1. 퇴행성관절염이란?

* 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환

2. 관련 통계

* 노인의 삶의 질을 저하시키는 9대 만성질환 중 5번째로 유병률이 높은 질병

• - 유병률 24.0% -> 노인 4명 중 1명은 퇴행성관절염으로 삶의 질 저하

* 65세 이상 유병률이 50~64세보다 4배 높음

• - 50~64세 5.8%, 65세 이상 24.0% -> 4.1배↑
• - 관절의 노화 현상이 주요 원인

* 여자가 남자보다 유병률이 3.7~4.2배 높음

• - 50~64세 남자 2.2%, 여자 9.3% -> 여자가 4.2배↑
• - 65세 이상 남자 9.2%, 여자 34.3% -> 여자가 3.7배↑
• - 여자가 많이 걸리는 골다공증 등으로 관절이 남자에 비해 매우 취약

3. 원인

* 종류별

• - 일차성(특발성)관절염
  • ¤ 확실한 원인은 밝혀지지 않음
  • ¤ 나이, 성별, 유전적 요소, 비만, 등의 요인에 따라 발생할 것으로 추정
• - 이차성(속발성)관절염
  • ¤ 관절 연골에 손상을 줄 수 있는 외상, 질병 및 기형 등이 원인

* 부위별

• - 척추 : 직업적으로 반복되는 작업이나 생활 습관 등
• - 무릎 : 나이, 성별(여성) 및 몸무게
• - 발목 : 발목 관절의 골절, 주변 인대의 손상
• - 팔꿈치 : 직업이 원인이 되는 경우가 많음. 예) 테니스선수, 골프선수 등

4. 증상

* 가장 흔하고 초기에 나타나는 증상

• - 발생한 관절 부위의 국소적인 통증
• - 전신적인 통증이 없는 것이 류마티스관절염과 차이점

* 통증의 지속성

• - 초기 : 해당 관절을 움직일 때 심해짐
• - 중기 이후 : 움직임 여부에 관계없이 지속적으로 통증 발생

* 발생 부위별 특징적인 증상

• - 무릎 : 관절 모양의 변형, 걸음걸이의 이상
• - 엉덩이 : 자세 이상
• - 손 : 손가락 끝 마디에 골극 형성

☞ 골극 : 가시 같은 모양으로 덧자라난 뼈

5. 예방법

* 정상 체중 유지

• - 정상체중 계산법
  • ¤ BMI 지수 = 몸무게(kg)÷ (신장(m)× 신장(m))
  • ¤ BMI 지수가 18.5 이하 저체중, 18.5~23 정상, 25~30 비만, 30~35 과체중, 35 이상 초고도비만

* 무리한 동작의 반복, 좋지 않은 자세 주의

* 적당한 운동으로 근육을 강화

6. 플러스, 마이너스가 되는 식이법

* 플러스 요인

• - 비타민K 함유 식품(녹황색 채소, 간, 곡류, 과일 등)
• - 비타민D 함유 식품(생선기름, 달걀노른자 등)
• - 칼슘 함유 식품(우유, 유제품, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 두부 등)

* 마이너스 요인

• - 칼슘 배설을 촉진하는 과다한 카페인, 단백질, 나트륨 섭취
• - 흡연
• - 고지방 식품

출처- 서울대학교병원, 국가건강정보포털, 질병관리본부입니다