 생각 될때 등록을 눌러니 딱 넘어 갈 때 기분은 스트레스를 담장넘긴 홈런이 되었다.
남*희
잠들기 전에 스마트 폰 보는 버릇을 고치려 해도 잘 안 되네요 노력하겠습니다
징
하늘 나무 길거리 간판보고 걸으니까 정말 자세도 좋아지고 스트레스도 쫙 풀리는 기분이 들어요 ^^
등대
스트레스에 취약한 습관을 고쳐야겠어요 이제는 걷는것을 행동으로 옮기고 습관화 해야겠네요^^
박*상
정말 마음에 듭니다.
김*단
육아와 직장내 스트레스가 많이 쌓여 탈모도 오고 늘 짜증에 시달렸는데 스트레스방법을 찾다가 배드민턴에 푹 빠져서 스트레스를 많이 이겨내고 있답니다. 한달에 4~5번정도 동호회나가거나 혼자 공원가서 벽보고 치고온답니다^^
김*수
앞으로 마음이 복잡할땐 무작정 걸어 봐야 겠네요. 하늘 한번 쳐다 보고, 땅도 한번 보고, 주변 간판들은 어떤 것들이 걸려 있나도 살펴 보면서 무심코 걸어 봐야 겠네요. 요즘은 걷기 참~ 좋은 계절인거 같네요.
정*오
퇴근 후 집근처 공원 산책을 하면서 스트레스를 해결합니다. 늘 살면서 스트레스 해결이 문제이긴 하네요. ^^
ivykorea
하루 30분이상 걷기와 7시간이상 수면.
김*순
직장인이라 많은시간은 아니더라도 점심식사후 꼭 20분 햇볕을 쬐고 있고 자가용보다 전철이용하고 짬을내서 스트레칭을 하고있답니다
sol
한두정거장 정도 먼저 내려서 걸으면 하루가 정리되는 기분이고 좋은 것 같습니다
김*숙
즐거운 상상을 한다. 어렸을때 경험했던 재미있었던 추억이나 일상생활에서 느꼈던 소소한 행복이나 앞으로 일어날수있는 기쁜일들을 떠올리면서 웃으면 뇌도 같이 웃고 덩달아 행복해지는 자기취면을 건다.
현주네
수면장애와 스트레스지수가 높지 않지만 정말 유용한정보입니다. 잠시 동영상에서 배운 걷기를 실천해 보니까 확실히 몸이 편안해지는것 같아요. 무엇보다 평상시 생활습관속에서 긍정적인 사고를 갖는것이 중요할것 같아요^^
tuderi59
특별히 운동하는 것이 없고 늘 집 주변을 산책하는 정도~넓은 단지를 돌아다니다 보면 멋있는 나무와 계절마다 피어나는 꽃들의 아름다운 모습을 감상할수 있습니다.또한 계절에 색깔이 바뀌는 나무들과 새소리를 들으면 명상도 되는 걷기 명상을 추천합니다.가끔씩 좋아하는 영화를 보고 공연도 보고 음악회에도 다니면서 책을 다양한 장르로 읽으면 세상사가 조금은 기쁘게도 바뀌는 나만의 비법이랄까요~^^
김*영
저는 정말 운동을 싫어하는데, 중년에 접어드니 체력이 훅훅 떨어지는게 느껴지던 차에 이 영상을 보고 '하루10분 걷기' 실천하고 있습니다. 10분으로 뭐가 달라질까 싶었는데, 와~ 달라지네요. 뻑뻑하던 몸이 한결 가벼워졌어요. 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려보려고 합니다~^^
여우비
필라테스 후 따뜻한 물에 반신욕을 하고 조용한 음악을 들으면서 스트레스를 풉니다.
김*권
이태리 가곡과 오페라 아리아를 부르고 레슨받으며 한 주의 스트레스를 풀고 있습니다
김*환
영화도 보고 운동도 하면서 스트레스를 풉니다
김*철
자전거를 타면서 기분전환을 합니다. 걸으면서 숨을 내뱉다 보면 가슴이 시원합니다.
스트레스 받을때 10분 걸음으로서 해결된다니 걷기운동 자주 해야겠어요.
