어떤 운동을 해야 할까?

코어란 골반과 엉덩이부터 척추까지 이어지는 근육을 말하며 몸의 중심이 되는 근육이다. 따라서 신체를 움직일 때 가장 먼저 사용된다. 코어 근육이 무너지면 몸의 균형이 깨지고 골반과 다리 뒤틀림, 척추 불안정 등 각종 질환을 가져온다. 반대로 코어 근육이 잘 발달하면 다리의 힘을 상체로 잘 전달해 무거운 물건을 들 때나 새로운 운동을 할 때도 훨씬 수월하게 도전할 수 있다. 특히 시니어들에게 코어 운동을 추천하는데, 요통이나 오십견 등 근골격계 질환에 효과적이기 때문이다. 흔히 오십견이라고 부르는 근골격계 질환은 코어가 약해서 발생한다. 코어 운동은 시니어들의 가장 큰 고민 중 하나인 요통을 예방하고 치료할 수 있는 운동이다. 특히 공원 운동기구들은 일상에서 필요한 동작으로 구성되어 있어서 올바른 자세를 만드는 데 도움을 준다.