안녕하세요, 가혁입니다.

안타깝지만, 아직까지 정확히 치매예방에 매우 효과적임이 입증된 놀이나 운동, 음식은 없습니다.
다만, 또한 많은 연구들에서 사회적 활동을 통한 타인과의 교류는 우울증 예방과 활동 증진을 일으킨다고 밝혀져 왔습니다.

최근에는 단순히 인지기능 유지 뿐만 아니라 근감소증 등 근력약화를 예방하는 운동과 활동을 함께 하는 것이 노쇠를 예방하는 활동으로 널리 소개되고 있는데요, 운동 및 활동의 종류보다 더 중요한 것은 어르신 자신이 흥미를 가지고 오래 지속할 수 있는 게임과 같은 활동이 권장되고 있습니다.

어르신 각각의 개성에 따라 어떤 분들은 산책, 어떤 분들은 댄스, 어떤 분들은 게임 등에 흥미를 가질 수 있으므로 부모님께서는 어떠한 활동을 좋아하시는지 우선 파악하신 후 함께 즐길 수 있도록 노력하시면 좋겠습니다.

최근 코로나-19로 집에 머무르시는 노인분들이 많으신데, 마침 제가 연구원으로 있는 한국노인노쇠코호트연구사업단에서 개발한 실내에서 할 수 있는 노쇠예방 운동을 소개합니다. 아래의 링크로 들어가보시기 바랍니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Vqve6Za2R8Q

치매예방에 좋은 음식도, 직접적인 관계가 있는 음식이 있다기 보다는, 혈관에 도움이 되는 음식들. 즉, 과일, 채소, 충분한 수분 섭취 등을 골고루 드시며 혈관 노화의 예방에 힘쓰시고, 다시 강조하지만 노쇠 예방을 위한 단백질의 섭취도 매우 중요합니다.

감사합니다.