이*임
걸으면서 운동도하고 스트레스도풀고 적립금도 모으고 일석삼조입니다
왕*준
10년 넘게 마라톤을 하고 있습니다. 매일 10km를 1시간 내 달리는 것을 실천하고 있습니다.
권*숙
반려견과 하루 두번 산책하고 미사다니고 수영하면 스트레스도 바닥으로 탁 내려갑니다.
hy
하루에 십분 정도 모바일 기기를 멀리하고 내가 좋아하는 음악을 듣고 있습니다.
송*호
반려견과 즐겁게 산책하고 집에 돌아와 반신욕 하면서 하루정리하면 스트레스 풀려요
나*정
운동을 합니다 잡념 없애기에 최고로 좋아요 방에 런닝머신이 있는데 속도 높여서 한번 달리고 땀 쫙 빼고 나면 잡념들이 싹 사라지는 효과가 있어요 건강도 챙기고 정신건강도 챙기고 일석이조에요! 여러분 모두모두 행복해지세요!
K
저는 스트레스 받을때 울어요 ㅠㅠㅠ 슬픈 영화나 드라마 보면서 한번 쎄게 울고 나면 속이 후련해지는것이 잠도 잘 오고 오히려 감정을 쌓아놓지 않고 한번씩 분출하는것이 도움이 많이 되더라구요. 억지로 울려고 하는게 아니라 영화나 드라마나 어떤 매체를 통해서 감정을 끌어올려 한번씩 분출해주는것이 정말 도움이 되는 것 같아요. 제가 요즘 스트레스지수가 높아서 걱정이었는데 영상 보고 많은 도움 받아갑니다~! 일부러라도 더 걷기위해 노력해야겠다는 생각이 들었어요. 주변에도 많이많이 추천할게용!
쏘쏭
저는 영상에서 나오는 하루 10분 걷기는 아니지만 저녁마다 와이프와 한시간씩 산책을 합니다. 추가로 앱테크로 만보기가 요즘 많은데 돈도 벌 수 있어요. 건강도 좋아지고 돈도 벌고 스트레스도 풀리고 1석3조입니다~^^
기쁨퐁퐁
영상에서 추천한 '하루 10분 걷기 실천법'이 정말 안전한 스트레스 해소방법 같습니다. 무작정 걷기보다는 자세를 바르게 하고 단순한 사고로 이끄는 걷기법(영상에서 알려주죠 ㅎㅎ)! 저도 추천해요. 더불어 제 개인적으로 차 한 잔 마시면서 가사 없는 연주 음악을 들으며 잠시 휴식의 시간을 가져보는 것도 추천합니다. 일명 멍때리기라고 하기도 하는데 그것보다도 긍정적인 해석으로 생각을 줄이고 비움을 실천하는 한 방법이라 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.^^
안*현
저는 스트레스 받을 때 반려견을 꼬옥 껴안고 있거나 신나는 노래를 틀어놓고 트램폴린을 뛰어요!!
한*복
저는 스트레스 받음 와인한잔 영화한편보고 잡니다 꿀잠이 보약이에요
삼순이
영상잘봤습니다.습관처럼 하루 10분.20분.30분 이렇게 작은실천이 습관이 되어가고있네요 서두르지않고 매일매일 실천하고 있답니다^^
김*주
스트레스 받을 땐 집에서 홈카페를 즐겨요! 집에서 팝송을 틀어놓고 아끼던 예쁜찻잔에 차를 타서 마셔요. 마음이 편해지면서 누구의 간섭도 받지 않고 혼자만의 시간을 우아하게 즐기는방법! 이렇게 하면 생각할 시간도 갖게 되고 어느정도 진정이 되면서 여유가 생기면서 스트레스가 좀 누그러 들더라구요^^
잠 이중요하다는걸새삼알았습니다 저는다행이도참잘잔답니다.스트레스푸는법.저는등산을갑니다땀흘리고집에오면모든스트레스.잊어버려요. 전성기회원여러분도 스트레스다싶으면 밖으로나가서걷는다거나 야산이라도 올라가보세요. 그럼 좀나아질듯싶군요. 전성기회원여러분 모두스트레스모아두지마시고 건강하세요.
