안녕하세요, 가혁입니다.

치매와 관련성이 정확하게 입증된 음식이나 운동은 없습니다. 그러나 뇌혈관 질환은 치매의 원인이 되므로, 뇌혈관질환을 예방할 수 있는 음식, 즉 과일, 채소, 그리고 충분한 물 섭취와 같이 혈관에 좋은 음식을 드시는 게 좋습니다. 또한, 운동은 유산소운동이든 근력운동이든 모두 도움이 된다고 알려져 있습니다. 근력운동을 통해 노쇠를 예방할 수 있고, 그 결과 사회활동과 대뇌활동을 원활히 할 수 있기 때문이지요.

그 밖에 다음의 '진인사대천명/3GO' 원칙에 따라 생활하신다면 치매 예방에 큰 도움이 되실 것입니다.

진 - 진땀나게 운동하고
인 - 인정사정 없이 담배를 끊고
사 - 사회활동을 하고
대 - 대뇌활동을 하며
천 - 천박하게 술마시지 말고
명 - 명상과 명에 좋은 음식을 드시고
3Go - 고혈압, 고지혈증, 고혈당 조절을 한다.

감사합니다.