당신의 수면 시간은 몇 시간인가요? 한국인의 평균수면 시간은7시간49분으로OECD 조사 대상18개국 중 가장 짧다고 합니다.보다 만족스럽고 편안한 수면을 위한 습관, ‘수면 위생3도(조도, 습도, 온도)’ 관리 방법을 알려드립니다.
([19.3.15 세계수면의 날, 필립스 글로벌 수면 서베이(한국인1000명 대상)]

스트레스 해소로 폭식, 음주, 쇼핑이 도움이 될까요? 보건복지부에 따르면 내과 환자의 질환 중70%가 스트레스 때문이라고 합니다.그래서 우리에겐 보다 안전한 스트레스 관리 습관이필요합니다. ‘단단한 마음근육을 만들 수 있는 하루10’ 분 걷기 방법을 알려드립니다.

1. 미세먼지관련 바른 건강정보 제공
2. 생활 속 실천이 가능한 미세먼지 저감 캠페인 실행
3. 실질적인정책제안

전문가들은 치주질환 예방은 올바른 양치 법에 있다고 말합니다. 매일 따라 하는 것만으로도 치아의 수명을 늘리고 잇몸 병을 예방할 수 있는 양치 법을 알려드립니다.

회전양치편

– 칫솔모를 가로 방향으로만 움직이면 치아가 파이거나 잇몸이 닳을 수 있다고 합니다. 따라서 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 밑에서 위로 유턴해서 손목을 회전해서 닦는 방법을 알려드립니다.

잇몸양치편

– 성인 74%는 양치할 때 잇몸을 닦지 않는다고 합니다. 하지만 잇몸 양치는 치아 건강은 물론 전신 건강에도 영향을 미친다고 합니다. 따라서 칫솔모를 45도 기울여 치와와 잇몸 사이를 10회씩 쓸어주는 양치습관을 알려드립니다. (SM C&C 틸리언 패널 자체 조사, 2018)

담배를 피우지 않아도 폐암에 걸리는 사실, 아시나요? 폐암은 조기진단이 안 되고, 발병 요인을 흡연을 제외하고는 일상적인 환경에서 찾을 수 있습니다. 달리기 습관과 주방에서 조리할 때 발생하는 요리 매연에 대한 건강 상식을 알려드립니다.

요리매연편

– 국내외 연구를 살펴보면 폐암의 85%가량 흡연으로 발생하지만, 여성 폐암환자를 보면 92.7%가 비흡연자라고 합니다. 대한폐암학회는 요리 중 발생하는 연기를 ‘요리매연’이라 표현하며, 요리매연을 막는 방법을 알려드립니다.

아침산책편

– 야외에서 운동할 때는 대기질이 매우 중요하다는 사실, 알고 계신가요? 매일 하는 아침 산책이 독(毒)이 될 수 있다고 합니다. 바른 행동 요령을 알려드립니다.

급속한 인구 고령화와 평균수명 증가에 따라 한국인이 가장 염려하는 질병은 바로 치매라고 합니다. 많은 사람들이 모르는, 치매가 보내는 경고와 예방 습관을 알려드립니다.

멍때리기편

– 뇌에도 휴식이 필요 합니다. 소위 말하는 ‘멍 때리기’는 뇌 건강에 도움이 되는데, 기존의 정보를 정리하고, 새롭게 받아 들일 준비를 하기 때문이라고 합니다. 무료한 뇌를 깨우는 방법을 알려드립니다.

회상일기편

– 자꾸 깜빡깜빡 잊으시나요? 치매가 아닐까 걱정이 된다면 기억력 훈련을 시작해보세요. 하루에 있었던 일 중 한 가지만 골라서 자세히 일기를 써보는 훈련이 치매 오는 속도를 어떻게 늦출 수 있는지 알려드립니다.