김*규
스트레스 받을땐 법륜스님 유튜브 보면서 마음을 다스려용 유쾌하면서도 좋은 내용 많아요
숭악씨
전 좋아하는 카페에가서 차를마셔요! 그냥 아무것도 안하구 멍하게 사람구경하다보면 자연스레 진정이되더라구요! 스트레스받았던 환경에서 멀어지는게 중요한듯해요
샤토옹
잠이 최고 같아요.. 스트레스 받으면 잠자고 일어나면 좀 낫더라구요.
김*실
생각이 많아지거나 스트레스를 받을 때면 전 카메라를 들고 거리로 나서요. 천천히 주변을 둘러보며 사진을 찍고 걷다 보면 어느새 마음이 정리되고 초조했던 것들이 나아지더라고요. 집에 돌아와 컴퓨터에 사진 정리를 할 때면 입가에 미소마저 지어져요.
쉼표9
푹 한숨 자거나 가볍게 산책하면 스트레스가 해소됩니다!
잠 자는 것만큼 스트레스 해소에 좋은게 없는 것 같습니다. 허리가 아프기 직전까지 자고 일어나는 것도 방법이에요. 의사들도 말하더군요. 기분이 안좋으면 빨리 내 기분 상태를 파악하고 아 내가 지금 기분이 안좋구나, 스트레스가 많구나, 하고 잠을 자는 편이 낫다고요!
윤희
저는 트레킹을 즐겨요. 운동도 좋아하구요. 운동이나 트레킹하기 30분전 커피한잔 마셔요. 기분과 마음이 이완되어서 운동에 도움이 되어요. 못한 일 보다 잘한 일을 떠올리며 힘차게 걷고 트레킹해보세요. 기분이 상쾌하답니다
장*영
저는 스트레스 받으면 30분~ 1시간 가량 걷습니다. 그러면 생각이 정리가 되면서 스트레스가 조금씩 풀려요.
김*재
많은 스트레스를 견디며 매일매일 열심히 살아가는 저에게 ~ 가장 좋아하는 음식을 먹을수 있는 선물을 준답니다 ^^ . 좋아하는 회나 맛있는 해산물 혹은 킹크랩 처럼 너무너무 좋아하지만 비싸기 때문에 자주 먹을 수 없는 음식을 맛있게 먹을수 있는 선물이요 ~ 그렇게 맛있는 음식을 먹고 있노라면 스트레스가 달아나고 행복해 행복해 ~~ 말이 저절로 나온답니다 ^^~
이*덕
"전성기 이벤트" 항상 응원하고 기대하고 있네요... 전 스트레스가 생기면 혼자 방에서 이불 덮고 음억 들으며 크게 소리내어 노래를 합니다. 그러면 스트레스가 점점 사라지고 기분이 좋아진답니다. ㅋㅋ 감사합니다. ^^
바닷말
좋은정보감사합니다 만병의원인스트레스! 마음먹기나름이지만말처럼쉽진않죠 마음다스리가훈련이 필요해요명상이도움이 되네요 저는
김*수
'단단한 마음근육' 이라 정말 좋은 말이네요. 하루 10분 걷기, 쉬워보이지만 꾸준히 하기가 어렵겠죠? 버스정류장 2-3정거장 일찍 내려서 걷기 부터 해볼렵니다. 갑갑한 일상 에서 벗어나 잠시 맑은 하늘을 보기도 하고 겨울냄새도 맡아보고 무심코 지나쳤던 가게들도 둘러보면서 마음근육을 단련시켜 보아야 겠습니다.
