안녕하세요. 이호선입니다.

출산을 축하드립니다. 출산, 모유, 수유, 다이어트 어느것 하나 쉽지 않은 단어입니다. 이미 출산은 잘 하신 것으로 보이고 모유도 잘 나오는 것 같으니 좋습니다. 수유상태도 좋은 것같은데, 다만 다이어트가 힘드신 거지요?

일단 출산후 바로 다이어트를 시작하는 것은 모체에 부담을 줄 수 있으니 심한 운동이나 절식은 추천하지 않습니다. 많게는 20킬로 그램 이상 찐 분들도 많이 계신데 수유중 다이어트에는 몇 가지 알면 좋을 사항이 있습니다. 

1. 일상 1200칼로리 섭취를 기준으로 하나 수유를 할때는 500칼로리 정도만 더 드시면 됩니다. 수유를 위해 과도한 섭취는 큰 도움이 되지 않습니다. 

2. 최근 출산후 다이어트를 위한 홈트를 유튜브를 통해 활용가능합니다 내 건강상태에 맞추어 정도를 조절하면 좋습니다. 

3. 다이어트 식품이나 보조제 등은 절대 금물입니다. 

4. 함께 다이어트를 할 친구(조리원 친구나 맘카페 동아리 등)와 함께 진행하시되 의사와 논의후 다이어트를 시작하신다면, 육아정보와 건강관리 그리고 전성기회복 모두를 얻을 수 있을 겁니다. 

아름다운 어머니와 멋진 여성, 그리고 건강한 일상을 기원합니다.