박*현님, 우울감은 대개 덥치듯이 다가와서 오랫동안 머물지요. 스스로 우울하다고 느낄때 어떤 노력을 해보셨는지 여쭐수 있다면 좋겠습니다만, 그러지 못하기에 몇가지만 권해드리고자 합니다. 하루 활동량을 30분이상 늘려보시고, 비타민 D섭취, 일주일동안의 일상계획을 힘들더라도 꼭 수행하는 것이 중요합니다. 스스로 우울감이 들때는 벌떡 일어나 걷거나 뛰는 것도 행동습관과 정신통제습관을 만들어가는데 중요합니다. 다만, 그럼에도 불구하고 호전이 없다면 꼭 상담을 받아보시기를 권합니다.