홍*표
영상 잘봣습니다 저는 스트레스를 받는 원인이 지나간일에대한 집착 혹은 미래의 일에대한 쓸데없는 걱정 이라고 생각해요 누군가에게했던 말실수 업무처리잘못해서 혼났던일 다음주에해야할 발표에 대한 막연한 부담감 등등 지나거나 닥쳐올일들을 잠시도 놓치목하는 마음의 고통이라고 생각하는데 그래서 저는 집에서 쉴때만이라도 그런 근심걱정들을 완전히 놓아버리려고 노력하고있어요 의식적으로라도 그런생각들을 안하려고 노력하다보니 점차 습관이되고 집에서 만큼은 조금이라도 온전한 휴식의 상태를 보낼수 있게 되는것 같아요
상빈
저의 스트레스 해소법은 음악을 크게 틀어놓고 음악을 즐긴다거나 기분좋았던 사소한 한두가지의 일을 떠올리며 잠깐의 명상을 하는 것입니다~^^
이*현
시청소감 건강한캠페인 시즌2 스트레스편 잘 감상했습니다. 우리가 스트레스로 인해 일상생활이나 업무에도 지장이 많이 가고 그래서 더 신경 쓰고 스트레스 받지 않게 조심해야 된다고 생각해요. 영상을 통해서 스트레스가 우리에게 주는 심각성을 다시 한 번 되새기고, 또 올바르게 예방하는 방법을 알 수 있어서 뜻깊고 유익한 시간이었습니다~ 나만의 스트레스 극복 방법 나만의 스트레스 극복 방법은 혼자 조용히 영화를 감상해요. 사람들이 많이 없을 조조시간이나 심야시간대에 혼자 조용히 영화를 감상하면 마음도 좀 차분해지고 잡생각들도 많이 사라져서 스트레스 날리기 좋은 저만의 방법입니다~
박*민
저는 스트레스를 받을때 근처에있는 공원에 가서 걷다 와요 노래를 들으면서 공원 몇바퀴 돌다보면 스트레스가 풀리더라구요
러브홀릭
저에 스트레스 해소 방법은 코인 노래방에서 신나게 노래를 부르면서 스트레스를 해소해요~ 신나게 노래를 부르다 보면 속이 뻥 뚤리고 시원해서 좋더라구요~^^*
장*순
스트레스 받을땐 수다로 풀기도 하고 그것도 소용없음 메모장에 열받은거 짜증나는거 적고 찢어버려요 그리고 달달한거 먹고 잡니다 자면 좀 괜찮아지더라고요
이*주
실제로 좀 덥게 자는것보다 선선한 느낌에서 더 숙면을 취하는 것같아요.
김*정
좋은 정보 감사합니다
한*태
항상 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
유*숙
건강하기위해 해야할것 알려주셔서 고마워요. 삼도를 갖춰야 수면 장애에서 벗어날 수 있다니 실천해 잘자고 건강하게 살아야겠어요.
허*수
영상을 보고 제가 취업준비 하느라 스트레스를 많이 받아서 먹는거나 쇼핑에 돈을 많이 썼는데 그게 몸을 얼마나 혹사 시키는지 깨닫게 됬네요.. 저도 10분이라도 운동꼭 해야겠다는 생각이 들었습니다
이*범
요즘 날씨까 추눈데 걷기위해서 차를 놔두고 출퇴근하는중이에요. 그래서 하루에 십분걷기를 실천중이에요. 확실히 아침에 걸으니 몸이 좀 풀리는 느낌이랄까.. 운전하는것보다는 나은것같아요. 건강캠페인 잘 시청할게요~
안*석
자기전에 무조건 나만의 시간을 가져요. 운동을 한다던지 영화를 본다던지 아무생각없이 있던지.. 그렇게 시간을 보내고 나면 스트레스가 많이 풀립니다.
홍*희
하루 십분이상 걸을려고 실천 중입니다 일주일에 2~3번 정도는 만보정도 걸을려고 노력하는데 정말 좋은것 같습니다 안걸었을 때보더 몸도 가벼워지고 걸으면서 주위환경을 둘러보다 걷다보면 이쁜 자연환경도 눈에 들어오고 안좋은 생각들도 정리되고 스트레스 관리에 정말 좋다고 생각합니다 걷다보면 세르토닌이라는 호르몬이 나온다고 들었는데 이게 기분을 좋게 만들어 준다고 들었습니다 걷기를 하는데 걸음수를 재어주는 어플이 있어 사용하고 있는데 오늘 이만큼 걸었다는 만족감을 주고 안걸었을때는 내일은 꼭 더 걸어야 되겠다고 다짐하게 됩니다 걷기는 정말 좋은 스트레스 해소법인것 같습니다
장*별
