Exercise 1: 끄덕끄덕 체조

① 오른팔을 뻗어 어깨높이보다 조금 높게 올린 다음 엄지손가락을 편다.
② 엄지손가락에 시선을 고정한 상태에서 머리를 위아래로 30도가량 올렸다 내리기를 반복한다. 이때 팔은 움직이면 안 된다. 1부터 20까지 소리 내어 숫자를 세면서 20회 실시한다.

Exercise 2: 천천히 옆 체조

① 오른손을 어깨높이까지 올린 다음 팔꿈치를 펴고 엄지손가락을 세운다. 이때 왼손의 집게손가락을 펴서 턱을 누른다.
② 오른손을 좌우로 30도가량 천천히 움직이면서 엄지손톱을 계속 주시하되, 머리는 움직이지 말고, 눈으로만 엄지손톱을 따라가야 한다. 1부터 20까지 소리 내어 숫자를 세면서 20회 실시한다.

Exercise 3: 빠르게 옆 체조

① 양팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 어깨높이까지 올린 다음, 팔꿈치를 펴고 엄지손가락을 세운다.
② 머리는 고정한 채, 눈만 움직여서 좌우 엄지손톱을 번갈아 바라본다. 1부터 20까지 소리 내어 숫자를 세면서 20회 실시한다.

Exercise 4: 도리도리 체조

① 오른팔을 몸 정면으로 뻗어 어깨높이까지 올린 다음 엄지손가락을 세운다.
② 엄지손톱에 시선을 고정한 상태에서 머리를 좌우로 30도가량 번갈아 돌린다. 1부터 20까지 소리 내어 숫자를 세면서 20회 반복한다.