저도 점심을 먹고난후 꼭 공원에가서 하루10분 걷기를 반드시 실천중입니다 추운날씨에 꺼려지는건 사실이지만 한번나가서 찬공기와 걸으며 감상에 젖으면 있던 스트레스도 까맣게 잊게됩니다 특히 친한말동무를 꼬셔서 함께 걸으면 그만한 스트레스 해소법도 없지요
조*윤
하루10분걷기는 스트레스 해소중 가장 하기쉽고 의지만 있다면 가능한 방법같아요. 그것 말고도 제 스트레스 해소법은 일기쓰기입니다. 일기를 쓰면서 하루를 돌아보게되며 나 자신을 칭찬 할 수도있고, 깨달은것들을 바탕으로 다음날부터 실천해볼수도 있구요.♥
박*우
직장인들에게 스트레스 해소를 위한 방법은 여러가지가 있을것입니다. 저같은 경우는 식후 40분간 회사운동장에서 걷기운동을 하며 스트레스를 해소 하는데 바쁜 일상중에 틈틈히 시간을 내어 운동하며 정신건강 및 다이어트에도 도움을 받고있습니다 ^^
유*정
하루 10분걷기 정말 괜찮네요 저는 조금 더 늘려 출퇴근시 버스 안타고 걸어다니기로 해보려고합니다 버스비도 아끼고 스트레스도 해소되고 좋네요
박*우
건강캠페인에서 소개한 하루10분걷기도 좋지만 제 스트레스 해소법은 서핑입니다. 저의 경우에는 서핑이지만 제일 중요한것은 내가 몰두할수 있는 취미를 갖는것이에요. 그러면 야근을할때나 출근을 할때 빨리끝내고 서핑가야지 라는 생각에 화나 조급한이 덜나거든요. 스트레스를 없앨수있는 자신만의 취미를 갖는게 제일 중요하다고 생각합니다!.
김*수
제 스트레스 해소법은 그냥 영화보는 건데 영상을 보니 앞으로 규칙적으로 자고 10분정도 가볍게 걷는 것도 해봐야겠어요. 요새 몸이 이만저만이 아닌데 가볍게 10분을 걸으면서 스트레스가 해소될 수 있었으면 하네요 ㅎㅎ
모*진
영상잘봤어 규칙적으로 일찍 푹 자고 야채나 과일위주로 소식하고 가볍게 10분 걷고 햇빛받으며 음악틀어 놓고 좋아하는 책 읽으니 몸이 많이 좋아 졌어요
비둘기파
꿀팁 영상 잘 봤습니다^^ 당장 오늘부터라도 영상의 내용대로 해 보겠습니다~ 일단 잠자리부터 살펴 봤는데 건조함이 팍팍 느껴져서 창고에 있던 가습기 꺼내서 청소하고 비치해 뒀습니다! 오늘밤 꿀잠 예감^^ 귀찮고 추워서 산책도 잘 안했는데 점심시간 밥 먹고 근처 공원 한바뀌 걸어야겠습니다~ 벌써부터 건강기운이 샘솟네요~!^^
제 스트레스 해소법은 주말에 2시간씩 낮잠 자는거에요. 기분이 좋아집니다
저는 스트레스 해소를 위해 2시간씩 걷기운동을 하고 있습니다. 스트레스 받을때 차라리 건강을 위해 무리하지 않은 운동인 걷기운동을 합니다. 2시간동안 아무생각없이 걷다보면 스트레스도 해소되고 운동도 되고 밤에 잠도 잘 오고 일석삼조더라구요. 다른 분들에게도 추천해드려요.
이*영
한국인 평균수면시간이 7시 49분인데 이게 OECD국가중 가장 짧은 시간이라니..좀 충격적이네요. 저는 하루에 5시간 자면 많이 자는건데 우리나라 평균에도 한참을 못 미치는 수면패턴을 가지고 있었군요. 시간이 짧더라도 깊게 푹 자서 수면의 질이 좋다면 괜찮을텐데 가끔 잠도 설치고 제대로 못자니까 문제인 것 같아요. 수면장애가 치매, 우울증, 고혈압, 사망의 위험까지 높이는 직접적인 원인이 되는만큼 꼭 바로잡아야겠어요. 낮에 20분 충분한 광합성을 하고 18~22도의 선선한 온도에서 잠을 청하고 50~60%의 적당한 습도를 유지하는 수면위생 3도 환경을 꼭 만들어서 잠자리에 누워서도 몸을 최대한 이완시키면서 숙면 할 수 있도록 노력해야겠어요. 조도는 잠 자기 2시간 전부터 낮추기, 온도는 침실이 선선한 정도로 내리기, 습도는 침구가 쾌적한 정도로 맞추기! 꼭 기억해서 오늘부터 실천할게요~
최*준
저는 영화를 너무너무 사랑하는 매니아라서 영화볼때 가장 행복하고 즐겁더라구요. 그래서 스트레스받을땐 극장에 영화보러 갑니다. 조조나 심야 시간관계없이 언제나 영화는 너무너무 좋거든요. 영화보고나면 모든 스트레스가 다 잊혀지고 해소가 되더라구요.
정*민
연말이라 잦은 야근과 술자리로 몸도 마음도 지칠때면 공기좋고 물좋은 곳으로 캠핑을 떠나는데요. 울창한 숲속을 산책하며 힐링도 하고, 텐트에 누워 밤하늘을 바라보고 있으면 그동안 쌓인 스트레스가 확 날라가더라구요.
최*화
퇴근길에 한두정거장을 걸어와요. 머리도 비워지고 좋아요~
박*현
저는 먹을것으로 스트레스를 풉니다. 다 먹고살자고 하는 짓이지 하면서 평소에 먹고싶었던 음식을 마음껏 먹습니다ㅎㅎ
최*진
저는 여행을 떠납니다. 새로운 곳에서 보고 듣고 많이 걸어요. 자연스럽게 운동이 되어서 건강해집니다. 현지에서 음식까지 먹으면 묵은 스트레스가 벗겨지는 기분이 들어요. 여행은 그동안 일상에서 고생한 나에게 주는 일종의 보상과도 같다고 생각합니다.
김*숙
강아지와 산책을 하면 스트레스가 풀립니다. 가까운 공원에서 예쁜 풍경들도 구경하고 강아지 뛰노는 것도 보면서 걷다보면 행복해지고 에너지가 생깁니다.
이*현
나만의 스트레스 해소법은 가까운 산에 매일 아침 산책을 하는 것입니다. 맑은 공기도 쐬면서 경치구경을 하면서 산을 오르다보면 잡생각이 사라지고 기분이 좋아지면서 스트레스가 풀립니다.
서*이
확실히 햇빛보면 기분이 좋아져요 전 등산하면 좋더라고요 올라갈때 힘든데 산속공기 마시면 머리도 맑아지고 성취감도 느껴서 스트레스 완화에 좋은 것 같아요 더불어 운동하다보니 밤에 숙면도 취할 수 있으니 이석이죠예요
검은눈동자
밤늦게 혼자 영화보며 커피마셔요.스트레스 확 날아간답니다.
김*연
저의 스트레스관리법은 몸을 움직이는것입니다. 손빨래를 하고 청소를 하는등 집안일을 하며 몸을 움직이다보면 어느새 마음이 진정되는걸 느끼게 됩니다~ 영상처럼 걷기를 하는것도 좋을듯하니 하루20분이상 의도적으로 걸어야겠다고 다짐합니다~~
정**
저는밤에잘자기위해서낮잠안자기~ 스트레스는 제얘기군요. 앞으로는10분걷기 로 꼭~실천해야겠어요. 좋은정보 감사합니다.
김*목
1일 10분 걷기 한 주 1시간 분기별 하루 나만의 시간 실천에 노력하겠습니다. 감사합니다
국선도. 완전 강력추천합니다. 새벽에 일어나는 것이 어느 순간부터 쉬워집니다. 몸이 가벼워요.
하루 1시간 야외에서 운동을 합니다. 집중을 해서 무언가를 하다보면 잡념이 사라집니다. 이건 정말!
김*중
하루 30분 달리고 있습니다 30분은 해야 지방이 빠진다고 하더라구요
한*나
혼자 영화보며 맛있는 홍삼을 먹어요 그럼 좋더라구요 커피보다 좋아요
박*국
전 잠을 잘자는게 중요하다고 생각해요 스트레스를 푸는 방법은 역시 잠이 보약입니다
ㅅㅇㅈ
스트레스엔 잘 자는 것이 가장 중요하다고 생각해요. 그래서 잠을 잘 자기 위해 이런 저런 방법들을 실행해봤는데 최고는 역시 8시간 정도 충분히 수면시간을 가지는 것이고, 푹 잠들기 위해선 잠들기 몇 시간 전에 운동을 하는 게 좋더라고요. 추워지기 전까지는 퇴근하고 동네 산책을 했고 요즘은 너무 추워 집에서 폼롤러로 뭉친 곳만 풀어주고 자는데 간단하지만 개운하게 잘 수 있어서 정말 강추해요!
김*태
전 짐을 버리고 종이를 찢으면서 스트레스를 풀어요 뭔가 풀리는 느낌이에요
단바리
‘건강과 질병사이의 습관이 있습니다’라는 문구는 정말 자기관리의 중요성을 말하는 것 같아요. 하루 10분 걷기의 중요성과 잠자는 환경을 만들어주는 3도(조도, 습도, 온도) 방법... 하루 10분 걷기는 제가 이미 그냥 걷는다는게 중요한걸 알면서도 이게 운동으로서의 효과만 생각했지 스트레스 관리차원의 걷기라고는 전혀 생각하지도 못했던 부분이었고, 또 잠들기전에 아에 신경도 안썼던 것, 불만 끄면 된다고 생각했지 TV는 밤새 켜놓고 스마트폰 한손에 쥐고 있는 상태에서 자기전까지 보고 있고 습도나 온도는 별 신경 안썼던 제모습을 보며 저는 참 관리를 안하는 사람이구나라는 생각이 많이많이 들었네요. 잠이 얼마나 중요한지, 그리고 스트레스가 만병의 근원인지 다 알면서도 단 한 가지도 지키지 않는 제가 많이 한심스럽네요. 어찌보면 그리 어려운것도 아닌데 이제라도 늦지 않았으니 이 두가지 습관을 제습관으로 만들어야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 그리고 이렇게 좋은건 두루두루 널리 알려야겠어요. 정말 좋은정보 감사드립니다.
김*영
잠 많이자는게 스트레스 해소에 좋은거 같아요!
차*화
하루에 10분 걷기 실천 중입니다 업무 스트레스 때문에 짜증나면 밖에 잠시 나가거나 점심먹고 10분~15분 걷는데요 예전에 밥먹고 바로 책상에 앉아있을때보다 확실히 개운하고 상쾌하네요!!
전*은
맛있는거 천천히 먹으며 수다떨면 스트레스 없어져요
퍼플리
마음 편한 친구나 지인들 만나서 맛있는 거 먹으면서 수다로 시간을 보내면 머리속에 있던 스트레스 날려버려요~ 또 하나의 방법은 잠자기입니다. 푹 자고나면 지끈거리던 감정들 다 잊어버려요~ㅎ
오*출
혼자 영화보기! 영화를 보는 시간에는 영화에 집중하다보면 어느새 스트레스가 풀리더라구요~
김*순
저만의 스트레스 관리법은~ 혼자 카페에서 커피한잔 마시며 창밖을 바라보는 거에요~ 사람구경도 하고 커피도 마시면서 멍때리고 있으면 스트레스가 풀리더라구요
뽑기
잠이 보약이라는 말이 맞는것 같습니다..스트레스 받으면 나이 들면서 몸도 아프지만 잠을 푹자고 나면 몸도 마음도 편안해집니다^^
최*호
잠을 잘자야하는것에 동의합니다~ 피로는 스트레스로 연결되죠~ 일주일에 하루라도 푹자기 실천합니다
한*란
국산 내복을 2겹 입습니다 그리고 밖에 나가면 하나도 안추워요 스트레스가 쌓일 수가 없어요
박*주
1. 초미세먼지 마스크를 쓰고 다닌다 -다니다보면 그냥 기침하고 감기이면서도 앞사람에게 분비물을 발사하는 분들이 많아요 마스크만 써도 일단 어느정도 안심이에요 2. 감기 기운이 느껴질땐 바로 약을 먹고 꿀차도 마신다 -기침 재채기 콧물이 나면 바로 비상약을 먹고 따뜻한 꿀차로 몸을 풀어줍니다 3. 여행을 다닙니다 -매주 한번씩은 여행을 다니며 추위에 적응 하고 있어요 활동을 해야 덜 춥게 느껴지는거 같아요 강원도 제주도 서울 대구 어디든지 달려갑니다
박*영
추운 겨울 새벽 5시30분 기상해 트랙이나 공원을 향해 달립니다 매 km마다 1초씩 조금더 빠르게 조금더 넓게 발을 구르며 이마위 흐르는 땀과 온몸을 휘감는 공기를 느끼며 달리며 운동하는 것이 저의 스트레스관리방법입니다
강*선
반신욕&전신욕을 할때 때를 미는것도 전신운동입니다 .그래서 자주 해요.
공*용
아무도 없을때 펑펑울고 푹자면 됩니다. 나이가 들수록 꼭 필요한게 감정배출이라고 하죠. 기쁠때 많이웃고 힘들때 펑펑 웁시다. 힘냅시다. 대한민국 청춘들!
강*현
매일20분걷기실천하고있어요스트레스는 해소가아니라관리하는거라는말이기억에남아요오늘도화이팅!!
김*형
건강과 질병 사이 습관이 있다는 말이 확 와닿네요~~ 저도 그동안 스트레스를 막 먹거나 쇼핑으로 지르는 걸로 풀어왔는데 달리 생각하게 되었어요 ㅜ 앞으로 꾸준히 걷는 시간을 가지고 명상을 해봐야겠어요
복스
건강관리를 위해 가끔 걷고 있지만 스트레스에 도움이 되는 줄은 몰랐네요. 앞으론 먹는 걸로 해소하지 않고 매일 10분 스트레스 받는 즉시 걷는 걸 실천해야겠어요~ 좋은 건강 정보 감사합니다^^
공주
저는 아침마다 좋아하는 카페서 모닝커피를 마셔요♡사우나에서 반신욕도 하죠♡명상하고 기도해요♡견과류 챙겨먹어요♡견과류가 우울증에 좋다죠♡많이 걸어다녀요♡매일 감사일기를 쓰는 것도 스트레스에 최고죠♡
가끔가다 잠일 안올때 명상 음악을 듣고 잠니다
홍*숙
불면증으로 고생 하고 있습니다. 생각 해 보니 온몸에 힘을 주고 누워 있더 라구요. 숙면 할 수 있는 자셰한 설명에 감사드립니다. 잘 활용 해 보겠습니다 ^.^
사랑향기
"건강과 질병 사이 습관이 있습니다"라는 문구가 마음에 확 다가오네요. 건강을 위해선 건강한 습관이 필요한 것 같습니다. 하루 10분 걷기를 꼭 실천하고 매주 1시간 나를 위한 시간을 만들어 내 마음에 스트레스가 쌓이지 않도록 하는 것이 중요한 것 같습니다. 덕분에 건강을 위한 유익한 상식을 얻게 되어서 좋네요.
최*숙
스트레스를 받거나 우울할때에 좀더강하게 운동을합니다.그러면 많이 도움이 되는것 같습니다.
우*원
스트레스 해소 방법중 수면에서 조도.온도.습도가 미치는 영향이 상당하다는 것을 다시한번 느끼게 해준 영상이었네요.틈틈히 걷기운동과 함께 스트레스를 떨치며 생활하여야 겠습니다. 시간날적 마다 전성기를 검색하고 있는데 좋은정보를 공유하여 주어서 상당히 도움이 됨니다. 감사합니다! ^^
방*한
스트레스는 해소 하는것이 아니라 관리하는것 하루10분 걷기,매주1시간 운동으로 스트레스를 해소 할수 있군요..좋은정보 감사합니다.. 수면장애는 모든 질병의 원인 햇빛.온도.습도 적절히 조절해야 밤에 편안한 휴식을 취할수 있네요..유용한 정보 잘봤습니다..꼭 실천 하겠습니다..
박*진
매일 건강한 하루 10분걷기 실천으로 스트레스도 줄일 수 있다니 매일매일 해야겠어요
김*연
영상을 보고나니 몇 년 전 과도한 PT가 독이 되었는지 그 후 참 힘든 5년을 보낸거 같아요 그래도 친정 어머니께서 일러주신대로 하루 30분 정도 제자리에서라도 걷는게 좋다는 말씀대로 했었는데 역시 걷기가 제가 큰 힘이 되었던 거 같아요 전성기가 보여주는 글과 영상이 생각보다 더 큰 도움이 되고 있어 감사합니다~^^ 오늘도 하루 10분이상 걷기 지킬께요~^^
류*숙
아침에 일찍 일어나서 근력운동을 한다 채소를 많이 먹는다 팍팍 씹으면서 ㅎ해빛 좋은 날 물을 들고 임도로 가서 빠른 걸음으로 걷는다